Lizbo
witam, ocenicie?
poniedzialek
biceps+plecy
wtorek
nogi
czwartek
klatka+triceps
sobota
barki+przedramiona
poniedzialek
biceps+plecy
wtorek
nogi
czwartek
klatka+triceps
sobota
barki+przedramiona
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
marcin56
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
734
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17141
Ja robie tak:
pon - klata,bic
wt - nogi,lydki,przedramie
czw - bary,trica
pt - plecy,kaptury
i jak dla mnie to jest najlepsze rozplanowanie.
pon - klata,bic
wt - nogi,lydki,przedramie
czw - bary,trica
pt - plecy,kaptury
i jak dla mnie to jest najlepsze rozplanowanie.
Kto nie probuje,nic nie osiaga. Kto dazy do celu, osiaga wszystko...
...
Krzychu79
Ekspert
Szacuny
3699
Napisanych postów
9621
Wiek
47 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
407794
1. Głupio bo chcesz targań nogi po plecach bez dnia przerwy (pewnie ciągów nie robisz)
2. Nic o Tobie nie wiadomo staż 2dni czy 20 lat
3. Dział nie ten.
2. Nic o Tobie nie wiadomo staż 2dni czy 20 lat
3. Dział nie ten.
OnGear
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
sorry z dzialem, mam juz troche przecwiczonych miechow'
to kiedy nogi przelozyC?
to kiedy nogi przelozyC?
...
Ekspert
Szacuny
3699
Napisanych postów
9621
Wiek
47 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
407794
możesz zamienić wt z cz
OnGear
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
...
Ekspert
Szacuny
3699
Napisanych postów
9621
Wiek
47 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
407794
no i wszystko na temat
OnGear
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
ok, dzieki
...
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
Ja bym dał tak:
poniedzialek
plecy+ przedramie
wtorek
klatka+triceps
czwartek
nogi
Piątek
barki+biceps
i proponował bym dodać brzuch np. do nóg
poniedzialek
plecy+ przedramie
wtorek
klatka+triceps
czwartek
nogi
Piątek
barki+biceps
i proponował bym dodać brzuch np. do nóg
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
154
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1004
zostawie jak jest, a brzuch po kazdym tr. cwicze
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1618
klatę z tricem
zdecydowanie lepiej będzie jak go dołączysz do czegoś innego
zdecydowanie lepiej będzie jak go dołączysz do czegoś innego
...
Ekspert
Szacuny
3699
Napisanych postów
9621
Wiek
47 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
407794
Nie ćwicz tyle brzucha. Dwa do trzech razy to maks. To też mięsień który potrzebuje regeneracji żeby rosnąć.
OnGear
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
