twarog

to wcinam to od dzis bo smakuje a twarog cos mi sie przejadl

[...] gotowanych. konieczne są bardzo ważne zwłaszcza że masz ich mało 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g +- o ile to wazne) liczy się bilans kcal ale staraj sie nie przekraczać 4 godz jeśli jedziesz regularnie 5- aktulnie trening 3x w tygodniu [...]

1. trening do dupy, 16 serii na biceps a 8 na nogi ...... KTO CI TO UKLADAL 2. albo redukcja albo masa 3. na noc to sobie lepiej zjedz twarog zamiast tego bialka 4. bierz sie chlopie za porzadne FBW Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-24 23:19:05

8:00 Sniadanie: Platki owsiane 100g B:20,2 T:10,5 W:88,1 KCAL:532,5 Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 Zoltka jaj 30g B:4,7 T:8,6 W:1 KCAL:96,9 orzechy, rodzynki (W postaci placka, i zaleznie czy na slodko czy slono dodaje tu warzyw/owocow.) 11:00 Przedtreningowy Ryz brazowy 100g B:7,1 T:1,9 W:76,8 KCAL:322 Filet z kurczaka 200g [...]

Sniadanie 6:00 waga(szt) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 180 218 20 15 1 Pomidor 120 18 1 0 3 Kasza gryczana 60 202 8 2 38 Orzechy włoskie 50 327 8 33 1 Tran 5 45 0 5 0 Razem : 810 kcal 36 g białka 55 g tłuszczy 43 g węglowodanów Drugie sniadanie w Pracy 10:00 waga(szt) kcal b (g) t (g) w (g) Kurczak pierś 150 166 32 4 0 Oliwa z oliwek 5 44 [...]

LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]

Zaproponowałem twaróg przykłądowo - nie jako bezwzględną wytyczną. Nie sądzę też by doradzanie kanapek z nutellą, koncentratem pomidorowym czy krakowską spotkało się tutaj z entuzjazmem. POza tym żadnych wątpliwości nie budzi, że jedzenia które Ci smakuje - zjesz więcej. Jednak warto starać się osiągnąć kompromis pomiędzy smakowitością a [...]

Zaproponowałem twaróg przykłądowo - nie jako bezwzględną wytyczną. Nie sądzę też by doradzanie kanapek z nutellą, koncentratem pomidorowym czy krakowską spotkało się tutaj z entuzjazmem. POza tym żadnych wątpliwości nie budzi, że jedzenia które Ci smakuje - zjesz więcej. Jednak warto starać się osiągnąć kompromis pomiędzy smakowitością a [...]

nie ma owocow i warzyw, malo tluszczy, na ostatni posilek zjedz twarog + zrodlo tluszczy, na obiad zjedz miesa a nie jaja, wywal bulki przenne. Pamietaj aby tworzone posilki byly jadalne i mialy jakis sens

polecam regularne posiłki co 2, 3 czy 4 godziny pełnowartościowe, do tego mozesz dodawać gainera 3:2, po treningu gainera odrazu pij i potem 30 minut po, duzy posilek wszamaj, przed snem zjedz sobie twarog poltlusty + oliwa :) pozdrawiam... ps.wrzuć swoja diete która masz do dzialu "odzywianie" by ktoś Ci ją sprawdził czy masz dobra :)

Wywal zrodlo bialka tak na 170-180g calego bialka. A dodaj tluszcze tak do 110-120g. np. maslo orzechowe/orzechy/awokado. Ten twarog z rana mozesz wyrzucic, Reszta nalezy do Ciebie.

witam panowie :D Mam pytanie : Jaki posilek na kolacje ? twarog odpada

[...] smażony/tłusta ryba + oliwa z oliwek(ryba smażona płaty ryby 3/4) Po treningu banan i 2 łyżeczki miodu. 19:00 2jajka smarzone,gotowane,100g płatki z mlekiem-300g, 21-22:00 twarog półtłusty 200g+ oliwa. Do tego jakieś białko w tych posiłkach (rano,po treningu,i wieczorem (gdy w domu)(tylko nie wiem jeszcze jakie) ???jak ta dieta na początek [...]

Jeśli chodzi o suple to podziękuję... Z tego co liczyłem, to białko na spokojnie z jedzenia wyciągam. Akurat jeśli chodzi o twaróg to lubię, nie jest zły ale ta owsianka rano... no może i faktycznie trochę mi to przeszkadza. Jakbym wyrzucił tą owsiankę rano i jadł jajka to ok 70g węgli mi odejmie... w głównych posiłkach ziemniaki i ryż to mój [...]

[...] tzn. dzielac te 35pln na 900g wyjdzie nam cena 1g bialka, czyli ok. 0,04 PLN. tzn za 40g bialka zaplacimy ok. 1.5PLN tak wiec jeszcze mniej niz za opakowanie 200g taniego twarogu chudego. tak wiec tanimi zrodlami bialka jest tunczyk,ovopol,twarog chudy. ja dodatkowo do miesa czy tunczyka biore pod uwage bialko roslinnego, ktorego duzo jest [...]

Zamiast piersi każdy inny rodzaj mięsa. Schab, łopatka, karkówka, szynka, wołowina, podroby, itp. Na noc zdecydowanie pełnowartościowy posiłek i niekoniecznie twaróg. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

jest tam te 2800 kcal? nie wydaje mi się. dziwna rozpiska. wywaliłbym śniadanie, dodał tłuszcze do drugiego posiłku, wywaliłbym 3, w 4 ryż biały zamienił kaszą, w 5 dorsza wołowiną, dorsz ewentualnie w innych porach, wędzony sporadycznie. twaróg na kolację od może być. pzdr/

1 łyzka stołowa = ok 10g dokładnie sobie rozpisałem 11,4g na 5 posiłkow dziennie. Mam grupe krwi 0 twarog nie jest mi wskazany. jajka spokojnie moge sie skusic ale nie zawsze jestem w stanie spozywac sniadania w domu ze wzgledu na prace. biegam 4 razy w tyg. 2 razy to aeroby ok 30 mni. i 2 razy interwały w granicach 10min bo są po przysiadach

[...] NP.MAKARON RAZOWY+RYBA Jaja kurze całe 180g DAJ 2JAJA DO SNIADANIA. + jak najmniej CHLEB RAZOWY TROCHĘ MAJONEZU A TU WRZUC POSILEK NP. TAKI JAK NAPISALEM. POSIŁEK VI Ser twarogowy półtłusty 125g Miód sztuczny 20g STARAJ SIE Z CZASEM JESC SAM TWAROG NP.ZMIKSOWANY Z WODA. Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. DODAJ SPORA ILOSC [...]

[...] 7:00-platki owsiane,jajko,orzeszki 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ gotowana piers kurczaka 14:00-ryz+gotowana piers+wazywa gotowane 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Dieta może być dobra dla kogoś, kto ją sobie ułożył. Potraktuj ją jako wskazówke jak zacząć. I ułóz sobie sam własną. Wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie [...]