SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Dieta do Oecny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - 30 ml oliwy z Oliwek. - 100g Chleb żytni razowy. - Gainer 80g. Szkoła - Posiłek II - Ryż biały 200g. - Piersi z kurczaka 200g. - Jabłko 350g. - Gainer 80g. - Marchewka 100g. Przed treningowy Posiłek III - Ryż brązowy 150g. - Piersi z kurczaka 100g. - Jabłko 150g. Po treningowy - Posiłek IV - 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-01-24 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenie>Pomóżcie<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 195cm wzrostu, 82 kg wagi, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 6 miesięcy. A oto moja dieta --> proszę o podpowiedzenie co i w jakich ilościach mam jeść. Dni T/NT oznaczają, że biore w Dni Treningowe i Nie treningowe. ŚNIADANIE Płatki musli + 200ml mleka Twaróg chudy 150g Chleb zwykły 4 kromki Oliwa z oliwek 10ml 35g Gainer Bolic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2006-04-14 12:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka-hormon wzrostu!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym spróbować głodówki by podwyższyć hormon wzrostu! Czy żby nie palić mięśni moge spożywać samo białko(np. twaróg hudy)czy to może być?? Ile dni powinna przebiegać głodóka, czytałem że najlepiej zrobić dwu dobową?? Co moge się po niej spodziewć?? Dodam że mam teraz przerwe 2 tygodniową w ćwiczeniach!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2007-11-23 18:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się tylko upewnić swojej wiedzy :) "Po treningu" należy spożyć węglowodany proste, dzięki którym organizm odzyska energie utraconą podczas ćwiczeń i będzie mógł się skupić na budowie niż na odzyskiwaniu straconej energii pożerając przy tym mięśnie . ? Czyli bezpośrednio po treningu dobrym posiłkiem byłby 1 banan + szklanka wody z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2008-07-14 19:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan treningowy, dieta, suplementacja itd

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Prosze o informacje czy przy mojej masie potrzebna jest suplementacja, czy tez dwie kromki z miodem przed; banan, szklanka mleka i 200g jogurtu naturalnego plus ew twarog po treningu wystarcza? Rano po treningu zjadam dodatkowo 2 jajka. Moim celem nie jest rzezba godna kulturysty lecz wyrzezbiona, smukla sylwetka przyjemna dla oka jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-11-03 23:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę 75 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 177 cm wzrostu.Typ budowy endomorfik. I posiłek -jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorkiem na oleju rzepakowym -płatki owsiane 50 g -tran II posiłek -tuńczyk w wodzie 65 g -białko ostrowia 30g -2 wafle ryżowe III posiłek (przed treningiem) -150 pierś z kurczaka - ryż 50g IV posiłek (po treningu) -50 g ryżu -65 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2010-06-21 23:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co tu jeszcze dorzucić (za pomoc SOGi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby najlepsza, prosze o pomoc. Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% II Śniadanie 9 30 twarog bułki razowe Orzechy wloskie III Posiłek 12.00 szynka pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek przed treningowy 15.00 Ryż brązowy filet z kurczaka /jajecznica Od razu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2012-01-24 19:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam do zabawy - Dieta i suple do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Po 4 latach przerwy wracam do zabawy na siłowni. Krótko o mnie Wzrost 196cm Waga 112kg Aktualnie jestem na małym "cyklu" z takimi odżywkami cm3, bcaa i carbo - 4 tydz. Jak narazie jest OK. Dieta. Posiłek1. Omlet - 4 jaja, 100g otrębów, banan Posiłek 2. -Makaron 100g -200g pierś -warzywa Posiłek 3 -Ryż 100g -150g piers -warzywa Posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-07-04 00:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • check it out yo

    Temat
    Trening w domu

    witam chciał bym przedstawic wam moja dietke moim celem jest zwiekszenie siły i zgubienie tłusczu waga 88kg wzrost 180. lat 16. posiłki 1.rano: 2 kanapki z poledwica z kurczka, platki owsiane z mlekiem i trzy jaja parzone łykam. 2. w szkole ostrowia z odrobina platkow owsianych 3.kostki z łosośia + ciemny ryż i buraczki i 2 jajka parzone. 4. po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-01-13 11:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie plan ułozyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .Pomozcie ułozyc mi diete .Chcem zaczac wreszcie przestrzegac diety a nie jesc zeby duzo . Skladniki z ktorych chcialbym ułożyc diete :platki owsiane kukurydziane jajka ,twarog,mleko ,owoce ,warzywa,ryz biały,zupa i obiadki matki;d pastzety meiso chleb biały bułki dodatkowo białko ostrowia i masowka mass xxl .Nieiwem jak za bardzo to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2007-01-17 17:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czmu nic nie idzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owocem (banan) ok 14 pare kanapek z serem zoltym ok 15 lece na silke, trening FBW na rzezbe tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale duzo miesni [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2010-06-10 21:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie na codzien

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, na chwile obecna nie moge prowadzic diety zapiętej na ostatni guzik. Chciałbym sie Was zapytac na jakie produkty powinienem zwracac uwage na codzien. To tak napewno (co mo go do nich jeszcze dorzucić ?) - węglowodany to: ryz brazowy ryz parboiled makarony --- ale jakie? płatki owsiane górskie chleb ciemny razowy ziemniaki --- moge jesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-01-27 23:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, trenuje od czerwca i mam do zadania parę pytań może ktoś mi coś doradzi lub mnie poprawi. Mianowicie zacznę od diety 7:00 jajecznica lub płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2017-05-29 22:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biale 50gram makrela wedzona 3posilek przedtre b30,w40,t2 ryz 50gr piers 150gr 4posilek potren b30 w80 t 2 ryz100gr tunczyk z wody 5posilek tunczyk z wody b30 w 0 t 25 oliwa 25 6posilek b40 w4 t25 twarog 200gr oliwa 20gr b 2,25 na kg ,w 2,4 tl 1,2 i do tego dojda warzywa. pracuje typowo fizycznie. wiec moze troche zwiekszyc ilosc wegli ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-02-04 13:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym was prosić żebyście ocenili dietę która ułożyłem i prowadzili do nie nie zbędne korekty z góry dziękuje Wiek:18 Wzrost:185 waga:64 1. Musli 100g mleko 1,5%tłuszczu 300g (b-27,t-11,3,ww-143,4,kcal-466) 2. chleb pszenny 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko (b-28,77,t-10,15,ww-61,67,kcal-467,5) 3. Ryż biały- 100g kurczak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-05-26 00:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening o 6.00 - jak dobrać PIERWSZY POSIŁEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zapewne nie po raz pierwszy na tym forum poruszam wątek posiłku przedtreningowego. Chciałbym uporządkować różne teorie na ten temat. Jeśli o mnie chodzi wstaję o 5.30, około 6.00-6.30 zaczynam trening siłowy i nie mam możliwości trenować w innych godzinach. Zapewne część z Was może uznać, że o takiej porze trening nie ma sensu, ale lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-03-04 08:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Właśnie ułożyłem sobie dietę na redukcje, którą za 3 tyg zamierzam stosować. Proszę was o sprawdzenie oraz ew. poprawki. 1 posiłek 6:30 5 jaj warzywa+owoc 2 posiłek 9:30 35g wpc bułka z sałatą i wędiną 3 posiłek 12:15 35g wpc bułka z sałatą i wędiną 4 posiłek 15:00/godzine przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-04-06 20:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no więc od czego zacząć dieta redukcyjna na poziomie około 3k kcal, nie obliczam dokładnie gdyż nie ma to sensu, będę obserwował na organizmie. chce tylko ocene posiłków I: -wpc80 (30 lub 60 gram zależy od $$)+20 ml oliwy z oliwek+płatki owsiane 100g, zmiksowane w blenderze II: -pierś z kurczaka w panierce z płatków owsianych a'la b50 z kuchni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-11-21 20:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2008-08-28 11:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam oto dieta jaką mam zamiar stosować, cel masa proszę o ocenę i ewentualne poprawki. 1 Jogurt naturalny 200g Musli 100g Jaja kurze 180g (3 jaja) Oliwa z oliwek 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa 100g 3 Makaron razowy 100g Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2011-12-05 17:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)