Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .

1. Ok. i cena mniejsza ;p .
2. Rozumiem, dokupię inne źródła .
3. Tylko czerwona i kawa :) . Tak jest, pod siebie .
6. Mineralki mi nie smakują .. ale postaram się to zmienić. Czytałem kiedyś testy wód ale nie mogę się przekonać .
7. 1-3 minut ? toć to nadal twarde.

Wyskoczyło, że nie mogę edytować postów ..

Ale brokuły spokojnie można jeść surowe! Ewentualnie zanurz je we wrzątku na 10-30 sekund i zobaczysz, że trzy minuty gotowanie na parze to długo ;)

Witam. Widzę dieta dopięta na ostatni guzik. Wszystko klarownie rozpisane. Widać, że zastanowiłeś się nad tym, i wiesz jakie masz cele i założenia. Z tym ketchupem bez przesady, przecież nie je go w dużych ilościach. Odrobinka nie zaszkodzi. Bcaa myślę, że w dni nie treningowe nie potrzebne, ewentualnie na noc 5-10 gram, aby podtrzymać jego stężenie w mięśniu. Aeroby w dni nie treningowe kręciłbym tylko, w zupełności powinno starczyć. Przed AERO zielona herbatka, ew. kawusia. Podniesie troszkę ciśnienie, mięsień będzie lepiej przepłukiwany krwią, co daje wymierne korzyści w postaci substancji odżywczych i zwiększenia termogenezy. Pobudzi i da kopa do bieganka. Będziemy Cię tu odwiedzać, sprawdzać poczynania motywować i oceniać. Dobrze było by, gdybyś wstawił jeszcze takie ważniejsze wymiary jak pas, udo, klatka piersiowa, abyśmy mogli mieć odniesienie do końcowych efektów. TRZYMAM KCIUKU I ŻYCZĘ POWODZENIA!!

P.S Jak przyjedziesz na Podlasie, widzę Cię z BF 12% i poniżej. ;D;D

Oj Trolo dzieki za ciepłe słowa :D . zacznę od tyłu czyli od BF - może za rok ;D . Obwody wypiszę jak znajdę miarkę - syf w chacie bo remont. Zielonej nie piję, kawusia z rana - AAKG daje daje rade i przed silka i przed bieganiem. Keczupu jem za dużo, zrobię swój :). Aeroby już rozważone i będą tylko w DNT. BCAA w DNT dam przed i po bieganiu, mam 2 puchy. Jutro zeznania z pierwszego FBW w tej próbie walki ze sobą. PS. nie obijaj się z panną na kanapie tylko rób formę !

v2mp1re

PS. nie obijaj się z panną na kanapie tylko rób formę !

Na kanapie

tyle powiem ;D

Igraszki z dziewczynką na kanapie traktuje jako formę treningu relaksacyjnego ;D

Witam, pierwsze FBW za mną . Ogólnie ok ale pogoda dupna i chęci do treningu słabe. Barki, klata, biceps - miodzio pompa, ciężko się było smarować maścią po kąpieli po powrocie z ćwiczeń.
Szama z dziś:
1. Jajecznica 5 jaj + kawa + kromka ciemnego ze słonecznikiem
2. 250g piersi + 50g ryżu + 150g brokuł[przed treningiem]
3. 250g piersi + 50g ryżu + ogórki z chilli [po treningu, zaraz będę szamał]
4. Tuńczyk kawałki + orzechy laskowe
5. Twaróg + kielich oliwy

Suplementacja :
*Przed treningiem 4xCM3 +2xAAKG + 4xBCAA
*Po treningu 4xCM3, 4xBCAA

Ogólnie dzień ciężki, od rana za kółkiem + ładuje tabsy na gardło bo mnie coś drapie, mama przyniosła jakieś ziołowe i co ciekawe, działają. Potem skocze sobie kupić jakis zapas wody i orzechy - na dziś raczej tyle.



Pozdrawiam.

Czas się wyspać, rano biegać :) . Kupiłem dziś w aptece po taniości dwie buteleczki gliceryny i od przyszłego tygodnia zacznę pić z wodą, zobaczymy czy na mnie podziała - jakby ktoś nie wiedział o co chodzi to zapraszam do tematu https://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html . Dziś znów prawie 6 litrów płynów, pięknie :) .

Czekamy na sprawozdanie z przyjmowania gliceryny. Bardzo ciekawi mnie to, jak i czy w ogóle działa. Będziesz naszym króliczkiem doświadczalnym. P.s: możesz wrzucić zdj. buteleczki?