dokładnie, sam powinieneś wiedzieć czy taki BF cię satysfakcjonuje, albo czy jest to twój najniższy BF w życiu :) nastaw się na to że z tych 10kg które ci spadły, minimum 5 kg to woda Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-11-04 19:25:41
[...] I wskakujesz na nie poprostu z dnia na dzien. druga opcja to policzenie od nowa zapotrzebowania kalorycznego dla nowej wagi odjąć od niego jakies 5% i uciac cardio do minimum - takiej ilosci jaką mozesz robic przez wiekszosc roku. wskakujesz z dnia na dzien. Ewentualnie jesli wazysles sie codziennie i wyciągałeś srednią z kazdego tygodnia, [...]
30amp superku to takie minimum co mozna coś z tego zrobić ale za dużo to nie jest, jek chcesz siłę i dobry mięsień to dołóż winko w tabsach a jak chcesz więcej siły i więcej masy to dołóż propa albo jakieś mieszanki testosteronów typu testanat,sustanon...
[...] porzadna dawka ryzu + 150-200g miesa zalezy ile bedzie wychodzilo z zapotrzebowania, troszke tluszczy ok 10-15g. IV poilem po tr - j/w tylko tutaj tluszcze ogranicz do minimum. V posilek np jaja + miesko + ser zolty + warzywa + tluszcze i jakies wegle. VI - jak juz pisalem bialkowy lub bialkowo-tluszczowy - moze byc odzwyka bialkowa na [...]
[...] pol kg masy przy jego definicji to tyle samo co kulturysta robi na poteznych ciezarach. Zmierzam do tego, ze na kazdego zadziala co innego. Ale on ma ze 200-300g tłuszczy minimum, także wątpię by bilans kcal był ujemny ;-) A towar bardzo pomaga. Znałem już kilka przypadków, gdzie osoba łamała wszystkie zasady treningu (wynikało to z [...]
Minimum 2.5 -3l wody dziennie (kawa, herbata, zioła się nie liczą), przycięcie tłuszczu i w/w prostych w diecie (ograniczenie wydzielania estrogenu; ale przy pigułce anty to niestety ... ).
sa dwie (minimum) szkoly designu zalezne od gustu to co obecnie wchodzi jest bardziej krzykliwe - mlodziezowe poprzednie byly bardziej wywazone (mnie osobiscie sie podobal) teraz latwiej bedzie zapamietac wzrokowo i odnalezc na polce w sklepie :)
redukcja tk. tłuszczowej do minimum Guru7 - może coś w tym racji jest, lecz bądź co bądź gdy masz wszystko powyliczane jest wieksza motywacja ze działa... kiełbasy raczej je sie okazjonalnie tak to czyste mięso z pewnego pochodzenia Zmieniony przez - Topo100 w dniu 2008-11-21 16:08:32
Wlasnie!!! Cwicze na mase zeby zredukowac do minimum ubytki po aerobach!!!! a djeta redukcyjna tak ale do tego biore bialko i bcaa...Moim celem nie jest zwiekszanie masy w nieskonczonosc tylko chce poprostu stracic tluszcz a nie stracic miesni... Wiec czy jest moj trening odpowiedni??? jakies fachowe porady???
[...] wszystko dokladnie opisane na cykl na rzeźbę, mase itd Podstawa sa aeroby I DIETA ogranicz weglowodany i tłuszcze a zwieksz spożycie białka jak cwiczysz 3 miesiace to nie faszeruj sie zadnymi odzywami skup sie na diecie i treningu po kazdym treningu aeroby i bedzie ok i bedz cierpliwy nic nie przyjdzie od razy minimum 3 miechu zycze powodzenia
[...] i dokładność diagnostyczną. Jeżeli podejrzewasz, że masz zaburzenia jelit to: 1) Dowiedz się czy nie masz alergii i nietolerancji pokarmowych 2) Odpowiednio się odżywiaj dieta 3) profilaktycznie, możesz przeprowadzić kurację probiotykami (moim zdaniem minimum 3 miesiące) Powodzenia! Zmieniony przez - damianeiro_pl w dniu 2019-12-22 13:25:28
