DT chanuli

ochrzania cie jak bedziesz kombinowac....ale poweim ci w tajemnicy ze chyba maja respect przed wiekiem..jakos na straszna zj.....ke sie nie zalapalam....a roznie bywalo

Leah Zbierasz sobie, oj zbierasz

leah

chyba maja respect przed wiekiem..

oj długo tu nie jestem, ale szczerze w to wątpię

Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-04 14:44:01

Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-04 14:44:18

leah

ochrzania cie jak bedziesz kombinowac....ale poweim ci w tajemnicy ze chyba maja respect przed wiekiem..jakos na straszna zj.....ke sie nie zalapalam....a roznie bywalo

dobrze wiedzieć, dzięki za info

moje ćwiczenia dzisiaj: rower 2x3km oraz


1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- na krześle x15
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- x15
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) – na podłodze x15
5.przysiad (czworoglowy uda)- przy ścianie i na razie bez piłki bo jej nie mam jeszcze:) x15
6.wznosy bioder (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)- na podłodze x15
7.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki- na krześle) x15
8.odwrotne brzuszki (mięśnie brzucha, dolna cześć)- bez piłki na razie, same nogi x20
9.brzuszki (mięśnie brzucha)- na podłodze, nogi oparte na krześle tak jak pokazywał Mawashi x15

ręce mnie bolą, nogi tez-najmniej brzuch, więc pewnie coś robię nie tak na tej podłodze. Piłkę kupię dopiero po świętach razem z hantlami. Na Allegro można? czy lepiej nie, bo ja jestem w tym temacie zielona.

no i moja miska, niestety znowu z brakami, ale obiecuję, że w piątek rozgryzę wszystkie te produkty i w sobotę zrobię odpowiednie zakupy.








Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-04 21:21:51

chanula ....nie chce cie martwic ale
- lubella podobno wcale nie jest 100% pelne ziarno
- seki topione tez sa nie teges
i nie wiem czy dobrze pamietam ze w smietanie z piatnicy sa zageszczacze


polecam czytanie etykietek - uwazne .....
zobaczysz ile syfu jest w wielu produktach i jak malo do wyboru zostaje ale jakie wtedy zakupy sa proste

leah

chanula ....nie chce cie martwic ale
- lubella podobno wcale nie jest 100% pelne ziarno
- seki topione tez sa nie teges
i nie wiem czy dobrze pamietam ze w smietanie z piatnicy sa zageszczacze


polecam czytanie etykietek - uwazne .....
zobaczysz ile syfu jest w wielu produktach i jak malo do wyboru zostaje ale jakie wtedy zakupy sa proste

o żesz... ok, właściwie to nie znam innego makaronu żytniego, ale poszukam. Serki też nie teges? a ja je tak lubię , no ale trudno, w każdym razie dzięki, chociaż nie ułatwiasz mi sprawy

Piłkę kupię ..z hantlami. Na Allegro można?
ja kupowałam na allegro, tylko dobierz piłkę do wzrostu, w opisie treningu powinno być co i jak - moja pierwsza piłka była za duża i źle się ćwiczyło

chanula

o żesz... ok, właściwie to nie znam innego makaronu żytniego, ale poszukam. Serki też nie teges? a ja je tak lubię , no ale trudno, w każdym razie dzięki, chociaż nie ułatwiasz mi sprawy

chanula przyjm zasade - nie przetworzone = nadaje sie do jedzenia
-mieso
-ryby
- zolte sery, plesniowe
- twarog - tlusty
- orzechy
- warzywa, owoce
- oliwa, maslo

wedliny - pulapka, pelno syfu, tylko domowej roboty

no i w czasem w produktach teoretycznie czystych np smietania, serki ....masz jakas gume arabska, make ziemiaczana i inne syfy


troche ci zajmie znalezienie dobrych produktow .....ale potem bedzie z gorki ....mnie teraz w sklepie interesuje pare polek na caly market - i to jest plus

A dlaczego koniecznie tlusty twarog? Ja uznaje tylko chudy, wiecej bialka, dluzej siedzi na zoladku i oczywiscie nie jest tlusty