twarog

byłem w sklepie i dziś kupiłem twaróg półtłusty rodzynki chcę zamieniać ze śliwkami suszonymi czy płatki owsiane mogę zamienić płatkami ryżowymi? czasem chcę dodawać winogron do któregoś z posiłków, banany, brzoskwinie, czasem brokuł mięso będzie modyfikowane co piątek z rybą

w przedtreningowym białko szybko przyswajalne, twaróg nie jest

Twaróg , jajka , z ryb dorsz, mintaj (chude ) śledź , makrela , łosoś (tłuste) to mało do ogarnięcia ? Pozdrawiam

[...] Przykladowe ceny podstawowych produktow w mojej diecie: ryz 4*100g = 0.99PLN (na wage wychodzi jeszcze taniej) tuna 1.49PLN za puszke 135g cycki kuraka = 8.50PLN/kg twarog chudy = 7.5PLN/kg Jak dodasz jeszcze OVOPOL po 32PLN/kg jako uzupelnienie B w diecie, to wychodzi naprawde niedrogo. Reasumujac: pokombinuj troche, rozejzyj sie po [...]

No zjem jako omlet. - W każdym razie nie patrząc na formę, może być? To na kolacje zamiast twarogu dam rybę, a makaron może zostać? Na noc twaróg + oliwę dam.

Wiem, ale pytałem się tylko ot tak w teorii, czy to nie za dużo i tyle. A nie patrząc na śniadanie, to jak to wygląda? Generalnie ciężko tu ułożyć, 1 osoba mówi, że dać na noc oliwę, druga, że nie i jak mam tu wiedzieć jak dać. Czy dam na śniadanie 10 gram więcej czy mniej białka, to robi mi aż taką różnicę? Jak dałem te 5 białek i 3 żółtka, to [...]

[...] – 100g) B-20g W-5g T-5g B=~120 g, czyli 1,5g/kg (jak jem więcej to mi syfki wyskakują, chociaż może jakby tak stopniowo zwiększać, to by było inaczej) W=~350g T=~50g Czasami nie zdążę na trening o 17.00, to wtedy ok. 16 wypijam zazwyczaj owocowy jogurt 330 ml i wtedy posiłek po treningu jest później i nie jem już przed snem twarogu.

zawsze to lepiej dać do śniadania jakieś białko szybkowchłanialne, np. wpc i do tego twaróg jako wolnowchłanialne.

Jeśli nie ma efektów to albo trening, albo dieta albo to i to leży. ;-) Regulamin poczytaj i uzupełnij wymagane informacje(ankieta,zdjęcia sylwetki) zwłaszcza "co jedzą Ladies" i według tego układaj posiłki. Na podstawie informacji które podałaś można powiedzieć, że masz za mało tłuszczu/białka w diecie a za dużo węgli,kaloryczność w stosunku do [...]

7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego / 100G OWSINYCH I TWAROG CHUDY ( JEST TANSZY ) 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka / 100G WEDLINY 13:30 - 100g ryżu + 125 g Jogurtu 2% / WYWAL TEN JOGURT , DAJ JAKIES MIESKO NP PIERS Z KURY I ZAMIEN TO Z [...]

białko+płatki owsiane+orzechy. wszystko zmiksować blenderem omlety z jaj, owsianki i mleka Jedz dużo przed wyjściem. Jak kończysz praktyki zjedz coś o 16 odrazu po zajęciach po drodze do domu, weź kurczaka z ryżem w pudełko. Po powrocie do domu o 18 następny posiłek. 2h potem kolejny (potreningowy, o ile trenujesz) i jakiś twaróg z oliwą przed [...]

W diecie bedzie dominowac piers z kurczaka, warzywa, ryz, na kolacje (do 19 h) salatki z tunczyka, twarog. Bylbym Ci ogromnie wdzieczny gdybys wkleil mi linki z tymi odzywkami. Zamkne sie w 200 zl?

ile będziesz miał za mało kilka procent ? NIC SIĘ NIE STANIE !!!!!!! nie wiem ile razy mam to powtarzać a czy wybierzesz twaróg czy jaja niech to bedzie kwestią gustu i smaku i mówiłem jak już to półtłusty a ty kombinujesz jak koń pod górę masz ułożoną dietę więc zacznij ją w końcu stoswać a nie roztrząsać 100 tematów

7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g mniej mleka, daj wiecej płatków zamiast chleba i margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g lepszy posiłek tu daj 14.00 - obiad FILET [...]

może na kolację twaróg a rano jajka daj ryb nie z puszki nie wedzonych mrożonych bo straszna monotonia wiecej warzyw reszta ok

Wiele zależy od tego jak Twój układ trawienny reaguje na ten twaróg. Do wyboru masz wiele innych źródeł białka.

blenderem :D możesz walić surowe (ja tak robiłem czasem) albo najpierw zalać wrzątkiem i jak spuchną to wrzucasz w blender płatki, wpc i co tam jeszcze chcesz ja często dodawałem jeszcze twaróg i masło orzechowe.

twarog mleko i maslo orzechowe plus kako i cos doslodzenia dobry shake wychodzi;-)

ziper69 Np. szklanka mleka to ok. 250 mg wapnia. Powiedzmy jeszcze twaróg na noc i juz sie robi sporo tego (choc jeszcze nie 1000 mg). Tylko taka ilość (1000 mg) zmniejsza wchlanialnosc? Czy kazda? Oczywiscie im wiecej tym gorzej.

Link do diety :D Zrób taką: 1. jajka owsiane 2. wolowina makaron razowy brokul oliwa 3. indyk kasza gryczana pomidor oliwa 4. kurczak ryz braz warzywa oliwa trning 5. kurczak ryz bialy 6. twarog oliwa warzywo stosuj zamienniki Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-05-06 18:57:04