ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Koniu, czy glicerol na IF przerywa post?

Pierwsza dawka Scorch man zalecana jest z rana po przebudzeniu. Można go brać w jednej porcji z CM3?

Mam pytanie w sprawie wyjścia z redukcji. Jestem w 4 tygodni zostały mi 4. Ogólnie ładnie leci już spadło 9cm z brzucha (tak w skrócie). I sprawa jest taka że przy końcu redukcji wyjdzie mi gdzieś 2000/1900 kcal (dieta low carb) a po niej planuje bezpośrednio masowanie. Więc czy podbijanie np o 300kcal tygodniowo w węglach bd dobrym rozwiązaniem czy może powoli po 100kcal podbijać(tak jak przy redukowaniu robiłem), czy tak jak gdzieś doradzano mi aby wbić szybko swoje zapotrzebowanie kcal i na 0 byc 2 tygodnie później podbijać. Ogólnie trening push pull 3x week + po treningu 20 min aerobów, do tego w dni nietreningowe 2x hiit aktualnie 10min (20 serii 20/10) po nim 30 min biegów - które przy masowaniu wyeliminuje.

dodawaj więcej niż po 100, bo zanim wyjdzie to znów spadnie parę kg
wal tak żeby szybko wyjść na 0, jak trochę podleje to rób aero jak nie to zacznij skracać czas aero

A jak bym od razu pozbył się areo i przez pierwszy tydz sam siłowy plus dieta bez zmian. I w następnym tyg dodał 100 kcal i tak pomału dobijał żeby właśnie nie zalało

Witam!

Witam! Mam pytanie dotyczące posiłku po treningu na cyklu redukcyjnym,mianowicie jest to mój ostatni posiłek o godzinie 21 i czy na diecie redukcyjnej po treningu siłowym mogę zjeść 2 kromki chleba razowego z miodem i 200g sera białego 0,5%?Dodam że w trakcie diety spożywam 120g węgli, cały dzień jem warzywka(jako węglowodany) a przed treningiem daję 50g i po 50g węgli.

Ja bym załadował całość węgli po treningu, ew. w dwóch posiłkach po treningu. Twaróg jako źródło białka po treningu to średni pomysł. Lepiej zrób sobie kanapkę z kurakiem, ew. innym mięsiwem/rybą.

Witam! Mogę robić 3 x w tyg interwały bieg-sprint jesli zależy mi na poprawieniu wydolności biegowej i na spalaniu tłuszczu? sprint 40 sek, bieg 2-3 min? to mają być interwały po treningu siłowym.

tak