twarog

witam chetnie ocenie Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml TUTAJ PIERWSZA MOJA UWAGA. DODAJ BIALKA DO PIERWZEGO POSILKU DOBRYM ROZWIAZANIEMI BYLBY TAM TAKZE PREPARAT MULTIWITAMINOWY POMIEDZY PIERWSZYM POSILKIEM A DRUGIM PORCJA GAINERA JEST ZBEDNA LEPIEJ BEDZIE JAK DODASZ BIALKO [...]

Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml MALO WW I BIALKA JAK DLA MNIE...MOZESZ DODAC RODZYNKI DO OWSIANKI I ALBO WIECEJ MLEKA ALBO TWARGO ZJEDZ... 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml ZBEDNA BEDZIE...LEPIEJ WEZ WIECEJ PO TRENINGU... 9:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml TAK JAK I O SNIADANIU PISALEM...JEDYM SLOWEM MALO [...]

KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]

[...] porzadna gimnastyke z elementami silowymi (hantelki.. tutaj masz jak to sie robi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zaraz po treningu 4) zasluzony deser - rodzynki 20g + twarog chudy 150g + kakao 10g + mleko 50ml + slodzik + 25g smietany kremowej :D 5) surowka + lyzka oliwy z oliwek -kolejny aktywator metaboliczny - bomba witaminowa 6) [...]

twaróg dla przykładu w tesco 1,80zł, dzieli 200g na 2 i ma za 90gr pełnowartościowe białko w dwóch posiłkach w szkole i na noc i jest elegancko :)))

Zmniejsz ilość mleka w 1 posiłku, a daj kefir w celu uzupełnienia wapnia w diecie. Do każdego posiłku daj warzywa, twaróg i pierś z kurczaka to nie jedyne źródła białka. Masz do wyboru sporo innych w podobnej cenie lub tańszych: schab, szynka, karkówka, czasami ryby, wątróbka, jaja. Mąkę pszenną zamień na inne źródło węglowodanów. Ryż brązowy [...]

[...] teraz jem nalesniki z tunczykiem, kukurydza, ogorkiem i sosem (majonez, smietana, curry) POLECAM!!! -zapiekanka serowa (200g makaronu, smietana, ser) a pozniej jeszcze jakis twarog obale :) pozdro :) nikt tu chyba nie zaglada, ale no co, nic na sile Zmieniony przez - Mufl0n w dniu 2010-01-23 13:44:02 Zmieniony przez - Mufl0n w dniu 2010-01-23 [...]

Poszukałam trochę po necie i dowiedziałam się, że mam typ endomoriczny.. To tlumaczyłoby, dlaczego tak wolno mi szło spalanie.. Ćwiczyłam na siłowni przez miesiąc, po śniadaniu zazwyczaj to był twaróg ( bo długo nie jestem głodna), najpier 25min marszobieg, potem ćwiczenia na maszynach, a potem z 40min znów marszobieg i po miesiącu nie było nic [...]

Na razie nie mam kasy, w Katowicach, żeby była bieżnia trzeba mieć około 129zł, żeby karnet był całodniowy, a nie na godzinny poranne, poza tym mam park niedaleko domu, choć trudno było mi się zmusić, to biegałam z gazem pieprzowym hahaha, bo niezbyt bezpieczną mam dzielnicę.. Może mam kupić karnet na basen?? Te ditety, które przeglądam tutaj, są [...]

ja jeszcze tylko chcialem powiedziec, ze twarog chudy zmixowany ze slodzonym jogurtem beztluszczowym to po treningu zarcie pierwszorzedne (mozna nawet troche doslodzic) [email protected] twist again!

Poprawka - dieta będzie, ale koło 5 posiłków dziennie i bez dokładnego wyliczania kalorii. Po prostu zamiast białego chleba będę jeść razowy, na śniadanie jajka, płatki owsiane, twaróg, na obiad ryż z kurczakiem, ryby itd.

tak zdecydowanie, Na wakacje nie chce się jakoś specjalną dietą katować, ale chciałbym się trzymać tego co dziś czyli Sniadanie: Płatki owsiane mleko 2 % 2 sniadanie: Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex launch : Serek wiejski do tego wkrojony pomidor i 2 ogórki kiszone Obiad : Pierś z kurczaka + warzywa na patelnię hortex po siłce: Banan [...]

Twaróg z tą oliwą z 3 posiłku. W 2 posiłku brak białka. Zamiast tych bananów w 5 posiłku ryż/kasza/owies. WARZYWA!

czytalem gdzie s ze lepiej twarog, ale nom ty tu jestes ekspertem:D i teraz mi piszesz??;p tez bym wolal wpierd.alac na wieczor ale dodalem do porannego posiłku.zdr.

Wygląda fajnie. A czy zamiast tej kazeiny na noc, nie lepiej będzie wrzucić twaróg ? Imo chyba lepiej wcinać jedzenie, niż proch : )

psychotata zacznij jeść przed snem białko wolnowchłanialne (twaróg, tuńczyk) to nie będzie ci się tak zasysał brzuch. Po otwarciu oczu raczej będziesz miał ochotę na żarcie, bo żołądek aż tak mocno nie odpoczywał w nocy. PS: Paliłeś kiedyś fajki ? Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-30 10:35:22

[...] 10 przykazan zywieniowych ewntualnie low carb-pytanie, czy zniesiesz diete eliminujac w wiekszosci owoce, wprowadzajac duzo warzyw, miesa, ryby, twarog, jaja, tluszcze w postaci oliwy z oliwek, orzechow, nasion, pestek witaminy, mineraly, omega-3 niezbedne suplementy z podanego przez Ciebie sposobu odzywiania [...]

[...] bo sam już nie wiem czy dobrze jadam czy nie dobrze... 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki owsiane) + 150g chudego twarogu + oliwa(mixowane) 2. 20g Owsa + 150g chudego twarogu + oliwa 3. 30g Ryżu brązowego + kurczak (pierś/udko etc) + warzywa TRENING - Siłownia lub Aeroby zależy od dnia [...]

Bardziej korzystna byłaby zamiana oleju kokosowego na oliwę z oliwek. Postaraj się, żeby nabiał jak twaróg i serki wiejskie nie występował dwa razy dziennie codziennie - może to tylko wyjątek w tych rozpiskach ale staraj się wybierać tez inne źródła białka. Jesz ryby?

powiem tak, na konkretna diete nie mam czasu ale staram sie jesc z glowa ( czyt. kurczaki ryz tunczyk twarog i te sprawy )