twarog

nooo na dodatek nie zrobilam zakupow i musze twarog dojadac na ktorego sobie bana dalam :D hy hy w ogóle dzięcioł jestem. jadłam wczoraj masło i się dziwię co ono takie miękkie prosto z lodówki, no ale zapewne mama wcześniej coś używała i dopiero co włożyła z powrotem... ja dzisiaj patrzę a to 'kasia' do pieczenia }:-( Zmieniony przez - eveline w [...]

te owoce i jogurt / twaróg to na wierzch :-)

Ja mam około 40 jaj tygodniowo. część od Babci czyli na bank swojskie, a dokupuje czasem od Pana na targu, u którego można kupić też twaróg wiejski, masło i mleko prosto od krowy :-) Więc raczej spełnia moje oczekiwania w kwestii swojskich jaj. Dodatkowo chciał kiedyś jakiejś kobiecie certyfikaty na te swojskie jaja pokazywać :-D to może coś w [...]

Eekhm... wiecie co, ja właśnie dziś zjadłam śniadanie dokładnie jak Chodakowska %-). I zdarza mi się spokojnie kilka razy w tygodniu, że w moim śniadaniu nabiał to jedyne źródło białka (plus wiadomo roślinne) i nikt mi na to nie zwrócił nigdy uwagi. Nie wydaje mi się, żeby to było takie straszne przestępstwo jak w innych posiłkach są inne źródła [...]

[...] 80g papryki, 10g oliwy z oliwek, 40g orzechow nerkowca jest to taka ala sałatka - calosc ma 686kcal białka 25g wegli 86g tłuszczy 29g. Chciałbym to przeplatać w tygodniu z twarogiem tzn pon - ta sałatka , wtorek - twarog z bananem itd.. Czy to nie będzie za tłuste czy jak. Waże 53 kg, masa startowalem jak bylo 48kg juz 2,5msc. Czy mozna to [...]

No to twaróg wcinaj chudy, mleka obetnij i już ci się zwolni trochę miejsca.

no polędwica się nei nadaje w ogóle A jako przekąska na kanapkę pomiedzy posiłkami?Ewentualnie zamienienie połowy na twaróg?

Musicman 1. Ok 2-3. nie da sie zamienic chleba na razowy? 4.ok 5. ja bym zamienił ten twaróg z ostatnim posiłkiem 6.ok

Musicman 1. Ok 2-3. nie da sie zamienic chleba na razowy? 4.ok 5. ja bym zamienił ten twaróg z ostatnim posiłkiem 6.ok Można by zamienić na razowy,ale raczej nie ma problemu wiekszego wiec biały może szamać.

1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]

Dzień 2 – 05.01.2012 Trening brak Miska 1 (17.00) – jaja 400g, boczek 110g, 2 (20.00) – chleb pełnoziarnisty 300g, tatar 200g, pierś 150g, WPC 40g, oliwa 50g 3 (22.00) – chleb pełnoziarnisty 100g, twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30 na oko, nie liczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97204360950430586682dbb8424c2e0.JPG Masti No zobaczymy jak będzie, sam [...]

Dzień 6 – 09.01.2012 Trening brak Cholera mało czasu, dożo zajęć, trudno. Miska 1 (16.00) – pierś z kurczaka 150g, kasza jęczmienna 80g, ser żółty 60g, trochę bigosu 2 (19.00) – pierś z kurczaka 230g, podudzia ze skórą 100g, kasza jęczmienna 80g, banan, trochę zupy ogórkowej 3 (22.00) – twaróg 275g, chleb razowy 50g, jaja 150g, oliwa 50g, orzechy [...]

Dzień 7 – 10.01.2012 Trening Push 1. Wyciskanie na płaskiej 6 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 80 2. Military press 6 40 / 45 / 50 / 55 / 60 / 60 3a Gilotyna skos 8 40 / 50 / 50 / 50 3b Wycisk flarowy młotkowy skos 10 14 / 14 / 16 / 16 4. Wznos boczny wylewający 8 11 / 12 / 14 / 14 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie [...]

Dzień 9 – 12.01.2012 Trening PULL 1. Mc 6 60 / 80 / 100 / 100 / 110 / 110 2. Podciąganie na drążku z obc. podchwyt 6 0 / 0 / 0 / 0 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 50 / 60 / 70 / 80 / 90 4. Wyciąg górny nachwytem szeroko 10 9 / 9 / 9 / 10 5. Uginanie z łamanym gryfem 6 20 / 30 / 30 / 35 / 35 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 11 [...]

Dzień 10, 11 – 14, 15.01.2012 Trening Nietreningowe Miska Na oko Według schematu J/NJ oczywiście. Po pół kilo mięsa, twaróg, tłuste sery, jaja, owsiane, pieczywo razowe, oliwa.

Dni 13-25 przerwa w treningach i nie ukrywam że w diecie również Dzień 26 – 30.01.2012 Klatka, plecy 1A. wyciskanie sztangi leżąc 6 1B. wyciskanie sztangielek z supinacją’45 12 1C. wyciskanie sztangielek ‘30 25 2A. podciąganie podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – [...]

00.00 kolacja II twaróg jogurt oliwa WPC + ZMA

zeżarłem po treningowy i walnąłem pare fot, bo dość czasu nic nie dawałem, musze kiedyś wziąć kogoś żeby mi zrobił, bo samemu to chuya na tych fotach widac... http://i47.tinypic.com/2ecfdyf.jpg http://i50.tinypic.com/2mr7kwh.jpg http://i48.tinypic.com/fus8xc.jpg http://i50.tinypic.com/2iuqrza.jpghttp://i48.tinypic.com/2j5xqfq.jpg zdjęcia pleców to [...]

[...] zamienic parboiled na brazowy na 100g przy brazowym wychodzi z 30 kcal mniej, btw podobne, to dokladac wiecej brazowego zeby kcal wyrownac? zrobilem dzis sernik z jakiegos twarogu 3xmielony ma 15g bialka na 100, pakowany po 500g, to normalny twarog czy lpeiej tego unikac? i ostatnia sprawa, jak z tluszczami w ostatnim posilku, bo ponoc nie [...]

DT góra // HighCarb zmieniam dni treningowe ze względu na szkołę z: sob,ndz,wtor,środ na: pon,wt,czw,pt. Trochę mi to pokomplikowało miskę (carbcycling) i DT w tym tygodniu ale tragedii też nie ma. W tym tyg jeden trening gora, jeden dół z trochę większą objętością dużych partii. Na treningu dużo powera, zjadłem konkretny posiłek 2,5h przed, szejk [...]