dieta do ocenki

moge kupic piers z kurczaka na miesiac?
w 1 sklepie jest po 9 60 a w innych jest po 14/16zl

i czy moge musli jesc na sniadanie?

aha i ile oliwy na miesiac starczy dla osoby wazacej 80kg?

Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-11-20 11:11:44

mozesz kupic mięso na miesiąc i mrozić porcje, musli szukaj z malą ilością cukrów i nie bazujacych na paltkach kukurydzianych tylko owsianych
ile oliwy wypijesz to zależy od zapotrzebowania

pozdr

dzieki

oliwa z wytloczyn oliwek, to to samo co oliwa z oliwek?
w interku, jest po 8zl 500ml, a inne po 20 zl okolo, wiec jestem ciekaw
serek wiejski na noc da rade?, w lidlu od 22 bedzie 200g za 1.11
w intermarche kupilem twarog poltlusty za 1.89, nie pisze na nim b/w, tylko tluszcze 4 %
jak myslicie ma sklad jak inne bo cena niska

aha i w interku sa platki owsiane gorskie 500g za 2 zl, i 30jaj m za 8.99
tak dla informacji jak ktos potrzebuje

Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-11-21 21:11:36

nie to samo ma dużo mniej antyutleniaczy

wiec inwestuj z I tłoczenia

lekka poprawka, tamto to bylo orientacyjnie, to juz gramowo


Śniadanie
płatki owsiane 100g
2 jaja 110g

2 Śniadanie
płatki owsiane 100g
WPC 30g

obiad
100g Musli 200g
30g WPC 30g

Potreningowy
200g ryżu
100g piersi z kurczaka

Kolacja/Białkowy
100g twarogu półtłustego


oliwa z oliwek dziennie 30g
sniadanie 5g
obiad 10g
potr. 10g
na noc 5g bo twarog poltlusty

marchew, potr. na noc

to mi wychodzi
ww. 400g = 1600kcal
b. zwierzece=105g+ roslinne okolo 45g =600
t. 70g = 630

2700 kcal

waze 79kg

Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-11-22 16:24:49

wyrzywa koniecznie do każdego posiłku prócz potreningowego

a reszta i b/t/w ook?

białka lekko ziwększ i jedz