twarog

[...] kanapek rano to platki jakies owsiane z mlekiem same czy kanapki i owsianke ? bo jajecznice to i tak z kanapkami trzeba. I tez ten twaróg starczy np wieczorami bo myslalem by zaczac robic mixy z owsianką, owocami, twarogiem itp dodatkowo do tego co jem. Ostatnio wlasnie zaczynam pic wode. Zmieniony przez - maciek20001 w dniu 2018-01-07 23:19:04

[...] kanapki) 15:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g gotowanej marchewki 50g gotowany brokuł 18:00 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g marchewki gotowanej 50g brokułu gotowanego 21:00 100g twarogu półtłustego 100g serek wiejski + odżywka białkowa(dopije bo mi trochę jeszcze zostało) Co o tym sądzicie?

Trzymam się, dlatego pytam o tłuszcze. Po prostu część moich posiłków (ich kompozycja) to B + W i nie dodaje do nich tłuszczy, aby nie psuć sobie smaku. Dlatego już wole tłuszcze uzupełnić np. pijąc te 20 ml i tyle. Np. posiłek indyk + makaron. Nie za bardzo mam ochotę lać makaron olejem albo zagryzać to orzechami. Z kolei na kolację np. twaróg z [...]

No właśnie Ugotować ryż i zrobić kurczaka to na prawdę nie sztuka, ja nie mam talentu totalnie a potrafię. Do tego jajecznica rano/jajka na twardo + owsianka na noc twaróg i już to odżywianie się inaczej wygląda

[...] + oliwa z oliwek + warzywa 3. poledwiczki wieprzowe + migdaly + warzywa 4. lopatka wieprzowa + orzechy laskowe + mozzarella + oliwa z oliwek + warzywa 5. (omlet) jaja + twarog poltlusty + maslo migdalowe 100% + wpc + maka kokosowa + jogurt grecki makro: 220g bialka / 165g tluszczy / 28g wegli sroda: 1. jaja + schab wieprzowy + orzechy [...]

twarog jajo i babka jajowata i mamy legitne kopytka bez wegli :-))

Wygląda to jakby osoba, która nie chce diety low carb była zmuszona do zmiany diety zbilansowanej tylko po to, żeby ilości makroskładników odpowiadały założeniom low carb. Masz tłuste mięsa, ryby, jaja a Ty dajesz chude mięso, chudy twaróg.

/SFD/2022/3/23/5f1f27467737414f89368a32ccaef5d3.jpg Na szczęście minęły już bezpowrotnie czasy, w których każdy szanujący się bywalec siłowni jadł 3 razy dziennie ryż z gotowanym kurczakiem i brokułem, a na kolację zapijał twaróg oliwą z oliwek. A takie czasy były i co bardziej doświadczeni siłacze na pewno mieli taki epizod z podobnym sposobem [...]

Mięso jest źródłem białka, więc oczywiste jest, że należy uzupełnić innymi zalecanymi źródłami białka, czyli różnego rodzaju ryby (najlepiej te, które nie pochodzą z hodowli), nabiał (twaróg, serek wiejski, skyr, mleczne napoje fermentowane), jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe. Więcej informacji na temat zalecanych źródeł białka poczytać [...]

Twaróg, Ser wiejski, Jaja. Białko ogólnie.

ten izolat najlepiej po tren , przed spaniem nie za bardzo , lepiej daj twarog

Przy Twoim zapotrzebowaniu jeden szejk białkowy w ciągu dnia wystarczy. 40g odżywki białkowej to ok 30g czystego białka. Twaróg jest ok rozwiązaniem, ale zdecydowanie lepiej będzie jeśli zjesz go na kolacje, a wspomniane jaja na śniadanie. W dni wolne od treningu siłowego, część białka także możesz spożyć w postaci szejka białkowego, ale nie [...]

Dzieki za rade zrobie tak jak mowisz. Snu mam duzo okolo 10godzin . dieta w skrocie: jajka mieso platki owsiane slonecznik mleko twarog serek wiejski banany wafle ryzowe woda ryz ziemniaki kasza i tak mieszam dzien w dzien byle mi sie nie przejadlo cos. Wiadomo sa jakies czasoumilacze jak serki waniliowe laysy z pieca ale rzadko . pozdrawiam

Racja,dlatego twaróg/serek wiejski najlepiej byłoby dać jedynie na noc;-) Jak nie masz kasy to zamiast kurczaka możesz rozejrzeć się za sercami/żołądkami A warzywa nie wyjdą znowu tak droga: 1 brokuł-2,5zł+paczka szpinaku-2,6zł i już nawet przekraczasz 800g Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 10:05:39

jak kolega wyzej mowil, twarog jedynie na nog, a serek wywal, okazjonalnie go wrzuc tak jak tunczyka, ale nie na stale

Wez se mleko kwasne i podgrzewaj na malym ogniu. Ten twarog co sie wydzieli wywal a to co zostanie to to jest wlasnie serwatka To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.

wiesz ... gainery to raczej dodatek do diety ... uzupelniasz tak bialka kiedy nie mozesz tyle zjesc wiec spruboj chociaz zmniejszyc ilosc tego gainera a wpieprzyc jajka zamiast czegos jakis twarog czy piers z kurczaka .

Przede wszystkim twaróg. No i mięso drób i ryby byłyby jak najbardziej ok. Z ryb to możesz baardzo wiele zrobić z drobiu tym bardziej. W dodatku drób chudy. Kolega w trójboju na mistrzostwach startował to miał jako sponsora miejscową masarnie, która dostarczała mu odpowiednie ilości drobiu. Jak startujesz w jakimś trójboju, kulturystyce, [...]

[...] WPC białka a to zupełnie dwa różne makroskładniki. Zdecydowanie szejka białkowego nie odczujesz szczególnie, po prostu napijesz się czegoś słodkiego, ale np. możesz zrobić z twarogu sernik na zimno - twaróg, woda słodzik żelatyna i zrobisz z 200g to masz tam ok. 200kcal a już jest co pojeść, na to galaretka zero, z linku od flexa i masz dośc syty [...]

cały dział kuchnia stoi otworem z przepisami na śniadania :) ja też uwielbiam twaróg i walczę sam ze sobą, żeby nie jeść go 5 razy dziennie, ale na śniadanko najbardziej polecałbym serniczki/omlety twarogowe - są też w dziale :)