trenig przed śniadaniem

witam,
jak wyżej czy mogę (ze względu na prace) ćwiczyć z samego rana jak wstanę. chodzi mi tu o katablizm białek, bo przecież z rana przyjmujemy porcje białka żeby go zatrzyma a ja jeszcze cwicze. wiadomo ze zjeśc śniadanie i odrazu cwiczyc to grozi pawiem. można tak ćwiczyć czy przełożyć trening na noc???

przełóż trening. nie ćwicz na czczo.

a co to za trening?

domowa siłownia, pompki na stelażach, brzuszki, machanie hantlami i łamanym gryfem. a co w przypadku gdy gainera wypije a potem pożywne śniadanie tzn twaróg czy jajecznica potem owoc??

jesli cwiczysz wczesnie rano, to dzien predzej zdjedz wieczorem porcje razowego makaronu, a rano po brzebudzeniu wypij porcje białka serwatkowego,
to rozwiazanie zachamuje katabolizm, po trenigu odpowiedznio zbilansowany posiek

też zrobił bym j/w ww złożone na noc o niskim ig rano białeczko i ćw a potem po treningowy chyba że masz zas to przed treningiem zwykły posiłek z białkiem szybko wchłanialnym

ok, razowy makaron? dobrze się składa bo akurat wpc zamówiłem,:D myśłałem tez żeby wstac np o 6 zjeść twaróg czy jaja i położyć się spać na dwie godz, niestety peracuje od 11 do 22 i ogranicz mnie to;/ a i tak 3x w tyg zwalniam się na mt;] łapcie sogi panpwie

no i porcja makaronu czyli takk mniej więcej ile??? z góry dzięki za pomoc

to zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego tak żebyś się w nim mieścił

ok, dzięki za pomoc coś się wykmini, pozdr