twarog

[...] i kilka winogron - 6 pałek lodowych ( tych po 30 gr, znalazłem je tydzień temu z dziewczyna w sklepie osiedlowym - nie mogłem się powstrzymać, smak dzieciństwa :D) - 110 gr twarogu półtłustego ( muszę zjeść twaróg, który jutro mi się zepsuje, stąd jako źródło białka przed treningiem) Trening (ok. godziny 18:00): - 14 X 21 powt Kettlebell Swing / [...]

Wypiska (23.08.2016): Dzisiaj wolne od treningu, więc wrzucam tylko zrzut z tabeli. Dieta: 1500 kcal 20:00 (jedyny posiłek): - brokuł. ogórki - pieczony kurczak na oliwie - twaróg z siemieniem - w ramach rozpusty...2 kostki czekolady. /SFD/2016/8/23/c2ac597e46ca42beba3c7a190fc346bd.jpg Zmieniony przez - hapcio w dniu 2016-08-23 21:51:06

[...] (dni treningowe) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g szynka z piersi kurczaka 50g nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) wer2: 31 B/ 27 T/ 34 WW (dni nie treningowe) twarog poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g -2sniadanie 27 B/ 30 T/ 5 WW serek wiejski 200g orzechy wloskie 30g jablko -obiad (posilek przed [...]

Płatki owsiane (41g węglowodanów , 4g białka) - 50 g Mleko (17,5g białka, 17,5g tłuszczu) - 500 g Chleb razowy (57g węglowodanów, 5g białka) - 100 g Ser gouda (7g białka, 6g tłuszczu) - 25 g - WYRZUĆ / LEPSZY CHUDY TWARÓG Rodzynki, orzechy włoskie, daktyle, figi suszone - razem 100-200g / RODZYNKI DOBRZE SMAKUJĄ WRZUCONE DO PŁATKÓW Drugie [...]

W śniadaniu II zwiększ troche ilość ryzu i tuńczyka (szczególnie tuńczyka) Bezpośrednio przed snem lepszy będzie twaróg, ew. twaróg z jajakmi. Tak ogólnie to dość dobra dieta :) PS. Jak możesz to jedz więcej. Na pewno nie zaszkodzi :)

[...] (30g) - Szynka z drobiu lub twaróg (15g) - Pomidor (30g) B:6 T:4 WW:28 ok II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Szynka z drobiu lub twaróg (15g) - Serek twarogowy ziarnisty (200g) - Pomidor (30g) B:31 T:13 WW:35 ok Posiłek przed treningiem (Obiad) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) - Ryż Brązowy (50g) - Oliwa z [...]

Bo teraz coraz więcej dietetyków pokroju Mauricza, Ajwen czy Faftaq'a zdobywa coraz to większą popularność. Do tego dochodzą youtuberzy typu chłopaki z WK (w sumie tylko Robercik u nich trzyma dietę 80-90% czysto, inni lipa) + inne kanały, które również się wybijają, robią dobre sylwetki, niekoniecznie na koksie i nie trzymają reżimu niewiadomo [...]

Taaaa Twaróg z masłem orzechowym %-) Level expert :-P

twaróg można eliminować na koniec wycinki ale nie u każdego zatrzymuje wode poza tym trochę przesadzone to jest mam koleżkę co leci 0.5 kg twarogu dziennie 365 dni w roku

Różne osoby różnie na twaróg reagują. A tak to j/Solaros :-)

Ja samego twarogu jako takiego nie jem. Jest melko, jest jogurt, jest jakiś serek, mozzarella... Sam twaróg... Jakoś nie bardzo, chyba, że coś w postaci sernika ;) A jeszcze odnośnie skrupulatnego liczenia ;) http://potreningu.pl/articles/4527/wartosc-energetyczna-pic-na-wode Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-05 13:12:57

Ja samego twarogu jako takiego nie jem. Jest melko, jest jogurt, jest jakiś serek, mozzarella... Sam twaróg... Jakoś nie bardzo, chyba, że coś w postaci sernika ;) A jeszcze odnośnie skrupulatnego liczenia ;) http://potreningu.pl/articles/4527/wartosc-energetyczna-pic-na-wode Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-05 13:12:57 widzialem a co z [...]

Środa - wypiska Miska: - śniadanie - standard ;) - szejk + banan + snickers zielony - wołowina + tika masala + warzywa + ciabatty non gluten - ryż 200g, truskawki 100g, maliny 100g, jagody 50g, odżywka 35g, mandarynka 85g, mleko 40ml, choccapic 50g + twaróg naturalny kremowy Deser był genialny. Mało mięsa jem niestety. Muszę jakoś pokombinować, [...]

[...] treningowego, dokladnie ze wczoraj: piers z kurczaka: 480g ryz brazowy: 140g bulka grahamka: 100g olej lniany: 20g orzechy wloskie: 25g migdaly: 20g jogurt naturalny: 100g twarog poltlusty: 250 scitec whey: 40g 2197 kcal BTW: 210, 74. 172 g BTW: 31, 30, 38% W DNT jem podobnie, tyle, ze obcinam glownie ww, tluszcze tez. Nie robie dokladnej [...]

Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. bialy chleb i bułki, wafle ryzowe, kotlety sojowe i mleko w proszku out, musli szukaj takiego z płatkami owsianymi i malą ilością cukru I Posiłek Płatki owsiane 100g z rodzynkami i orzechami [...]

Produkty wklejaj przez ich obróbką a nie gotowe dania. Jaja + tłuszcz użyty do smażenia a nie jajecznica. Ostatni posiłek jest słaby. Sugeruję jeść bardziej odżywczo a nie tak jałowo jak twaróg z żurawiną. Poza tym owoce suszone to średni wybór. Zdecydowanie lepiej świeże a posiłek pełnowartościowy a nie ciężkostrawny twaróg na noc. Mięso mielone [...]

Witam Wszystkich to mój pierwszy post u was choć od dawna was czytam. Moja sytuacja wygląda tak. Wiek 35 lat Wzrost 187cm Waga 101 kg generalnie zdrowy Odchudzam się od sierpnia 2015r. startowałem z wagi 123 kg i teraz jestem na 101kg. Od około początku grudnia waga nie chcę mi się ruszyć w dół mimo diety i treningów i spalaczy (średnio 4-5 razy w [...]

B/T/WW ŚNIADANIE: Jaja kurze całe 65g 8,125/6,955/0,65 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 350g 11,55/11,2/16,8 Fruit muesli Tesco 100g 7,1/3,4/66,7 Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 Jabłko 125g 0,5/0,5/15,125 RAZEM kcal:714,9 [...]

Tydzień 10 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x50kg 3x60 3x70 3x80 3x90 3x102.5 3x112.5 3x122.5 3x132.5 3x142.5 +regresy 5x127.5 7x112.5 10x100 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim chwytem młotkowym [...]

Wtorek: Barki i bicepsy Święta święta i po studiach %-) Trzeba siadać do projektów. Co do sylwetki to codziennie zmiany są widoczne gołym okiem. Obwód pasa poleciał 6cm a co z wagą- nie wiem, zważę się dopiero w piątek kiedy będę w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img594/7139/bpx2.jpg Z tym kalendarzem imprez są jakieś jaja... [...]