| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie odżywki na masę?
mam 16 lat 179cm wzortu 65kg,chce przybrac na masie jakie odzywki proponujecie
|
48 |
2005-07-17 16:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
ILE GRAMOW MA ŁYZKA STOŁOWA
mam takie pytanie bo od dzisiaj zaczynam pic gainera 2 i zalecana porcja to 40g czy nie za mało a ile gram ma lyzka stołowa
|
13 |
2005-08-15 11:28
|
|
Trening dla początkujących
|
problem z kurza klatka
moj kolega ma problem z kurza klatka.czytalem tutaj o tym ale moj kumpel nie ma wysunietego mostku do przodu tylko gornac czesc klatki lekko jest uwypuklona i nie wiem jakie cwiczenia mu poradzic narazie robi rozpietki tylko i ogolnie cwiczeni na
|
59 |
2005-06-20 17:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Znowu plan do poprawy
staz 3miechy waga 62 kg cel masa wzrost 178cm 16 lat
poniedziałek
klata
wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 x 12<10<8<8
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12<10<8<8
-wyciskanie sztangi wąsko nie wiem ile seri i
|
7 |
2005-09-12 18:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do oceny
poniedziałek (klatka+biceps)
1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12<10<8<6
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie progresja 12<10<8<8
3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały
|
15 |
2005-09-09 22:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szkoła dieta jak?
mam problem chce teraz ostro wziasc sie za mase ale przeszkoda jest szkola chodze na rano 2 razy i na popołudnie gdzie lekcje koncze o 20 i ejste problem bo przeciez nie bede brał makaronu lub odzywki do szkoly bo na 5minutowej przerwie starcza mi
|
12 |
2005-09-10 21:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pompki
jest jakis trening z pompkami chcialbym je wykonywac w domu chodiz mi o jakis zestaw cwiczenz wylacznym wykorzystaniem pompek
nie chce treningu domatora!!
|
7 |
2005-09-04 15:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak wykonywac cwiczenia
jak wykonuje sie te cwiczenia ktos kto naprawde wie jak to sie robi moze mi pomoze http://www.sfd.pl/temat93118/
|
1 |
2005-08-26 09:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
NIE MOGE ZŁAPAC MASY : /
poprostu nie moge zlapac masy stosowalem duzo diet teraz nawet kupilem gainera 2 i dupa nawet kilo nie przytylem trening ejst dieta jest tylko ta masa nie idzie :/
1 posiłek
-płtaki owsine 100 g
-mleko 2,0 %
|
20 |
2005-08-24 15:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do sprawdzenia
1 posiłek
-płtaki owsine 100 g
-mleko 2,0 % 500g
-oliwa z oliwek 10 g
-tran 5 g lub omega-3
2 posiłek.
-carbo power energy 50g ( od razu po
|
1 |
2005-08-22 23:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
waga 62kg ,180cm,3 miechy staz
dieta nie do konca poprawna zbyt duzo białka chyba w niej jest ale nie wiem jak to zrobic gdyz ww i tluszcze sie zgadzaja :/ licze ze wprowadzicie jakies poprawki
1 posiłek 9.00
-ser biały chudy
|
17 |
2005-08-18 14:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czym zastapic platki owsiane?
jakos mi płatki nie wchodza ciezko mi je zjesc co proponujecie mzoe makaron
|
11 |
2005-08-20 21:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak wykonywac te cwiczenia na miesnie brzucha?
witam. w zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "flex". jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala).
|
6 |
2005-08-19 22:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mozna klatke 2 razy w tygodniu
moj plan jest taki 3dniowy na mase
pon klatka+tri
sro pley+biceps
pt barki+ nogi
zostaje mi sobota czy moge tez cwiczyc klatke w sobote chodiz mi o trening cyklu porusz swoja klatke mozna tak czy nie?
|
14 |
2005-08-19 16:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer 2 + dieta i chudne :/
co ejst nie tak mam diete i stosuje gainera od poniedziałku biore go 2 porcje po 50g w przerwach miedzy posiłkami a wdni treningowa jedna porcja po treningu odrazu i z 65kg nagle zrobilo sie 62 co ejst nie tak :/
|
16 |
2005-08-18 11:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PORAZ SETNY DIETA !!!
ja jestem jakis ułom albo juz nie wiem w jakims kalkulatorze wychodzi mi ze potrzebuje 2560,5 kcal= 500kcal na mase wychodzi 3100 ja to tak rozumiem(waze 62kg,180cm wzrostu,staz 3miechy)noo wszytsko ładnie teraz wychodiz mi ze potrzebuje 112 g
|
3 |
2005-08-18 13:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase i a6w
czy jak mam diete na mase i biore gainera 2 vitalmax to moge cwiczyc a6w nie strace nic z wagi gdyz cenny jest kazdy kilogram w moim przypadku
|
17 |
2005-08-15 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer 2 Vitalmax z woda czyz mlekiem ?
jak lepiej rozrabiac ta odzywke w mleku czy w wodzie i w shakerze moge chyba ubijac nie ?
|
19 |
2005-08-12 15:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dita do oceny + Gainer 2 vitalmax
czy ta dieta w połaczeniuz gainerem 2 da jakis efekt
1 posiłek
-ser biały chudy 100g
-0,5 l mleka 1,5%
-płatki owsiane 100g
-łyżeczka oliwy
2 posiłek
-3 kromki razowego chleba
-3 plastry polędwicy z kurczaka
-łyżeczka oliwy
|
5 |
2005-08-14 20:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brac Gainera ?
mam takie pytania bo chce sie upewnic aby nei zrobic jakiegos głupiego bledu no wiec na pudełku od gainer 2 vitalmaxa pisze:
sposób użycia:
40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. stosować 2 porcje dziennie,
|
4 |
2005-08-13 20:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Omega-3 na mase?
czy omega-3 moza stosowac w diecie na mase bo czytalem ze raczej na diete redukcyjna jest ale sie zastanawiam i nie wiem czy kupic czy nie
|
9 |
2005-08-11 12:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jeszcze raz dieta
prosze jeszcze raz o sprawdzenie diety bo mowili mi ze jest zła za mało bialka i ww nie wiem co dobra potrzebuje 124g białka a wyliczyli mi 90g nie wiem co mam dodac albo czym zastapic te posiłki ktore mam
1 posiłek
-ser biały 50g
-0,5l
|
11 |
2005-08-08 20:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czemu klatka nie rosnie :/
mam taki problem nie dosc ze mam małe miesnie klatki to jeszcze wogole sie nie powiekszaja cwicze 3miechy i dupa obiektywnie patrzac to klatka jest taka sama jak 3 miechy temu cwiczenia wszytsko dobrze robie ale nie wiem dieta jest i stoje w miejscu
|
15 |
2005-08-08 14:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jest dieta i trening ale masa nie idzie :/
mam taki problem diete mam ułozona i wszystko ładnie ale masa wogole nie chce isc w gore myslalem juz o zakupie odzyweczki ale to dopiero na zime za to sie wezme bo cienkoz kasa ale nie wiem co jest ze masy nie łapie:/
|
45 |
2005-08-02 16:35
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
ABS II <= wchodzic
skoro o a6w jest post to pokazmy ilu jest ludzi po treningu abs ii zamieszczajacie efekty po treningu ,wasze uwagi itp.
|
2 |
2005-08-01 21:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak przypakowac taka klatke
<br><br>pomozcie jakie cwiczenie na klatke mam robic bo moja klatka wyglada jak zdepniety karton:/
|
9 |
2005-07-28 15:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
1 posiłek
-ser biały 50g
-0,5l mleka 1,5%
-płatki owsiane 100g
-orzechy włoskie 20g
2 posiłek
-3 kromki razowego chleba
-w plastry poledwicy z lurczaka
-łyzka oliwy
3 posiłek
-50g orzecheow laskowych
-jakis
|
14 |
2005-07-28 10:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
jakie Gainery na mase?
no to tak mam plan zeby kupic sobie gainera jakiegos taniego do 100zl max gdyz z funduszami to nie za bardzo stoje.chodze na siłe 3miechy stosuje sie do diety jednak czasami cos wypadnie i chce miec odzywke jako uzupełnienie diety jaka mi
|
31 |
2005-07-25 23:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Probelm z mięśniami brzucha
nie wiem czemu tak sie dzieje cwicze treningiem abs ii no i miesnie nie rozwiaja sie rowno jeden miesiane mam na innym poziomie niz drugi chodzi mi o to ze np miesnie proste sa inaczej ustawione na lewej i prawej stronie mojego brzucha postram sie
|
9 |
2005-07-23 21:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
kto mi to wkoncu wytłumaczy
tak za bardzo sie nie znam na odzywkach i innych suplach ale mam kilka pytan co to jest gainer w jakim celu sie go stosuje co daje , co to jest glutamina czy działa jak kreatyna jaki staz trzeba miec zeby sprobowac tego, co to ejst carbo?szukalem na
|
14 |
2005-07-22 16:45
|
