Jaki tam etap 3 , bierz 4 minimum i trenuj . Staż treningowy na siłowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka , kosz Można powiedzieć , że podstawy elementarne za tobą .
[...] 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone co drugi dzien biegam po 40 minut minimum diete mam -sniadanie 100g paltkow owsianych -2 sieadanie 2 kanapki z szynka i chlebem razowym -obiad to co mama ugotuje ale unikam tlustyh rzeczy na nim glownie jest [...]
Przepraszam ,ale zamulasz kolego czytaj forum nazbieraj info i dopiero pytaj bo wyglada to tak jakbys chcial dostac gotowe rozwiazania bez minimum wysilku nawet .
Przepraszam ,ale zamulasz kolego czytaj forum nazbieraj info i dopiero pytaj bo wyglada to tak jakbys chcial dostac gotowe rozwiazania bez minimum wysilku nawet . :-))
kazdy reaguje inaczej problem tkwi tylko w tym zebys przez minimum 3 tygodnie trzymal sie tych zasad ktore ustalisz sobie tzn raz ujemny bilans raz dodatni no i oczywiscie musisz zobaczyc kiedy jest ujemny bo ludzki organizm to nie kalkulator i nie zawsze waga x24 = dzienne zapotrzebowanie, wiec skad wiesz ze akurat jednego dnia to bedzie [...]
propa do deki jedynie na zejście poń propa bijesz max 6/8tyg a deke minimum 10tyg więc nie ma sensu długie estry z długimi krótkie z krótkimi no chyba że na dobry start
[...] FAQ ? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Tych kg co masz to Ci nie wystarczy na zbyt długo Trenować co drugi dzień (3*tydzień) Spać minimum 6 godzin Dopiąć dietę Jak dla mnie po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń Kg dodajesz co serię tak aby pierwsze były względnie lekkie a ostatnie z zapasem 1-2 powtórzeń [...]
Minimum jeden dzień odpoczynku wrzuć Propozycja Garta wygląda ciekawie, od siebie dorzucę że robiąc odwody Lafaya (czyli kolejne przejścia kilku poziomów) dla początkowych etapów możesz pomijać poziom 5, gdyż jest on bardziej testowy
Biorac stale organizm przyzwyczaja się do kreatyny, tak samo jest ze wszystkim w życiu. Alkoholem, papierosami. Cykl powinien trwać optymalnie 5 tygodni, a następnie 5-6 tygodni przerwy. Pamiętaj, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu należy pić minimum 3litry wody dziennie. Pozdrawiam
Atro to spalacz a Cheaters to produkt pomagajacy "oszukac ' organizm jak jemy produkty zawierajace za duzo węgli i tłuszczy. Oba są razem wskazane tylko ze Atro-phexa minimum 2 opakowania na cykl
To jest cypio nie cyprio ludzie :-) 10000iu HCG minimum. Po ostatnim HCG odczekujemy 3 dni i wchodzą sermy. Reszta jak napisał ten o dziwnym nicku na z :-P
[...] organizacyjny - bylismy zakwaterowani straaaaaasznie dalego od Pozka (wiec dojazdy byly strasznie meczoace, nie mowiac o wypadach na jakakolwiek impreze - czas skrocony do minimum), no i racje kolacyjne i sniadaniowe byly praktycznie glodowe (ale to jak juz zdazylam sie przyzwyczaic standard na tego typu imprezach, wiec bylam na to gotowa), [...]
A tak w ogóle to w superseriach to trzeba ograniczać odpoczynek do minimum np. robie uginanie z gryfem na bicepsy i jak to skończe to zaraz mam kłaść się na ławkę i robić wyciskanie francuskie?? O to tu chodzi??