a wiec tak
sniadanie
100g platek owsianych na wodzie
3 jaja duze
20g orzechow wloskich
2 sniadanie
30g wpc, orzechy 20g
obiad 100g filetu z kurczaka
10g oliwy z oliwek
ryz 100g
bieganie co 2 dzien
to samo co przed
kolacja
100g twarogu + oliwa 10g
chodze caly czas najedzony, i w 5 dni schudlem 6 kg
czuje sie znacznie lepiej, schudlem ze wszystkiego, nawet z twarzy.
oczywiscie brzuch jeszcze jest i mam zamiar zredukowac do 0 jak tak dobrze idzie.
ale czy to zdrowe?, czy moze cos nie tak robie
zaznacze ze przed redukcja jadlem wszystko co sie nawinelo, dziennie 2l sokow 100% pomarancza/jablko z cukrami.
duzo slodyczy, itd.
teraz jedyne zrodlo cukru to capuchinno pare razy dziennie z 2 lyzeczek + miod do herbaty 1 lyzka max.
bieganie bylo 1 dzien 34 minuty , potem 36, dzis nastepny raz.
pzdr.
aha i warzywa oczywiscie tez,)
Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-02-02 11:05:33