no ja jak np biore 110kg- - 120kg w 5 tkach na klate to nie wyobrazam sobie zrobic tego bez porzadnej rogrzweki i 4 serie rogrzewki to u mnie minimum, to samo w MC i przysiadach Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-07 20:20:56
A czemu minimum 30 minut? Jak będzie biec 25 to nie schudnie? Chudnie się od ujemnego bilansu kalorycznego(po to jest bieganie by wywołać ten minus), a nie do czasu na stoperze.
No ale 5 minut to więcej kalori do spalenia chodź to minimum to rzeczywiście dziwne Pewnie chodziło o to że po 30 minutach zaczyna sie spalać tłuszcz ale będe po treningu czyli odrazu zacznie sie fat palić
Po treningu masz zmniejszony zapas glikogenu więc w każdym bądź razie organizm szybciej zacznie palić tłuszcz. Jeżeli dzień jest bez treningu/ćwiczeń, zapas glikogenu u człowieka starcza na jakieś 25 - 30min. Po tym czasie bierze się dopiero za tłuszcz. Dlatego gdy mamy wolny dzień i bierzemy się za aeroby, MINIMUM to 30 min, żeby wyczerpać [...]
Dlatego gdy mamy wolny dzień i bierzemy się za aeroby, MINIMUM to 30 min, żeby wyczerpać właśnie te zapasy glikogenu Ale co cię obchodzą jakieś zapasy glikogenu? Tłuszcz spalony w trakcie wysiłku ma drugorzędne znaczenie. Liczy się tylko i wyłącznie ogólny bilans kaloryczny. Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt [...]
Moje zdanie takie ( nie to ze ci odradzam albo zniechecam ale tez nie zachecam ) Dlatego iz twoj nick 1989 << stawiam ze to wiek a branie przed 21 rokiem zycia nie jest najlepszym pomyslem Hmm 5 omy strasznie malo minimum 10 no i meta obowiazkowo :P
[...] ,że powinieneś dostarczać ok. 2 gramów białka na kg masy ciała to daje mniej więcej 130 gramów dziennie białka. Powinieneś więc z pożywienia mieć około 70 gramów białka minimum...a resztę uzupełnić odżywką. Moim zdaniem dwie porcje Ovopolu wystarczą w zupełności. Zresztą uważa się ,że nie powinno się dostarczać więcej jak 60-70 gram białek z [...]
6 tyg to minimum na cykl, lepiej dluzej a w mniejszych dawkach, sam pomysl czy urosniesz wiecej w 1 dzien jedzac 100 tab czy w 100 dni jedzac po 1? skrajne porownanie, ale sam sie zastanow
witam twoi koledzy nie są najadrzeisi niewolno sprawdzać się co tydzień ponieważ to żle działa na budowanie siły a pozatym organizm nienadąża się regenerować i dochodzi do przetrenowania, zastoju i spadku siły pamiękaj że minimalna granica między sprawdzianami powinna wynosić minimum 6 tygodni
masz za malo soku,cykl musi trwac minimum 10tyg, 12byloby idealnie.Ja bym proponowal 500mg e5d.Wiec sobie oblicz iile potrzebujesz ampulek i dokup enana.Mixa sobie zostaw na kolejny cykl
[...] swojego zycia silowni - bez przesady - 2 tygodnie planowego luzu od treningow to ja mam co 2 m-ce, po to zeby bylo lepiej, a nie gorzej. co do diety na wyjezdzie - nie jedz smieci, i juz. ja mam tak ze staram sie zeby w kazdym poslku bylo minimum 30 g pelnowartosciowego bialka, i ostroznie z weglowodanami. a z deserow o tej prze roku lody, owoce.
