twarog

nie prawie najszybciej wchlania sie bialo z odzywki(zaleznie od sklady oparte na kazeinie wolno),potem miecho/ryby,jaja,twarog

wiem, ze to mala ilosc bialka ale chcialbym sie dowiedziec czy wystarczajaca do godz 6, bo wlasnie o tej jem twarog z jogurtem. I w jakich porach dniach dnia sie powinno jesc wolnowchlaniajace bialka??

a i jeszcze jedno pytanko ;) jezeli jem ten twarog na noc to nie bede musial inwestowac w bialko (kazeine na noc) co nie?? Lepiej ta kaske przeznaczyc na serwatke po treningu?? Dobrze mysle??

Czyli toretycznie jesli wstaje o 5 klade sie o 22 to do 17 moge zjesc 70% zapotrebowania kalorycznego, pozniej pozostale 30% ? Ok daje ostateczna diete do sprawdzenia: I Posiłek 0k. 5.30 białko; wpc 50g/ 6 jaj srednich na twardo lub jajecznica wegle; 100g owsianych II Posiłek 9.40-10.15 białko; 170g piersi/200g schabu/250ryby wegle; ryz 100g III [...]

odpowiedz brzmi nie, twarog jak juz to tylko na noc, zbyt duze spozywanie twarogu np zakwasza organizm, jak ci sie moglo misao przejsc??, nie trzbea jesc tylko i wylacznie kury, jest jescze schab, szynka, ryby:)

Dużo jest różnych mięs i setki sposobów na przygotowanie ich, możesz też jeść jajka. A co do twarogu to 500g jak dla mnie nie jest to jakaś ogromna ilość i nie ma co się martwić zakwaszeniem, szczególnie że na pewno jadasz warzywa. No i nie musisz sie ograniczać do tego że "twaróg tylko na noc".

Witam No wiec mam 170 cm wzrostu 15 latek i 60 kg wagi. Cykl treningowy 5 razy w tygodniu narazie bez suplementów. Ułorzylem sobie dietę, najprawdopodobnie, więc proszę o korekte. Najprawdopodobniej jestem Typem endomorficznym 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód Twarog 50g 2 Posilek Ryz 100g [...]

Ja daję mąkę , kakao , jabłka , twaróg .Jeżeli dasz dobra ilość cukru są zaje....

moim zdaniem jestes z amłody na diete radze ograniczyc spozywanie fast-foodów,słodyczy,cykru,białego pieczywa,zwykłego makaronu,tłustych kiełbas gazowanych napojów itp. na rzecz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na masę do diety dodajesz 300kcal. Ustawiasz białko na poziomie 1-6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc i reszta węgli. Posiłki z których może się składać prosta dieta: przed i po treningu makaron/ryż (100-150g) + 150g kuraka na [...]

Każdy posiłek powinien składać się z węglowodanów złożonych oraz dobrego źródła białka, ostatni posiłek przed snem dobrze żeby był białkowo tłuszczowy. Białka: mięso z kurczaka, inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej [...]

ja bym tylko troche zmniejszył białko do 200 i wszystko git. Zmniejsz sobie w ostatnim posiłku twaróg do 150g i tyle reszta ok

Jem ryby aczkolwiek rzadko... A to tylko przykładowe posiłki :) Wszystkie moje produkty, cięzko było by je zliczyć. Jest tam jeszcze twaróg i drób => nie tylko wieprzowina i wołowina, znajdą się również kaps omega 3:) Łosoś drogi że hoho, ewentualnie makrela wędzona :) Chciałem zapytać co ewentualnie zmienic - dodać ująć. Za Dotychczas miałem w [...]

Ja rozumiem, po prostu wiem co się ze mną dzieje jak na noc zjem twaróg z olejem lnianym, tragedia, ciężko spać i brzuch boli. To wtedy może najzwyczajniej gainer?

nie kupuj serwatki. Jedz kurczaka, nawet z ryżem. 10 minut na przerwie w szkole to wystarczająco. Albo twaróg z płatkami owsianymi. Też są źródła białka i węgli. Nie masz co ich przekonywać, bo raz że w twoim wieku to nic nie da, a dwa tobie to niepotrzebne. Moi też mają po 50 lat i też było z nimi ciężko, też jedzą ogromny syf ale to nic, to moje [...]

to jako kolacja bo jako ostatnio posilek jem tunczyka albo twarog chudy DZIEKI BARDZO

moja dieta to: śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -twaróg 50g śniadanie w szkole -chleb z szynką obiad -to co jest + 50g twarogu po trningu -ryż -tuńczyk 60g kolacja -chleb z szynką przed snem -100g twarogu waże 80 kg wiec dostarczać musze 2g białka 4g węgli i raczej przez moją diete tego nie osiągam? wic czy polecacie mass XXL 4,8 kg?

generalnie twaróg zwiera białko, które wchłania się wolno, natomiast mięsko jest dobrym i najbardziej wartościowym źródłem białka. Ser najlepszy jest na noc...

Przez 2 miesiace przybyło mi 1cm w bicepsie , czy to normalny wynik Jak z 28 na 29 to slabo a jak z 40 na 41 to ok Szkola to nie problem co do diety Po szkole ryz, kura, warzywa w szkole zawsze mozna jakies grahamki twarog czy razowy wszamac czy jablko/banan. Zamiast batona lub drozdzowki Jak sie boisz to gainer.

twaróg zdecydowanie nie jest najlepszą opcją. O wiele lepszym rozwiązaniem jest tłusta ryba, jaja, tłuste miesa lub chude+ źrodlo tłuszczu