Trening rano przed śniadaniem

Sytuacja mnie zmusi do tego ze trening przesunę na godziny poranne ok. 5:30-6:00. Pytanie mam odnośnie kolacji. Czy ma to być pełnowartościowy posiłek białko/węgle/tłuszcze? Kolacja zjedzona jakąś godzinę przed snem.

Jedz normalny posiłek zbilansowany, nie musi być godizne przed snem tak abyś nie czuł pełnego żołądka przed snem.

Przed treningiem WPC wskazane?

eśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna. Dobrze jest umieścić w niej sporą dawkę węglowodanów (nie koniecznie dodając je do bilansu, a raczej przesuwając z innych posiłków jedzonych w ciągu dnia). Dzięki temu rano rozpoczniemy sesję większymi rezerwami glikogenu mięśniowego i wątrobowego
Porcja BCAA przed treningiem – aminokwasy rozgałęzione mają wiele ciekawych walorów. M.in. działają antykatabolicznie, a dodatkowo mogą potencjalnie zmniejszać uczucie zmęczenia.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html 

Moze być wpc i jeszcze jakiegoś banana do tego daj .

Zawsze warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bez względu na to, czy trenujemy następnego dnia rano na czczo, czy też nie.

Jeżeli chodzi o same treningi rano na czczo, to jak najbardziej można je wykonać. Ma to swoje plusy, jak i minusy. Najważniejszym jednak plusem jest to, że tak Tobie trenowanie w ten sposób odpowiada i tego bym się trzymał. Sam również trenuję o 6-7 rano i jest całkiem nieźle. Bez względu na rodzaj treningu.

Śmiało więc w posiłku mogą, a nawet warto aby znalazły się wszystkie składniki odżywcze.

Jak wyżej, posiłek powinien być pełnowartościowy jednak trenując rano, krótko po przebudzeniu warto aby w kolacji pierwsze skrzypce grały węglowodany.. Fajnie, jeżeli będą stanowić znaczną część posiłku i będą jego podstawą. Pozwoli Ci to na wykonanie treningu ze sporym zapasem energii. Jeżeli treningi przed śniadaniem będą codziennością to obracaj makro tak, aby posiłkiem mocno obdarzonym węglami była kolacja.

Poza tym warto również zgłębić swoją wiedzę na temat treningu wykonywanego na czczo. Zapraszam do zapoznania się z artykułami:

https://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca

https://potreningu.pl/articles/1567/trening-na-pustym-baku-czyli-czy-mozna-trenowac-na-czczo

https://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity

https://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej

https://potreningu.pl/advices/336/czy-mozna-trenowac-na-czczo 

Zwolennikiem treningu na czczo to nie jestem ale nie będę miał wyjścia. Kolacja będzie posiłkiem pełnowartościowym, rano banan oraz wpc lub koktajl z tego no i trening