twarog

Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu). Prawdę wmówiąc mi jest bez różnicy, czy zjem tą kromkę, czy nie. Posiłek potreningowy zmienić? Z tego co zauważyłam, to dużo osób po treningu zjada tuńczyka. Czy chodzi [...]

Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić POWINNAŚ WYWALIĆ, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu) W DZIEŃ TRENINGOWY JADASZ DO ŚNIADANIA PRZED I PO TRENINGU W DZIEŃ NIE TRENINGOWY ŁADUJESZ W POSIŁKACH RANNYCH DO WCZESNEGO POPOŁUDNIA. Prawdę wmówiąc mi [...]

może po tym jak pisze tutaj w spami co wcinam to mi nie uwierzycie, ale kiedy miałam mega hype na siłownie i dokładanie masy mięśniowej (Jamie Eason była normalnie moja boginią a ja już prawie z kurczakiem z ryzem i brokułami siedziałam na przerwie w szkole) to serio jadłam mega czysto - rano omlet z owsianych, jajek, wiórek i owoców lub [...]

Twaróg + dżem to jest dla mnie smak dzieciństwa, mama mi zawsze takie kanapki do szkoły robiła :-)

Jem twaróg, mam nadzieje że pójdzie w bice

siema co tam ? :) jutro udeżamy w plecy i w rozrastajacy sie pod skóra biceps który robi sie niebieski :O własnie zjadłem połowe paczki chupków o smaku zielonej cebulki :( zaraz twaróg :D

kończę twaróg i w kimke %-)

29/10: DZIEN NIETRENINGOWY Dieta 18/6: 1. Wieprzowina 650g + warzywa 2. Twaróg 250g + WPC 50g Suplementacja: Mono Kompleks Witamin. Chela Mag.

Twaróg,żelatyna,odżywka,woda/mleko,słodzik,prawdo podobnie migdały ;]

O.o ale twaróg jest o tym jestem przekonany xd

07.01.2014 Tydzień I GVT: Kolejny trening za mną, 30 minut i wychodze z siłowni :)) Trening wg planu: 1a. Triceps Dips 10x10 cc // 1b. Curls 10x10 20kg. (dips dwie ostatanie po 6 powt.) 2a. Sznurek w.górny 3x15 20kg // 2b. Modlitewnik 3x15 18kg. Orbitrek 10 min. Dawno nie robiłem dipsów, ostatanie dwie serie po 6 sztuk, biceps z zapasem, napewno [...]

To jak spodziewasz się super efektów to już masz efekt placebo jak ta lala :P Jeśli chodzi o suplementy, to właśnie po to je biore %-) Nie oczekuje od nich bóg wie czego ;-) 08.01. DZIEŃ NIETRENINGOWY Pograłem w piłke z chłopakami, po 12 tygodniach bez jakiejkolwiek aktywności aerobowej, był to spory wyczyn, ale samopoczucie po bardzo fajne. [...]

ja wczoraj zjadłem duzy kubełek u Turka, ale lepszy nież te wszystkie hamburgery itp a treaz ide jesc twaróg z oliwa i hvj ;-)

davidooo - no ponoc twarog wlasnie stad ze ni bylo miecha dostepnego, komuna i te sprawy

O ja pyerdole, sporo %-) A wiesz, ze twarog jest be i fe?

W kazdym razie, ja tam chuya wiem ale propsuje twarog na pelnej, jak to ktos na animalu napisal.

Dziękuje za pomoc, wprowadzilem poprawki. Rzuccie okiem Zastanawiam się nad tym czy da się jeszcze nieco podniesc te węgle. Czytalem, ze ekto ćwiczący na mase potrzebuje ich nawet do 8g. Wartosci odżywczych warzyw nie doliczałem, z uwagi na to ze są raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 [...]

albo spróbujcie sobie jogurtu własnej roboty twaróg tak z 250g do tego wkrajasz banana i zalewasz mlekiem i miksujesz też bardzo dobre

a ja dzisiaj zwaliłem michę :-P Chciałem sobie dodać łyżeczę syropu klonowego do twarogu, to wypadła mi butelka i miałem twaróg z syropem w proporcji 1:1 %-) w smaku świetne %-)

a wiecie, ze jak ja tu przyszlam to jadlam twarog na sniadanie obiad kolacje i nawet 800g dziennie wychodzilo? %-)