Redukcja,fotki,dieta i trening

Chłopie, Tobie to trzeba MASY a nie odchudzania! Będziesz wyglądał jak trup po utracie jeszcze paru kg.

Dzieki za rade, ale ja wiem co robie, mi jest potrzebna glownie szybkosc a nie rzezba czy masa wiec trening interwalowy + dobra dieta na zrzucenie zbednego sadła z dupy i ud. Chcialbym zrzucic okolo 5kg i trzymac wage na poziomie 85kg, wtedy bedzie git.

Generalnie podoba mi sie taka sylwetka jaka ty miales (Darrak) przy wadze 67kg

Prosze o ocene diety :>




Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-02-26 14:01:10

Ponawiam prośbę o ocenę diety i odpowiedzi na moje pytania.

Prosiłbym admina o zmiane nazwy tematu na "Redukcja 101-> 85"

jak zrzucasz te kg, to juz chvj ze dieta jest slaba, po prostu zdrowe odzywianie jest najwazniejsze.
ale bedizesz musial uwazac bo jak przejdziesz do wiekszych posilkow, np. takich jak przedtem to efekt jojo ci odda dosc duzo kg., dodatkowo troche zle rozlozone te kallorie. to sie miesnie spalaja takze. tego nie doswiadczysz z wskazowkami w tym temacie.

odp.
1.chyab tak.
2.lepiej piers. jest to najlepsze zrodlo bialka
3.po treningu musisz zjesc!, inaczej cialo regenerujac sie pobierze np. bialko spalajac miesnie.
4.chyba ok.
5.tak, ale takie prawdziwe maslo.
pzdr.

Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-02-28 16:04:37

Dzieki za odpowiedź.. w koncu sie doczekalem.

Nie mam zamiarow wrocic do smazonych, nie zdrowych posilkow, ktore spozywalem wczesniej. Wiadomo nie da sie uniknac alkoholu, kebaba czy jakiegos fastfooda raz na jakis czas, ale staram sie ograniczac do minimum. Niedlugo bedzie cieplej wiec dojda pozadne aeroby w postaci biegania i mam nadzieje, ze efekt jojo mnie nie dopadnie.

pozdro600