Dieta zalezy od Twojej aktywnosci w skali tygodnia. Przy 4 ciezkich treningach silowych i codziennej aktywnosci areobowej/mt bialko na 3g /kgmc minimum. Jezeli to sa tylko 4-5 treningow w tygodniu mt/bieganie standardowo wystarczy bialko na poziomie 2-2.5g /kgmc + potreningowe. Tluszcze 1.5g, weglami operujesz w zaleznosci od energii. Warzywa do [...]
[...] co jem przed i po jest ok, czy jakosc to pozamieniac? w ciagu dnia wypijam 0,5l kawy (1. bo muszę , 2. bo lubie), ok 1l czerwonej herbaty i ok 1l wody - wiecej nie jestem w stanie. moim celem nie jest sylwetka kulturysty a minimum tkanki tluszczowej. to bylem ja, podmiot tejze diety (dzieki uprzejmosci maqo) pozdrawiam i czekam na dalsze sugestie
Skręty górnej połowy tułowia siedząc ze zwykłym kijkiem np. od szczotki na karku, aerobowo (w dość ostrym tempie) na zakończenie treningu lub po minimum 20min rozgrzewce.
[...] ze mam wydać sporo kasy na odzywki jak i jedzenie, jednak skusiłem sie skorzystać z wiedzy różnych źródeł, ludzi w sklepach, znajomych jak i sfd Tak wiec konkretnie Po za białym serem znacie jakies produkty z podobną zawartością białka ? NA ile mogę wyeliminować węglowodany? jest jakes dzienne minimum ? I czy te odżywki pomogą mi uzyskac dany cel
Bierz 2 rano i 2 po minimum 6 godzinach, mozesz zaczac 1-3 pierwsze dni od 2 caps. Obawial bym sie przy tego typu srodkach naglego wzrostu prolaktyny ktora moze zjechac libido i samopoczucie ale jak trenadrol ci nie pojechal po libido to nie masz sie raczej co obawiac. CLOMED po trenadrolu to zdecydowanie za malo ale skoro cie nie zablokowal [...]
[...] To nie dużo w sumie) ale u Ciebie wystarczy żeby było słabe libido.... Nie bierz solo.srodkow typu tura, wina, deki itp....Wszystko blokuje i musi iść test, chociaż minimum Co zrobić: 1.Odblokowac się typu hcg potem clom+nolva 2. Przybić tescia np.propa z 6-8tygodni i pełny odblok. I przed odblokiem zbić prolaktyna. Z połówka [...]
[...] hcg. Niestety bezzmian w stosunku do ostatniego badania. Libido kiepskie, tesc ledwo w normie. Lacznie przyjalem 1000ui hcg. Niestety przez kolejny tydzien nie mam dostepu do hcg. Mam 3 listki clomida i nolve. Ktos poradzi co robic? Przyjales 1000 czy 10 000 HCG Nadal jest test za nisko, poczekalbym na hcg i dal jeszcze minimum 10 000 iu.
j/w Krzykacz stwierdził, dodam tylko, że trzeba ważyć minimum 50 kg, żeby oddać krew:)Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-08-01 01:37:50 Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2009-08-01 01:40:07
Jak beirzesz juz od listopada to chlopaku nic dziwnego ze ci kreta slabo dziala. Zrob sobie teraz od niej przerwe minimum 30 dni. Pozniej wejdz na jablczan lub na jakiegos stacka pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki rozmyśle nad tym co napisałeś ale pkt 4 odpada na wstępie jak zacznę redukować to ze mnie nic nie zostanie bo teraz jest chudo a jak zredukuje to bedzie masakra dlatego postanowiłem ze pierwszej redukcji dokonam przy minimum 95/100kg bo przy moim wzroście to jednak troche mięcha muszę nabrać żeby redukować i żeby to jakoś wyglądało ;p
[...] bialko po treningu ~30g (jelsi kupisz) wegle 30-50g/ew. + owoce -> imo owoce lepiej dodac! dnt ba 2-4g x-plode 7g & mono - nie bcaa - NIE bialko - opcjonalnie jelsi masz braki wegle - tak samo cykl zrob minimum 8tygodni powinno sie zgrac bcaa,ba i x-plode jelsi bedziesz bral ba w DNT tylko 2g bcaa tylko w dt mono tez styknie bialko i wegle nie
[...] pełnoziarnisty zeby zróżnicować diete wydaje mi sie mało tłuszczy.. tłuszcze ogarnij 1g/1kg Ciała tłuszcze wrzuć do sniadania i do kolacji.. przed i po treningu ogranicz do minimum.. żeby wartosciowe składniki szybciej się wchłonęły :) aa na kolacje jakieś długowchłanialne białko.. , albo jeżeli szejka.. to kilka ml oliwy z oliwek przed tym na [...]
[...] odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. Jak skonczysz mase to daj minimum tydzien odpoczynku i pozniej cykl na sile, zmien cwiczenia, laczenie partii itd. zeby organizm dobrze zareagowal na trening A po Cyklu na siłę...cykl regeneracyjny [...]
