twarog

Ja bym załadował całość węgli po treningu, ew. w dwóch posiłkach po treningu. Twaróg jako źródło białka po treningu to średni pomysł. Lepiej zrób sobie kanapkę z kurakiem, ew. innym mięsiwem/rybą.

Okej skoryguje, macie jakiś pomysł na coś gotowego z duża ilością ww na rano? Dopiero po 3h mam czas żeby zjeść pełne śniadanie (jajka, warzywa, płatki owsiane itd). Wiem, że dżem to kiepski pomysł myślę nad łososiem na kolację a twaróg na sucho albo z samą oliwą ciezko jest mi przełknąc.

za 700zł można rozpisać o wiele lepszą dietę...wywal to kupne musli, dżem, twaróg/serki ogranicz do takiej ilości tygodniowo, nie dziennie.

Moim ostatnim posiłkiem ok. 19:00 jest posiłek po treningowy a z tego co wyczytałem to ostatni posiłek powinien zawierać białka które długo się wchłaniają a posiłek po treningowy węgle. To w moim ostatnim posiłku mogą znajdować się białka i węgle? np twaróg półtłusty i ryż brązowy?

Tydzień 1 dzień 5 Niestety na barkach "kobiece" ciężary ale może im dalej to będzie się zwiększało ;) http://www.iv.pl/images/18710862381235566049.png 1.płatki(100g)+mleko(300ml) 2.ryż(150g)+wątróbka(125g)+oliwa(10ml) 3.ryż(150g)+wątróbka(125g)+słonecznik(40g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) [...]

Tydzień 2 dzień 9 Trening przebiegł ok, dopiero do domu dotarłem wiec niestety muszą byc takie wpisy a nie inne... Dieta 1.omlet z płatkami owsianymi(80g) i jajkami(4szt) 2.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 3.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) [...]

Zmiana dzisiejszej miski, wzdęcia całą noc i dzień dokuczały, na śledzia nie miałam siły, zjadłam twaróg i serek wiejski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5238d2d991ff49429a3a737b54eb96bd.png

Witam, pierwsze FBW za mną . Ogólnie ok ale pogoda dupna i chęci do treningu słabe. Barki, klata, biceps - miodzio pompa, ciężko się było smarować maścią po kąpieli po powrocie z ćwiczeń. Szama z dziś: 1. Jajecznica 5 jaj + kawa + kromka ciemnego ze słonecznikiem 2. 250g piersi + 50g ryżu + 150g brokuł 3. 250g piersi + 50g ryżu + ogórki z chilli [...]

Ciężki dzień . 5 godzin snu w nocy, o 6 pobudka, pół dnia za kółkiem, ciężkie zakupy na remont itd - zmęczony trochę. Na treningu odpuściłem klatkę i triceps bo byłem zmasakrowany po noszeniu paneli. Za to wiosło dziś dało taką pompę i energię, że masakra :) . Szamunek: 1. 4 Jajka + kawa + ciemny słonecznik 2. Banan 3. 50g ryżu + 280g cycka 4. j/w [...]

Kropla bez kitu więc Mineralka, wiadomo :D . Ogólnie teraz szamie, robie porządki na wysokim tętnie i koło 20:30 idę biegać, o. Rozpiska z dziś już teraz wskoczy bo potem zasnę jak dzieciak : D. Jutro siłownia albo wcześnie rano albo późno wieczorem, się zobaczy :) . Od jutra w DT Massacra + woda z glicerolem tak jak zapowiadałem. Wrzucam zdjęcia [...]

Zdecydowanie gorszy dzień dzisiaj .. Szama zapięta, biegałem itd ale bez mocy w ogóle, zmulony i niewyspany niestety. Wejdzie dziś 1 piwko chyba i mam nadzieję, że pośpię porządnie bo chcę jutro na pełnych obrotach carnogenic przetestować. szamka z dziś: 7 jaj, 300g karkówki, 250g cycka, białko, banan, twaróg, w drodze dorzucona oliwa,warzywa i [...]

Cel ogólny Walka o dużą, estetyczną sylwetkę ale bez 'pocięcia', taki pan byk. Plan na walkę rozpisany, trochę rozchodzenia za mną, teraz czekam na paczuche ze sklepu sfd i lecimy z tematem. Jaki jest plan działania - już piszę. Faza pierwsza Wprowadzenie organizmu do mocnego wysiłku z jak największą efektywnością,zrzucenie jak największej ilości [...]

6sty dzien to chyba troche wczesnie zeby oceniac czy idzie opornie czy nie, Twarog jezeli nie nabity weglem to moze byc jak najbardziej

A jak caly zjem to juz p***ziec po diecie? Bo niechce mi sie dzielic tego na dwa, a tak bylo w planie nalesniki zapodac z bialka jaj i twarog z aromatem i slodzikiem. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-17 20:15:17

Najprostsza dieta na swiecie a Wy takie kombinacje odstawiacie ... 200-300g bialka, reszta 0 (tylko nie piszcie, ze nie moze byc 0 bo chyba wiadomo o co mi chodzi). Nie ma zwolnienia metabolizmu, wszystko leci caly czas pieknie. Tylko trzeba pilnowac michy i ostro zap*****lac na silowni. Twarog moze byc, te 3.5g ww to smieszna ilosc. Tutaj info o [...]

U mnie twaróg jest przy każdej diecie. A na redukcyjnych sprawdza się świetnie bo to dobry zapychacz. Zawiera kazeinę, która wchłania się dość długo, w związku z czym znacznie dłużej nie odczuwa się głodu po twarogu niż po mięsie czy jajkach.

Kubsztix, jadłem cały twaróg chudy, klinek z biedry (250 g) i było git, na pewno nie wychodziłem z ketozy. Mejden, daj spokój. Albo ładujesz, albo nie jesz węgli. Musisz wytrzymać, nie da się trochę naładować:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-22 13:31:23

[...] czy wyszedlem z keto czy tez nie. No chyba, ze tylko tak da sie powiedziec czy daną osobe wybiło z ketozy ( kazdy org. inny ) to wtedy ok. nie truje dupy ale i tak bede pytac. Peace, yo No Skint pisal mi wczesniej, ze caly twarog jadl na raz i nie bylo problemu. Mowa byla o chudym z biedry. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-25 16:34:51

ja twaróg będe jadł mam do tego mr Big Mineral low carb w dwóch smakach to sie smacznie zje i bez ww

Dziwne pytanie, a dlaczego nie można by było? Nawet należy wliczać wszystko co posiada kalorie. Nabiał ogranicza się głównie ze względu na laktozę. Twaróg np. powoduje zatrzymywanie większej ilości wody pod skórą co widzę po samym sobie.