minimum

[...] odwadniajacych, strzel sobie lampke wina, zrob ciepla kapiel przed pojsciem spac to sie spocisz w nocy i wywalisz nadmiar wody Starraj sie tego bialka w sumie utrzymywac minimum 1,5g na kilo ciala - tak w/g badan powinno byc wlasciwie zalecenia zywieniowe tak na prawde, a jak bedziesz miec 2g to zyskasz tylko, w koncu strawienie bialka [...]

chodzone to w sumie 20 krokow. Bardzo malo ci wyszlo obowdow, n nastepnym treningu 12 to minimum Fruktoza nie słodź, toz to cukier prosto z owocow, ten dla ktorego owoce maja zla slawe bo on tylko uzupelnia glikogen wątrobowy a poniewaz on nie jest pusty wiec idzie prosto w tluszcz.

[...] Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść [...]

[...] uwazasz ze jestes kozak ze swoja uk'owska pensja " jestem :D bez pensji tez jestem kozak :D a czasami prawdziwek,albo oscypek zależy czy kwas nie lizany. "close to minimum wage" double minimum wage na chwilę obecną, więc zamiast 30 h zacząłem robić 15 żeby się nie przemęczać i żeby mi zaiłków nie zabrali :D " to sie chlopie [...]

rafixP z choinki sie urwales? tak ciezko pojac,ze aby udzielic ci jakiejkolwiek pomocy musisz podac chocby minimum info na swoj temat? ...a takim minimum jest wlasnie wspomniana wczesniej-ankieta. pozdrawiam. ps. juz teraz,na dzien dobry moge ci napisac,ze plan nie jest dla ciebie,jak wiekszosc splitow tego typu,ktorymi onanizuja sie nowicjusze.

[...] fakt startu przy dwu lub trzyosobowej obsadzie kategorii. Zdobycie medalu na Mistrzostwach Polski musi być teraz poparte solidną kilkulętnia praca i miniumum talentu( choć minimum zaczyna juz niewystarczać ). Oczywiściepotrzebny też jest odpowiedni wkład finansowy. Jakoś nie chce mi się wierzyć że Wilkowi wystarcza 300-400zł na przygotowanie [...]

[...] to w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz poniżej). Po określeniu progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość miarek stosujemy [...]

[...] A że podjadać lubi to praktycznie zawsze do ostatniego dnia ma z 2 kg do zgubienia. Jego metoda, oczywiście mega niezdrowa ale jedyna skuteczna. Jak mówiłem płynow minimum w ciągu dnia, wieczorem juz wogóle i rano przed wagą też raczej tylko zeby witaminy popić łykiem. Z jedzenia też minimum, ja bym postawił tylko na ryż i mieso kuraka [...]

70g fatu dla Ciebie, to bezwzględne minimum ;-)

Fajne te ćwiczenia, w sumie takie 2 w 1, lubie taką oszczędność czasu :-) Viki No skupiam się na jednym czyli na nogach. Reszta to dodatek w formie minimum. Po tym planie to nie bardzo widać, żeby nogi były najważniejsze ;-) Im masz więcej ćwiczeń złożonych tym mniej dodatków potrzeba. A brzucha nie robiłabym na maszynach, szczególnie że masz [...]

[...] Może dlatego że nie mam takiej ekspozycji jak Ty tzn. Synek. Ostatni raz chory byłem z 2 lata temu i to może katar. Może to kwestia dużej ilości warzyw (z 600g-1kg dziennie minimum). Nie wiem. Ps. Tak dorzuce tylko ;-) Zawsze gdy mam cięższy okres i czuje że mi sie nie chce, czytam sobie moje komentarze do treningów z końca 2018 roku, gdy [...]

Trenuje. Absolutne minimum aby podtrzymać co zbudowałem.

Trenuje. Absolutne minimum aby podtrzymać co zbudowałem. Czyli cel (start/zawody) w swojej aktywności masz, bo gdy nie masz to ćwiczysz.

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-)

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-) Ano ma taki, że zakłóca jakość snu. To, że "zaśniesz"(utrata świadomości nie jest jednoznaczna z zaśnięciem) nie znaczy, że sen będzie dobry jakościowo, możesz się wybudzać w trakcie nie będąc [...]

A co ma wspólnego kawa ze snem %-) Wypijam kawę, kładę się i zasypiam. Jeden warunek musi być spełniony, musi być minimum cztery godziny po treningu ;-) Ano ma taki, że zakłóca jakość snu. To, że "zaśniesz"(utrata świadomości nie jest jednoznaczna z zaśnięciem) nie znaczy, że sen będzie dobry jakościowo, możesz się wybudzać w trakcie nie będąc [...]

100kroków? wow! ja staram się minimum 10k. Nie zawsze wychodzi, ale staram się.

100kroków? wow! ja staram się minimum 10k. Nie zawsze wychodzi, ale staram się. Ja też mam z tym problem. Dziennie ok 4k, jak w biurze byli ludzie to dochodziło do 6k. W środę poszłam na piechotę do pracy, po pracy małe zakupy, a udało mi się jedynie 7,8k osiągnąć.....

[...] z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RjXyOkR.jpg Teraz na roztrenowaniu na pewno dodam, będzie minimum 2500kcal lecieć, ale dziś chciałem trochę dać odpocząć żołądkowi po wyjeździe.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/PJMTMeG.jpg [...]

Zakupy dochodzą. https://i.imgur.com/wqecrRu.jpg Informuję wszem i wobec że zmieniłem kategorię. Będę się ścigał w kategori SOLO. Dystans między zawodnikami musi być minimum 100m. Czeka mnie... samotny sezon :-)