minimum

Taa jasne, raz w tygodniu ogólnorozwojówka?Chybaq coś ci sie pomyliło minimum 3 razy w tygodniu i po treningu siły robi się arm-najszersze to co od samego treningu arm ci urosną?

Stary tu chodzi np o to ze o 16 jesz sam ryz, jesz same zoltka zamist calych jaj(pewnie zeby w bilansie bialka sie wyrobic). Tez masz duzo mleka, o polowe minimum musisz to zmniejszyc.

Chłopcze... 69kg przy wzroście 177cm nazywasz sukcesem?! Jaka jest zatem strategia tej szumnej vitalii? Wychudzenie z uszczerbkiem na zdrowiu (1300kcal to jest minimum dla kobiety w którym jest w stanie dostaczyć sobie niezbędnych skladników odżywczych. domyślam się, że wartości te dla mężczyzn są mimo wszystko wyższe), byleby jak najwięcej [...]

OK, rób kolejne wpisy w dzienniku. Na wstępie proponuję byś trzymał się następujących zaleceń: - 4 posiłki dziennie - w każdym owoc/warzywo (łącznie minimum 500g na dobę) - w każdym pełnowartościowe źródło białka. Napisz czy odpowiada Ci taki schemat: - rano jajecznica / płatki owsiane - koło południa kanapki / orzechy / mobilny nabiał (jogurt, [...]

[...] ze dziennie 3 miarki , chodz nie wiem co ty jesz na codzień :) ps o nerki nie sie martw :) 2. Mysle ze nie ma co sie martwić ze nie urosniesz jesli wykonujesz cwiczenia poprawnie , ile genetyka ci dałą tyle urosniesz :) 3. tak cwicz! ja załuje ze nie zaczołęm wcześniej ! 4.wazny jest sen , minimum 8 godz , mozesz zaopatrzeć sie w witaminy jakieś

[...] chyba najlepiej znasz swój organizm i wiesz ile jestes w stanie wytrzymac i ktore cwiczenia najlepiej ci wchodza na wyskok :) dlatego najlepiej troche poczytac i pozniej samemu sobie cos ulozyc :D:D Widze ze chcesz zaczac plyometryke mam nadzieje ze wiesz ze zeby zaczac plyometryke musisz brac w przysiadzie minimum 1,5 x waga twojego ciala :)))

nie spotkałem się aby kogoś bolała glowa po t3 sprawdź ciśnienie ile czasu na t3?? minimum 6-8 tygodni maksimum nie ma

[...] przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i ćwiczyć 6 razy, musisz mieć [...]

[...] przed prozą życia a ono kopnie Cię w dupę, to lepiej żebyś był przygotowany już teraz. Jeśli myślisz o osiągnęciu czegoś w tym sporcie, to treningów w sekcji musisz mieć minimum 4, nie licząc uzupełnienia w spostaci siłowni czy tam treningu w domu. Żeby pracować, opiekować się dziekiem , uczyć wieczorowo i ćwiczyć 6 razy, musisz mieć [...]

ta no fajnie że ta aż taka dawka. jeszcze niedawno się naczytałem, że olej lniany jako źródło o-3 jest*****owy, bo mało z tego co zawiera się realnie wchłania (oczywiście tutaj czytałem) więc odważnie dawałem minimum 2 łyżki stołowee dziennie umrę przez Was dzięki wszystkim

[...] ZAMIAST DRAZY OWOCE I WARZYWA. TU JAK CHCESZ TO WRZUC GAINER. 14-15 ryz 100 g plus jakies flaki lub 100 g szynki +kefir( wykombinuje cos aby bylo te minimum 30 g) /100G RYZU + 100G PIERSI, WARZYWA Z LYZKA OLIWY 17- ryz 100 g + serek wiejski 200g + jablko /OK 20-21- 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko [...]

[...] niz ty kiedykolwiek wyciulasz w UK, jest Bangkok i jest Issan, dystrybuja kapitalu jest bardzo nierowna, ale jak uwazasz ze jestes kozak ze swoja uk'owska pensja close to minimum wage to sie chlopie jednego dnia ladnie pomylisz Taj albo nie ma nic, albo jak juz cos ma to kilka aut (ktore zazwyczaj wynajmie), dom w ktorym mieszka, dom pod [...]

[...] dużo zarobię (jak większośc Polaków) bo miałem zasiłki więc mnie to waliło, szukałem takich w których się nie narobię. Powiem ci, że jak robiłem jako asystent sprzedawcy za minimum wage +20p na godzinę to 100% angoli. Jak robiłem za 7 w fabryce w której każdy lał na to co i ile zrobione to 50% staffu to angole. Zasada dla nich jest jedna, jak [...]

[...] oraz tłuszcze (olej kokosowy, awokado, orzechy, żółtka jaj, tłuste mięsa i ryby, podroby, olej lniany, masło klarowane, oliwa z olwiek) Ważne też, by w posiłku było minimum 20g by prób leucynowy został osiągnięty. A jak rozłożysz posiłki bogate w węglowodany i tłuszcze, to zależy od Ciebie. Nie ma to jakoś mocno wpływu na sylwetkę. Na [...]

minimum 12 tygodni

nie minimum 5000 hcg

Hej postaram się dzisiaj coś uskrobać. Po prostu ostatnio mam kocioł i zero czasu a na skompletowanie planu bym potrzebował minimum godzine :]

Zdecydowanie zly ja raz tak zrobilem i skutki byly oplakane, musisz zrobic 14 dni na bialnsie zero i minimum 150g ww ,aby unormalizowwac organizm,pozniej mozesz myslec o masie Co do supli nic ci nie potrzeba ,o-3,witaminy,kretka,ew. gainer/carbo+wpc i tyle

Pewnie, że czuję, dlatego uważam, że 10 to minimum...

Czekamy aż zbierze się minimum 5 chętnych osób. Poza chęciami nie ma innych kryteriów, żeby dołączyć!! Więc jeśli macie ochotę wziąć udział to można zaprosić koleżanki :)