| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja, bieganie
witam, dieta taka
sniadanie:
chleb zytni razowy 100g
jaja 3 sztuki/150g
oliwa z oliwek lyzeczka
obiad
ryz 100g
piers z kurczaka 100g/filet z sledzia bez skory, niskosolony 100g
oliwa
posilek 3, to samo^
kolacja
twarog chudy
|
4 |
2011-02-28 16:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
witaminy/warzywa
olimp vita-min 60kap., 2 dziennie moga zastapic warzywa calkowicie?
wszystko bedzie przeciez uzupelniane,
nie zebym nie lubil czy cos, ale byloby wygodniej
|
5 |
2011-02-26 13:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kilka pytan
biegam od 3 tygodni
zaczynalem od 35minut teraz jest 54, doradzcie mi jak mam trenowac bieganie np. na 1km?
dalej jechac tak czy moze jak najszybciej biec male dystanse?, teraz biegam po 6/7km
co moze oznaczac klucie pod lewym obojczykiem
|
2 |
2011-02-24 18:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nie za szybko?
witam, od 5 dni prowadze diete redukcyjna, na masie sie zapuscilem i brzuch byl dosc duzy.
a wiec tak
sniadanie
100g platek owsianych na wodzie
3 jaja duze
20g orzechow wloskich
2 sniadanie
30g wpc, orzechy 20g
obiad 100g filetu
|
7 |
2011-02-02 11:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna
śniadanie
płatki owsiane 100g
3 jaja
warzywa
oliwa z oliwek 10g
obiad
ryż 100g
filet z kurczaka 100g
warzywa
10g oliwy z oliwek
bieganie 40 minut.
po bieganiu
musli 100g
białko 30g
kolacja
twarog chudy
|
18 |
2011-01-26 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bieganie
witam, od jutra zaczynam odchudzanie, biegi i a6w
zapuscilem sie ale mam wytrzymalosc i jestem w stanie dziennie przebiec 40minut, i tak caly tydzien,
szybciej bede chudl?, czy to niebezpieczne tak codziennie?
dieta bedzie ok.
pzdr.
|
3 |
2011-01-28 12:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
rozlozenie dni
witam, ocenicie?
poniedzialek
biceps+plecy
wtorek
nogi
czwartek
klatka+triceps
sobota
barki+przedramiona
|
13 |
2011-01-22 20:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta..
1 sniadanie
platki owsiane 100g
3 jaja
warzywa
5 g oliwy
2 sniadanie
carbo 50g
2 jaja
obiad
ryz 150g
warzywo
150g filet z kurczaka
10 g oliwy
trening po 1.5h
1h po treningu po treningowy
ryz
|
9 |
2011-01-22 10:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do ocenki
sniadanie
placki owsiane
100g owsianych+ 3 jajka+ oliwa
2 sniadanie
100g platkow owsianych + wpc 30g. jako gainer
obiad
ryz 100g+ piers 100g+ oliwa + marchew
po trenigu jabłko
30 minut/1h po
ryz z jablkiem + wpc czy moze
|
29 |
2010-11-17 14:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pyt.
na 1 i 2 snaidanie moge jesc gainera [wpc ostrowia/platki owsiane]?
|
7 |
2010-11-10 16:53
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
trening osobny
witam, moze ktos mi rozpisac trening armwrestlerski?
moj sprzet:
lawka, stojaki, wyciag dolny i gorny, modlitewnik,
hantle 2
gryf lekko lamany
2 sciskacze
nie mam diety, ale powroce do niej za
|
9 |
2010-06-25 13:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do uzupelnienia
sniadanie
platki owsiane 200g
jajka/bialko wpc 30g
obiad/przedtreningowy
ryz 100g
piers z kurczaka 100g
potreningowy
kasza 100g
bialko wpc 30g
kolacja/bialkowy
twarog poltlusty/serek wiejski 200g
rano mam problem z jedzeniem,
|
22 |
2010-07-07 12:29
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na sile
witam, a wiec potrzebuje treningu
dieta dopiero za miesiac (kasa)
bez bicepsow
a wiec tak 2 razy w tygodniu nogi,
klata, barki, triceps,plecy
da rade tak?
sobota
nogi,plecy,barki<<jaka kolejnosc?
wtorek,klatka triceps, nogi <<jw.
z
|
10 |
2010-06-25 15:03
|
|
Usuniete tematy
|
zardzewiale stojaki
witam , dostalem lawke stojaki itp. dzis
na wewnetrznej stronie stojakow jest zardzewiala lekko
co mam zrobic??
|
56 |
2010-06-08 15:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainder/ bialko +
witam,
w dieci juz mam 1x wpc ostrowie
ale 1 posilek bym chcial na gainerze
cena do jakoscie jaki najlepiej?
a jakbym zmieszal carbo z wpc ostrowia???, tzn w proporcji 30/70 b/w na wadze?, to jest lepiej niz gainer czy jak?
pozdrawiam
|
2 |
2010-06-18 22:31
|
|
Usuniete tematy
|
do keltona
temat do kogos z keltona
kupuje sprzet poprzez poczte, pani magda halik wyslala mi potwierdzenie przyjecia zamowienia, i nie rozumiem czegos
dane do przelewu, mam cos tu zmieniac??? na koncu 00-000 ??
kelton gaudnik wojciech
ul. pomianowska
|
10 |
2010-06-05 13:10
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
prosze o szybka ospowiedz!
szybkie pytanie, jakie obciazenie lepsze
zeliwne czy stalowe?
|
9 |
2010-06-11 15:17
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
obciazenie
witam, chcialbym kupic obciazenie
jezeli ktos ma obciazenie na sprzedaz w/obok wielkopolski, to pisac
bede bardzo wdzieczny jezeli tez ktos mi poda link na allegro z dosc tanim obciazeniem
moge wydac okolo 250/300 zl
pozdrawiam
|
2 |
2010-06-10 18:30
|
|
Usuniete tematy
|
oszustwo
;0
czemu niby -10% to wieksze ceny?
albo pisze ze tryton 5, a obrazki tryton 1???
omg, ktos co sie nie zna moze wpasc na to oszustwo
moze to ktos wytlumaczyc?
tryton 1. na stronie 1077zl
na allegro -10% 1109zl ??? ;0
a przesylka ta
|
9 |
2010-06-02 21:01
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
lawka i obciazenie
witam, mam dylemat.
moge przeznaczyc max 800 zl na sprzet do cwiczen
interesuje mnie lawka regulowana, oddzielne stojaki, wyciag bez modlitewnika.
http://www.ecentrum.kelton.pl/seria.php/1/1/9
tu jest z modli. ale ta lawka jest chyba
|
7 |
2010-05-26 22:35
|
