nie za szybko?

Witam, od 5 dni prowadze diete redukcyjna, na masie sie zapuscilem i brzuch byl dosc duzy.

a wiec tak

sniadanie
100g platek owsianych na wodzie
3 jaja duze
20g orzechow wloskich


2 sniadanie
30g wpc, orzechy 20g


obiad 100g filetu z kurczaka
10g oliwy z oliwek
ryz 100g


bieganie co 2 dzien


to samo co przed


kolacja

100g twarogu + oliwa 10g




chodze caly czas najedzony, i w 5 dni schudlem 6 kg
czuje sie znacznie lepiej, schudlem ze wszystkiego, nawet z twarzy.
oczywiscie brzuch jeszcze jest i mam zamiar zredukowac do 0 jak tak dobrze idzie.
ale czy to zdrowe?, czy moze cos nie tak robie
zaznacze ze przed redukcja jadlem wszystko co sie nawinelo, dziennie 2l sokow 100% pomarancza/jablko z cukrami.
duzo slodyczy, itd.

teraz jedyne zrodlo cukru to capuchinno pare razy dziennie z 2 lyzeczek + miod do herbaty 1 lyzka max.

bieganie bylo 1 dzien 34 minuty , potem 36, dzis nastepny raz.
pzdr.


aha i warzywa oczywiscie tez,)



Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-02-02 11:05:33

nie schudłeś!-pozbyłeś się wody i mięśni.
Poczytaj troszkę a wszystko będzie dobrze.

miesnie mierze i jest ok wszystko. nic nie spadlo

zreszta btw mam dobrze i powinno byc ok.

Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-02-02 11:32:14

Zapotrzebowanie, btw całkowite/w posiłkach. Słabo wygląda ta dieta. Chyba, że warzysz 50kg.

/pozdr

wegle 2.6 na kg
bialko 1,6 na kg
tluszcz 1g okolo
bialko razem z roslinnym z ryzu i owsu, ale zazwyczaj jest wiecej.
aktywnosc raz na 2 dni aeroby, widze ze tluszcz znika, moglem chwycic brzuch za falde tluszczu, a teraz ni chvja
na pewno ta woda tez i troche miesnia, ale widze na oczy nawet 6pak sie powoli odslania od klaty.
pzdr.

ja wspomnę tylko iż po prostu w diecie brakuje warzyw i jest monotonna...

no monotonna jest strasznie, warzywa sa, na koncu napisalem.

Prosilem, wklej Twoje zapotrzebowanie, btw calk. oraz btw konkretnych posilkow. Przydałąby się jeszcze twoja waga, wiek, staz, przygody wczesniejsze z odchudzaniem, jakiekolwiek diety - jakie, kiedy, jak dlugo.

/pozdr