SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomozcie plan ułozyc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1598

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3228
siemano 18 lat waga 70 kg 175cm .Pomozcie ułozyc mi diete .Chcem zaczac wreszcie przestrzegac diety a nie jesc zeby duzo . Skladniki z ktorych chcialbym ułożyc diete :platki owsiane kukurydziane jajka ,twarog,mleko ,owoce ,warzywa,ryz biały,zupa i obiadki matki;d pastzety meiso chleb biały bułki dodatkowo białko ostrowia i masowka mass xxl .Nieiwem jak za bardzo to poukladac gzdie te odzywki wrzucic mzoe do szkoly a mzoe na noc .A wiec tak: 8;00 platki kukurydziane
-platki owsiane
-rodzynki
-mleko
11
4kromki chleba lub bulki jakas szyneczka badz pasztet
14 posilek przedtreningowy no i niewiem jak ta diete napisac pozmozcie nniewiem keidy wrzucic bialko kiedy masowke mzoe w szkole moze na noc pomocy!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3228
do ra ulozylem plan zmobilizowalem sie i niepiscze mi cos o bledach ort. bo sie wkur. mam zla klawiature i mocno trzeba naciskac i bledow przz to duzo robie ale mniejsza z tym wiec jadlospis wyglada tak<lol>:
7;00I
platki owisiane
-platki kukurydziane
-mleko
rodzynki
-łyzka oliwy z oliwek
11II w szkole
4 kromki chleba lub 2 bulki
-szynka lub jakies serki albo cos w tym stylu do kanpek
-warzywko jakies
-jablko
ostrowia
15III<obiad>
tu jzu co ebdzie to zem zupa i drugie dnaie kartofle ryz i ajkies miesko najczesciej kotlelt albo iine badziewie a moze sie wnerwie to sam zakupie piersi z kuraka i ebde robil sam!:)
-warzywko
-oliwa łyzka
IV przedtreningowy
mass xxl
V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl
VI 20
-ryz bialy
-jakis sos do ryzu
-warzywko;d
lub tunczyk z chlebem
VII kolacja
ostrowia
-2 kanapki z czym plus warzywko oczywiscie hehe i spac!;d
no to ulozylem plan teraz prosze o zweryfikowanie bledow;d
pomocy <wnerw>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101723
cel diety??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 543 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5869
Sądząc po wadze pewnie masa...

Radze koledze poszukać w wyszukiwarce kilku spośród tysięcy wymienionych diet i na nich sie wzorować.I tak nie jesteś w stanie z dnia na dzień odżywiać sie idealnie więc poświęc troche czasu i poczytaj.

arkona-silownia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3228
cel to masa;) szukalem juz duzo ale zawsze cos mi neipasi to piersi z kurczaka po prostu mnei na to niestac i nieumiem sobie takiego zarcia rbic wymienilem kilka skladnikow i chcialbym zeby jaka taka diete meic sniadanie juz napisalem pomozcie prosze chodze do skzoly i w szkole tez cos musze esc i łatwo tak dobrej diety znalezc w necie niemzona a mam mass xxl i bialko ostrowie omozcie plis
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3228
no ma problem piersi z kurczaka niemoeg kupic bo jest drogo a jedzenia tez takiego robic za bardzo nieumiem .Chodz eetz do skzoly i ciezko mi diete ulozyc chociaz jest ich tyle na necie! na saniadanie wiem co amm podac a potem co polecacie o 11 w czsaie szkoly? co przed treningiem co po i co na kolacje pomozcie prosze jak wy byscie to rozpisali .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3809 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41709
To stac cie na suple a na kurczaka nie ???

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3228
zdenek czytaj uwazbnie niejestem zadnym kucharzem i kupywanie codizenie piersi z kurczaka i robienie z nim obiadow jest dla mnie problemem mozecie mi pomoc a nie tylko najezdzac na mnie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3809 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41709
Problemem jest kupowanie czy przygotowywanie ?
Bo o ile to pierwsze jestem w stanie zrozumiec to jak mi ktos pisze ze nie umie przygotowac kuraka to sorry... bez komentarza ! Wrzucasz pkrojoną w kostke piers i smazysz na patelni (na oliwie ,oleju) ok 5 minut , doprawiasz do smaku i gotowe !!!
Takie to trudne ?

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3228
ja niegotuje! no ale juz wiem jak to zrobic dziekuwa a jeszcze ile takie piersi kosztuja:>?mozna je czyms zastapic bo sa drogie z tego co wiem a codziennie je szamac troche kosztuje ;/a plan zaraz uloze pomozecie porawic:>?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 543 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5869
Żelazny sport trzeba poznać od kuchniMało Kto z nas umiał gotować jak zaczynał ćwiczyć...chyba żę sie ma fajną,cierpliwą samiczke która ugotuje

arkona-silownia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 197 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3911
beskitu albo poprostu do piekarnika wkładasz i tyle. diet bylo tysiace poczytaj troche. a tak wogle to nie w kazdej diecie jest piers z kurczaka.ułóz sobie dietke na ile mozesz obiad mamy tez wliczaj na ile mozesz do bilansu i uzupełniaj białkiem i gainerem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lets burn fat [Chwila prawdy]

Następny temat

Dieta do Oceny

nutloveb