spam post PROGRESS vol.2

ahoj

witaj koksowniku

czesc robaczki

witaj mniejszy kolego

same koksy tu siedza, ide cos sie pouczyc a nie spamuje na informatyce

chlopaki jutro dopiero beda fotki, mam juz fotografa

Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg .

I
-jaja gotowane ( 5 szt. ) ,
-pieczywo razowe 120 g ,
-maslo ,

II
-pieczywo razowe 60 g ,
-szynka z piersi kurczaka 30 g ,
-ser gouda 20 g ,
-maslo ,
-WPC 50 g ,

III
-makaron 80 g ,
-piers z kurczaka 200 g ,

Trening

IV
- Carbo 40 g ,

V
-piers z kurczaka 200g ,
-WPC 30 g ,

VI
-twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g ,
-oliwa z oliwek .


WW - 190 g 2 g / kg mc
B - 240 g 2.5 g / kg mc
T - okolo 1g


patrzcie co znalazlem, w sam raz na moja wage

nie swiruje, tak wrzucam bo znalazlem na jakims forum i w sumie srednio mi sie to podoba...

a Wy co o tym myslicie?

5 posilek chyba przesadzony z bialkiem

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-17 14:06:51

Zagi lepiej fotografke

no ale czekam na fotki

Michal kurva gg

śliczna

na dobry poczatek, dobra dupcia ..

cos sie ***ie to sfd. nie chca mi sie wypowiedzi wklejać

fajna fajna