bercikacm

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

236

przeczytanych postów

3228

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2014 (22:41)

Data rejestracji 14.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW i brzuch trenuje treningiem fbw 3 razy w tyg pon tr.a sroda b piatek a pon b sroda a piatek b i tak w kołko .wtorki i czwartki aeroby(bieznia).niewiem gdzie umiescic brzuch .w sobote na jednek serii1. wznosy nóg w zwisie 4x 2.opad z obciążeniem 4x	2	2011-02-22 20:05
Odżywki i suplementy	bcaa mega caps dawkowanie wzrost 176 waga 75 wiek 22 pon sroda piatek treningi wtorek czwartek bieznia okolo 20-30min brzuch wtorek czwartek sobota niedziela w sobote i niedziele planuje nie brac bcaa.prosze o rozpiske w dni treningowe i w dni aerobiczne. narazie	4	2011-02-17 11:07
Targowisko	Nowa bluza adidas http://moda.allegro.pl/adidas-originals-adicolor-gold-rozm-l-oldschool-i1230704409.html sprzedam taka bluze za 145zl plus koszt przesylki .	5	2010-09-27 13:18
Targowisko	sprzedam garnitur tanio! czrany garnitur spodnie kamizelka marynarka za 100zl na wzrost 174 2 razy nalozony na egzaminy gimnazjalne	0	2010-09-21 11:00
Targowisko	sprzedam buty puma TANIO mam do sprzedania buty puma buty sa nowe . rozmiar 44 wkladka 29 rozmiar45 wkladka 29,5 do ceny mozna sie dogadac:) a o to	15	2007-10-07 09:12
Targowisko	kupie czrane nike cortez leather wkladka 26,5 27 ma ktos?	0	2009-10-15 11:11
Targowisko	koszulka lacosta koszulka jest nowa cena 60zl plus koszty przesylki	3	2009-07-09 20:49
Targowisko	rolexy zegarki sprzedam <br><br>2 takie zegraki	24	2009-06-26 16:43
Odżywki i suplementy	glutamina jaka ile waga 74kg.chcem zrobic cykl krealkalyn glutamina .i nieiwem jaka glute wybrac.szukam w tabsach prostej zwyklej gluty.(taniej) co polecacie? i jak ja stosowac ile tabsow na moja wage i kiedy. bo myslalem dzien treningowy przed i po treningu lub po i	4	2008-09-30 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	do kumatych:) witam ulozylem diete i mam problem , wychodiz mi za malo kalorii;/ wegle mam w normie bialko zawyzone i tluszcze raczej tez sa w normie.tylko te kalorie.niewiem co robic niechce dodawac z aduzo wegli bo sie zatluszczac bede .zapotrzebowanie swoje	20	2008-09-16 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej mam ulozona diete i zaczyna mnie zalewac !;/ obcinac ww? ale wtedy bedzie malo kalorii wiec masa nie pujdzie .poradzcie cos a o to moja dieta 1 platki owsiane100g rodzynki mleko200ml ostrowia oliwa z oliwek lyzka 2 2kromki chleba razowego kilka	6	2008-09-14 10:30
Doping	Cykl na dobrej jakości masę.	21	2008-06-05 20:32
Trening dla zaawansowanych	a6w przed i po co jesc przed a6w i po i w jakim odstepie?moze jakis antykatabolik mam bcaa ale bede stosowal go przed i po silowni i przed interwalami na rowerku .troche malo tych tabletek mam 450 i neiiwem czy mzoe przed a6w jeszcze wrzucic .czy mzoe jakis	2	2008-05-15 13:51
Odżywki i suplementy	kiedy i jak brac?BCAA mam 450 tab. olimp mega caps.zaczynam robic a6w.do tego chcem wrzucic jescze z 2 razy w tygodniu interwały na rowerku.plus treningi na silowni 3 razy w tygodniu.jak brac te bcaa zeby najlepiej bylo? przed a6w i po przed interwalami i po przed silka	5	2008-05-14 13:57
Trening dla zaawansowanych	pytania;d chcem zaczac lekka redukcje i lepsze podkreslenie mięśni.od jutra chcem zaczac robic a6w. 2 razy w tygodniu interwaly dodam moze.dietke mam.jaki trening mam prowadzic? silowy malo powtrzen krotkie przerwy czy duzo powtorzen?	2	2008-05-12 20:02
Doping	cykl pomocy!	9	2008-03-28 13:12
Doping	odblok	5	2008-03-25 18:12
Trening dla zaawansowanych	lapki Miwaschi pomoz:) jade teraz na stckach kreatynowych .lapki bica z tricme cwicze w piatek .mozesz jakis dobry trening podrzucic.robei cwiczenie na bica 3 serje apotem na trica 3 i tak 9 serji wychodiz bica i trica.plan wyglada tak oczko'21' super wchodzi pompa	0	2008-02-17 19:14
Trening dla zaawansowanych	czworoboczny;/ mam slabo rozwiniety miesien czworoboczny .moj trening plecow wyglada tak drazek 3 sciagnie wyciagu z aplecy 3 serje wioslownaie sztanga podchytem 3 wiolsownaie hantla 3 martwy czy ten trening wystarczy by poprawic czworoboczny bo zaczelem	10	2008-02-15 16:35
Odżywki i suplementy	bcaa pytanie witam, od jutra zaczynam cykl clout plus vault;)..dodatkowo mam bialeczko ultra whey pro dietka trening itd. myslalem nad zakupem mega kaps olimpa 100 tabsow od kolegi.czy warto? czy lepiej trzymac je do redukcji bo tu sie za barzdo nie przydadza?	5	2008-02-10 20:57
Odżywki i suplementy	zachorowalme co robic mam goraczke przeziebienie jakies ,szamam antybiotyk odkladac stacki kreatynowe dzis nie poszedlem na silke nastepny trening w pon chcem byc w dobrej formie co doradzacie wlaic stacki czy nie?	2	2008-01-25 14:27
Targowisko	sprzedam buciki:) mam do sprzedania nowe buty puma:) rozmiar 44 numer wkladki 29cm cena	0	2008-01-21 15:43
Trening dla zaawansowanych	barki! co zrobic zeby zakreslic boczne aktony barow.barki sa masywne ale wogle niepodkreslone brak rzezby! strasznie malo powtorzen robie na swuwnicy czasem 10 a tak w dol unoszenie hantelek na boki po 10 .napisze jak cwicze wyciskanie roznie sprzed zza	11	2008-01-15 21:07
Targowisko	sprzedam bialko universal ultra whey pro 2,3 kg truskawka .bialko jest nowe nieotwierane cena to 160 zl plus przesylka	11	2008-01-11 12:04
Odżywki i suplementy	ESN/MRM Mxpro mam takie pyatnei czy te bialko bylo poddawane testowi? wie moze ktos bo chcem je zakupic a boje sie ze moze jakis wal jak te hi teca .wiecie moze cos na temat tego bialka oprocz tego ze bardzo dobre recenzje ma?	2	2007-12-07 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	karta na brzuchu a odzywianie 176cm wzrostu 84 wagi 94 w pasie;/ chcialbym przejsc na diete wysokobialkowa i robic kratke na brzuchu czy jets to mozliwe ?spadnie troche dzieki temu cm w pasie? jednoczesnie chcialbym robic sucha mase miesniowa zwiekszac obwody czy jets to	13	2007-11-24 14:18
Trening dla zaawansowanych	redukcja,masa pytanie chcialbym robic sucha mase.jestem troche zalany tluszczykiem .mam za duzo cm w pasie.chcialbym nadal sie masowac chodiz mi o sucha mase dobrej jakosci .robienie miesni jak i zarowno zrzucanie tluszczyku.czy przy dobrej diecie wysokobialkowej moge	1	2007-11-23 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta wysokobiałkowa witam za 2 tyg mam zamiar zaczac nowa diete wysokobialkowa. moim celem jest robienie czystej masy miesniowej wzrost176 waga 84 lat 19 i teraz dieta: 7 twarog 100g 2 kromki chleba ok.0,5l mleka 10 szkola kanapka 2 kromki chleba	2	2007-11-22 19:13
Odżywki i suplementy	co teraz? za ok 5dni skonczy mi sie storm.na poczatek lutego mam zamiar znowu cos pyknac.pytanie co? napewno juz nie mono mysle o jakim jablczanie stacku:) xpand lub cos.i takie pytanie ruszy mnie jeszcze? i co proponujecie ?	11	2007-11-11 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu pytanie jem storma wlansie i mam takze bulka .pytanie brzmi jak to szamac po treningu ? biore storma po treninngu odczekuje 30 min i wale bulka a potem po 30 min jezdenie i neiwiem czy mzona od razu po stormie ejsc odzywe alebo jezdenie jakies trzeba	2	2007-11-03 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	bcaa mega caps dawkowanie	2011-02-17 13:46
Piłka Nożna	Liga Typerów - VIII Edycja	2010-10-14 16:19
Piłka Nożna	Liga Typerów - VIII Edycja	2010-10-12 10:04
Piłka Nożna	Liga Typerów - VIII Edycja	2010-10-03 20:15
Piłka Nożna	Liga Typerów - VIII Edycja	2010-09-30 11:31
Targowisko	Nowa bluza adidas	2010-09-27 18:03
Targowisko	Nowa bluza adidas	2010-09-27 15:49
Piłka Nożna	Liga Typerów - VIII Edycja	2010-09-27 09:18
Piłka Nożna	Liga Typerów - VIII Edycja	2010-09-23 22:25
Piłka Nożna	Liga Typerów - VIII Edycja	2010-09-21 10:42
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-27 10:52
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-23 23:23
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-19 17:10
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-16 19:28
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-12 20:41
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-09 22:54
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-03 22:16
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-04-01 10:50
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-29 22:55
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-23 13:34
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-19 08:15
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-11 14:10
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-07 18:56
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-04 13:59
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-04 13:58
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-04 13:52
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-01 15:53
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-02-26 09:27
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-02-22 09:05
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-02-18 19:19