redukcja, bieganie

Witam, dieta taka
sniadanie:
chleb zytni razowy 100g
jaja 3 sztuki/150g
oliwa z oliwek lyzeczka

obiad
ryz 100g
piers z kurczaka 100g/filet z sledzia bez skory, niskosolony 100g
oliwa

posilek 3, to samo^


kolacja
twarog chudy 100g
oliwa z oliwek lyzeczka


nie chodze glodny, 4/5h od posilkow.dodatkowo na dzien nawet 2 kompoty np. wisniowe caly sloik wisni, do tego kapusty.ogorki na obiad.warzaywa.

juz miesiac prowadze ja, i schudlem 5 kg
biegam po 50minut oc 2 dzien
nogi rozbudowaly mi sie fajnie, uda i lydki, dodatkowo najwiecej spalilem z nich.

oczywiscie wiem ze malo posilkow, malo btw, ale czuje sie wspaniale, schudlem i dodatkowo jeszcze nogi mi ise zrobily.
przed redukcja calkowicei zly tryb zycia, a teraz sie swietnie czuje itd.
jak idzie ok, to moge ja stosowac dalej?

Masz spowolniony metabolizm, niedługo na 500kc nie bedziesz chudnął.
Moze w sumie juz masz te 500 kc w diecie ...

Jaki w ogóle masz cel? Podaj szczegóły, wypełnij ankiete.

jakie 500?
210wegli+
800kc
100tl 900kc
jaja 20
twarog 20
filet/ryba 42/36b
82zw.15r
w przyblizeniu 100/400kc
razem 2000 okolo kc.
nie liczac owocow, i warzyw
cel odchudzanie

Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-02-28 20:16:19

Dlaczego od razu nie podałes szczegółów, tylko wszsytko tak chaotycznie wrzuciłes ...

Moze troche czesciej rozłóz sobie posiłki. Jaki długo masz dzien?

gramowo podalem, a po tym raczej widac ile mniej wiecej kc.
dzien jest od 7 do 23,
w tym rzecz ze jade tak, bo nie mam siana na lepsza diete na ten miesiac, a efekty sa.
mysle ze za okolo 3 tygodnie doloze 2 sniadanie bo na miesiac wydam na nie okolo 50zl, a kasy teraz brak.