Zaczynam siłke i co mam brac jakies odzywki?

czytasz to/ ukladasz sam / my sprawdzamy

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


ODCHUDZANIE: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

nie moge sobie kupic odzywki bialkowej?Czy moze za wzesnie na to jest?

Na sam poczatek zacznij wrzucac na talerz 2 razy wiecej niz do tej pory.
Spokojnie - po tygodniu przyzwyczaisz sie.
Wybieraj produkty takie jak: ryz, kasza, makaron, razowy chleb, platki owsiane
oraz: piers z kurczaka(albo cokolwiek z kurczaka byle kurczak:) ) wolowina, bialka jajek, ser zolty, twarog odtluszczony, bleko odtluszczone.
ryby tluste typu dorsz
Kiedy opanujesz sztuke dobierania odpowiednich produktow wtedy zacznij myslec o dalszym etapie czyli wyliczaniu czego ile i kiedy jesc.

Mozesz oczywiscie dorzucic gainerka (odzywka weglowodanowo-bialkowa) w zaleznosci od diety (gainer sluzy do UZUPELNIENIA diety) sypiesz do shakera tyle ile trzeba.

Wydaje mi sie ze nikt zaczynajac przygode z tym sportem (majac na celu zdobycie masy) nie ulozyl sobie tak diety aby nie trzeba bylo korzystac z odzywek.
Tak wiec jesli przeczytawszy wszystko to co wyzej uwazasz ze stac cie na 150 zl dodatkowego wydatku (4,5 kg gainer ktory starczy ci na jakies 45 dni) to ok - kupuj i rosnij.

a co sadzicie o metce?Jakie sa wady i zalety tego specyfiku bo nie znam sie na tym wogole:/

za młody jesteś na metanabol mistrzu

Taaaa oczywiscie wolisz olac diete i wszystko i wziasc mete zeby w wakacj ena plazy byc wielki

no ja sie tylko zapytalem bo nie wiem co to jest.Nie mam pojecia w czym mzoe mi to pomoc a w czym zaszkodzic:/ Najpier to chce troche przytyc a potem moze kreatyne albo cos nie wiem czekam na wasze porady

Masz porady!! Najpierw dobra dieta i bedizesz rosnal jak ch.uj na widok laski!! pozniej po paru miesiacach moze jakas kreatyna, a ty na samym poczatku pytasz o koks, meta moze roz***ac np watrobe?? Wiesz moze co to jest odblok itp??

stary, sam pomyśl...meta to jest koks..
co robi koks??
zalety- będziesz wielki, umięśniony, będziesz łapał masę mięśniową bez tłuszczu
wady- rozp*****la wszystko, będziesz masą zniszczonego mięsa
co robi dobra dieta??
zalety- będziesz wielki, umięśniony, będziesz łapał masę mięśniową z minimalną ilością tłuszczu, który wypalisz dobrym treningiem (aerobami)
wady- będziesz żył jakieś 80-90 lat...a to może stać się w końcu nudne
sam wybieraj..
zdr.

nareszcie pełna odpowiedz dzieki.Zastosuje sie do waszych porad