minimum

[...] - nie. Może jakbym była na low carbie na co dzień, ale mam do 50g w DNT, a dwa razy tyle w treningowe. Jest ok raczej. Zmęczona jestem po wczorajszym RDL i interwałach, ale minimum 1 dzień wolny w tyg. trzeba mieć, więc padło na dzisiaj :) Ross, ale węgle źle działały na mamę?, czy się odchudza? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-19 18:32:41

ja tak samo :) Francja minimum półfinał

[...] 3 planuję jutro, obciązenia słabe na razie bo się uczę dopiero ile czego mi trzeba. Zakupiłam w każdym razie 2 x po 15 kg. Na razie chyba starczy. Planuję trening minimum 2 razy w tygodniu ale szczerze nie wiem jak to będzie bo przeważnie jestem sama z dwójką dzieci i trochę się dzieje dookoła:-) Ogólnie w trakcie ćwiczeń cała [...]

[...] Ja naprawdę musiałbym rzucać sporymi ciężarami żeby tak rozbujać tętno żeby takie spalanie uzyskać. Już Ci gwarantuję że mimo wyższej wagi miałbym zużycie kalorii minimum 30-40% niższe niż Ty... W tym właśnie problem. Niby wydaje się, że podniosłem intensywność biegu i treningów, ale chyba nadal opyerdalam się... Muszę zacząć od nowa z [...]

[...] uda sie zrzucic jeszcze 1.2kg w tym m-cu. Przez ostatnie dni idzie dosc topornie a zostalo tylko 11 dni do konca listopada. Na grudzien plan bedzie dosc asekuracyjny. Plan minimum to osiagniecie i obrona wagi ponizej 90kg. Plan maximum to zejscie do 88kg. Nie mam zamiaru oczywiscie zrec w trakcie swiat, ale realistycznie rzecz biorac w drugiej [...]

[...] na wynik spalania kcal na treningu, to nawet po podzieleniu go na dwa, zostaje 500-600 kcal. Po odjęciu tego z puli na cały dzień okazuje się, że lądujesz chyba poniżej minimum koniecznego do funkcjonowania. Daleko posunięty deficyt. Można próbować i tak. Skoro tak ostro sobie dokuczasz, to w takim razie dlaczego decydujesz się na jabłka w [...]

Wiem o czym mowisz, mnie sie tak juz ustawilo w glowie, ze aby trening byl treningiem, to ten tysiac minimum musi peknac ;) Dzis, jeszcze zanim dotarl rower, poczytalem nieco wiecej o charakterystyce mocy trenazerow magnetycznych - mniej na uwadze ze minoura ma przesunieta o okolo 5km/h krzywa predkosci w stosunku do wartosci mocy dla odpowiednika [...]

[...] to jest wyraźnie lepsze jak się zmasakruję. Dzisiaj się nie ważyłem... wczoraj było 89.4kg (czyli 300g w dół). Grudzień będzie masakryczny, ale plan pozostaje niezmieniony: minimum to obrona granicy 89.9kg a maximum/optimum to zejście do 88.5kg na 31/12. @Amidonam: MC robię od przysiadu. Też nie używama pasa ani pasków. Priorytet to palenie [...]

[...] będę jadł 5000-6000 kcal/dzień w tłuszczu i białku. I nie przytyję nawet 0,5 kg. Ba! Stracę w tym czasie sporo czystego smalcu (całkowita masa ciała spadnie o jakieś 2-3 kg minimum, ale sporo to będzie woda) I będę chodził najedzony, syty i pełen energii :-) Uważam, że tzw. bilans staje się użyteczny w dwóch przypadkach: - zawodowych sportowców, [...]

"Program minimum" Caculina zakłada, że robisz trening równolegle z inną formą aktywności. 3-5 razy w tygodniu swingi i TGU przez kilkanaście minut. Raz na jakiś czas przechodzisz na ROP. Bierzesz jeszcze jakieś lekcje?

[...] apetyt. Zebrać się do ponownej redukcji będzie trudno. Jeżeli totalnie olejesz miskę i ćwiczenia, to obstawiam: - 3 kg pierwszy tydzień urlopu - 5 kg drugi tydzień urlopu - minimum 1 kg po powrocie z urlopu Chyba, że weźmiesz na urlop chociaż odważnik. Przy okazji narobisz wstydu kolegom i wzbudzisz pożądanie w ich żonach wykonując, na tle [...]

Ja jak widać też się krytyki nie boję dlatego kręcę;-) mało wiem to przynajmniej mogę liczyć na konkretne uwagi od was. Niestety u nas( w klubie) jest taka mentalność że jak nie masz w bicku minimum +50 to nie powinieneś tego robić bo się ośmieszasz. Smutne polskie realia.

[...] to by nikt nie wpadl na pomysl prostego przelozenia planu dla siebie - 1 do 1. Zeby jesc jak ja, trzeba trenowac jak ja - a na to malo kto ma czas - 12 treningow w tygodniu minimum - a i to nie gwarantuje powodzenia, bo kazdy jest inny. Absolutnie nie polecam nasladownictwa, tylko rozwazne podejscie i sprawdzenie - spokojne - na sobie reakcji [...]

[...] myślałeś nad uruchomieniem kettla? On do takich zadań specjalnych się nada. Jak nie masz czasu to D6RKC. 20 minut i pozamiatane. Podtrzymasz to co wypracowałeś. Albo program minimum. Albo 300 Maxwella. Albo program od Cottera. No i opcja wyjątkowo ekonomiczna i efektywna: Trening A: swing jedną ręką - wyciskanie - skakanka (np. po minucie - tyle [...]

Ja to zawsze byłem słaby jak nieszczęście... teraz jestem słaby jak dwa nieszczęścia :-). Plan na wakacje to utrzymać wagę poniżej 80kg i wystartować w drugim sprincie Tri (może poprawić tam wynik z Pszczyny). W przyszłym roku plan minimum to 1/4 IM. Od września wrócę do SneS to może coś poradzi na moją siłę

[...] kraulem jeszcze. Po 300m kraulem jestem bardziej wykończony niż po 2km klasycznym. Cała zima to dla mnie walka z tym stylem, żeby doprowadzić go do jakiegoś akceptowalnego minimum. Klasycznego nie będę jakoś specjalnie trenował. Dużo szybciej nim nie popłynę... Pływanie zresztą zawsze będzie moim dużym problemem. Ja do problemów Xzaar muszę [...]

[...] poszły minimalnie do przodu, ale to głównie gdy zwiększałem wagę i ćwiczyłem na hipertrofię, teraz od niedawna praktycznie nie notuję progresu pod tym względem. Wygląda na to że przez te pół roku osiągnąłem minimum... byłem ogromny leszcz jestem teraz trochę mniejszy leszcz... ale dalej leszcz... Proszę nic nie pisać dopóki nie wrzucę zdjęć!

Jak czas goni a nie chce się planu z całego tygodnia to wszystko idzie zrobić hehe ;p Ja to się cieszę że dzisiaj jest u mnie siłownia czynna, bo to przy szkole. I wcześniej robili tak że jak szkoła nie szła to oni też nie przychodzili do pracy ;/ Ale ostatnio zaczęliśmy się burzyć o to i jest coś tam czynna do 17 więc właśnie lecę ;) Sumo spoko, [...]

16.04.18 - Poniedziałek - DT Kolejny raczej słaby tydzień, znowu minimum snu i tak to się odbija między innymi na treningu. Ogólnie brak czasu... Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/4.  Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5.  Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5.  Uginanie młotkowe - [...]

[...] ;) 24.05.19 - Piątek - DT Słabo z czasem, pogoda ładna ta tym bardziej każda wolna chwila z Młodymi na dworze ;) Ostatni tydzień pierwszego bloku. Czyli główna seria minimum 1 powtórzenie, a w praktyce to ile wejdzie. Także żołnierskie martwy na 4 pow weszły ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]