SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening rano przed śniadaniem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 296

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 126 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11184
Sytuacja mnie zmusi do tego ze trening przesunę na godziny poranne ok. 5:30-6:00. Pytanie mam odnośnie kolacji. Czy ma to być pełnowartościowy posiłek białko/węgle/tłuszcze? Kolacja zjedzona jakąś godzinę przed snem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13632 Napisanych postów 123493 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413598
Jedz normalny posiłek zbilansowany, nie musi być godizne przed snem tak abyś nie czuł pełnego żołądka przed snem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 126 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11184
Przed treningiem WPC wskazane?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7667 Napisanych postów 78163 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 654051
eśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna. Dobrze jest umieścić w niej sporą dawkę węglowodanów (nie koniecznie dodając je do bilansu, a raczej przesuwając z innych posiłków jedzonych w ciągu dnia). Dzięki temu rano rozpoczniemy sesję większymi rezerwami glikogenu mięśniowego i wątrobowego
Porcja BCAA przed treningiem – aminokwasy rozgałęzione mają wiele ciekawych walorów. M.in. działają antykatabolicznie, a dodatkowo mogą potencjalnie zmniejszać uczucie zmęczenia.
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13632 Napisanych postów 123493 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1413598
Moze być wpc i jeszcze jakiegoś banana do tego daj .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4263 Napisanych postów 65495 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690961
Zawsze warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bez względu na to, czy trenujemy następnego dnia rano na czczo, czy też nie.

Jeżeli chodzi o same treningi rano na czczo, to jak najbardziej można je wykonać. Ma to swoje plusy, jak i minusy. Najważniejszym jednak plusem jest to, że tak Tobie trenowanie w ten sposób odpowiada i tego bym się trzymał. Sam również trenuję o 6-7 rano i jest całkiem nieźle. Bez względu na rodzaj treningu.

Śmiało więc w posiłku mogą, a nawet warto aby znalazły się wszystkie składniki odżywcze.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 50 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1196
Jak wyżej, posiłek powinien być pełnowartościowy jednak trenując rano, krótko po przebudzeniu warto aby w kolacji pierwsze skrzypce grały węglowodany.. Fajnie, jeżeli będą stanowić znaczną część posiłku i będą jego podstawą. Pozwoli Ci to na wykonanie treningu ze sporym zapasem energii. Jeżeli treningi przed śniadaniem będą codziennością to obracaj makro tak, aby posiłkiem mocno obdarzonym węglami była kolacja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4263 Napisanych postów 65495 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690961
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 126 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11184
Zwolennikiem treningu na czczo to nie jestem ale nie będę miał wyjścia. Kolacja będzie posiłkiem pełnowartościowym, rano banan oraz wpc lub koktajl z tego no i trening
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Catering indywidualny z dostawą do Trójmiasta

nutlove