minimum

[...] to ok.1g/kg wagi.Tłuszcz-0k.3g/kg wagi, a białko wg potrzeb.Jeśli nie chcemy rosnąć, tylko trzymać formę, to 2g białka/kg wagi na pewno wystarczy.Jesli chcemy intensywnie palić tłuszcz, obcinamy węgle do minimum, a w celu osiągnięcia przyrostów, oprócz ogólnie dodatniego bilansu kalorycznego, stosuję wyższą podaż białka(3-3,5g/kg wagi).

minimum 2 w tyg pasuje 8-10 tyg x 20f na tydz sam test 200f

[...] rosną dopiero po zregenerowaniu się i jeśli co dzień będziesz je nadwyrężać, to może nie być w ogóle postępów, a nawet można "spalić" mięśnie. Początkujący powinien mieć minimum te 2-3 dni wolnego. Warzywa i owoce uwzględniłeś, bardzo dobrze - dopiszę tylko, że powinna ich być dość spora ilość, 600-1000g i możliwie urozmaicone. Pozdrawiam. [...]

6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g /// SOS WŁASNY Pomidor 100G Orzechy Arachidowe 20g Marchew 100g Chleb Gracham 110 g /// PEŁNOZIARNISTY RAZOWY , A NAJLEPIEJ JA BYM OWSIANKE ALBO JAJECZNICE JADŁ Z RANA 1 kaps Omeg-3 1 kasp Witamina C Razem: B:43 T:20 WW: 70 KCAL 593 2.posiłek 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G /// [...]

"mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) " - a jak "pożałuje"? Każdego dnia będzie mu gotowała minimum 200g piersi z kurczaka? "orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) " - sorry, ale nie każdy ma do nich dostęp. Kilogram orzechów [...]

Jeżeli chodzi o intensywność to jest tylko zmiana % ciężaru jak i będę starać się zmniejszać czas pomiędzy seriami do minimum (oczywiscie w granicach rozsądku) aby zwiększyć wytrzymałośc.

Zamiast długiej Deci npp, a te 3 tygodnie na winie na koniec to po co ? Jak chcesz przedłużyć to prop i wino minimum te 6 tyg

ROB MINIMUM TYDZIEN REGENERACJI. A te katowanie musialo sie kiedys skonczyc, przejdz na cos madrzejszego.

[...] nawet napewno powinas przed redukcja ustabilzowac tempo metabolizmu, czyli jesc z bilansem na 0 tyle ile spalasz tyle jesc abys ani nie chudla ani nie tyla, przez okres minimum 10-14 dni to pozwoli sie zregenerowac organizmowi i ustawic cie w bardziej optymalnym stanie prze redukcja co do textu kruszka czyz nie w prostocie sila ? Zmieniony [...]

białko 1,5 na kg masy. tłuszcze do białka minimum 2:1. Nie bój się wieprzowiny: łopatka, boczek, schab, karkówka. Nie powinno podlewać. Wrzuć interwały żeby wypłukać glikogen.

[...] nad M Drolem CEL'a i E-stane CEL'a"-dobry wybor do tego cycle asistent Na tej kombinacji mozesz zrobic dobra mase ale: m drol 20 mg 30 dni po tym e stane minimum 40 mg przez conajmniej 40 dni.E-stane mozesz zazebic z m drolem czyli zaczac brac w ost.tyg.m drola ,ale nie musisz bo po miesiacu brania m drol jeszcze hula z 10 dni [...]

"1-6 m drol (1 tydz 10mg i reszta po 20mg) ed 4-9 e-stane 40mg ed si ?" 1-4 m drol 20 mg 3-7 e-stane 30 mg 3, tydz.4-7 40 mg to takie minimum ale prolo z meta by bylo lepsze. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-08-10 10:32:41

I dodaj teg o cypio do minimum 300 - 200 to masz dawke TRT ( jak masz 250mg ml daj 1,3 cm ) bo masz za niski test jak na bombe I nie 14 tygodni tylko z 18 mimimum, Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 17/06/2021 07:49:24

[...] poziomie jak nadal łapiesz tłuszcz to znaczy że kaloryczność diety jest za duża brzuszki nic nie dają , hamują postęp w innych partiach traktuj brzuch jak każdą inną partie musi mieć 2-3 dni regeneracji minimum mogą być hantle w opadzie jak najbardziej lub do pleców na poczatek daj hantle w opadzie jak tył barków i rozgrzewkę dla pleców

[...] w lezeniu Trening krótszy ,ale bardziej intensywny + odpowiednio dobrana dieta wysokoenergetyczna W czasie cwiczeń brak przestojów i okresowego zwalniania tempa. Wiecej snu minimum 8-9 godz na dobę, aktywnośc fizyczna w tym czasie ograniczona tylko do treningów kulturystycznych. Nie dodawać do tego programu innych cwiczen, ani nie trenowac [...]

[...] i też będzie git... A i prosił bym jeszcze jakoś więcej informacji odnośnie ochronny organizmu przez efektami ubocznymi bo póki co to znalazlem coś takiego: Sylimaryna - na minimum miesiąc przed planowanym cyklem zaczynamy jesc codziennie po 210mg< , następnie ( już na cyklu ) jemy po 70mg-100mg do każdej tabletki mety Asparaginian ornityny [...]

[...] zależnie od faktycznych potrzeb. Nauka więc generalnie rozpoczyna się od dość szkicowego programu. Uczeń powinien na tym etapie nie tylko opanować ćwiczenia, i pewne minimum umiejętności, ale wstępnie zrozumieć na czym polegają te umiejętności (prawidła walki) i jaka jest relacja między tymi ćwiczeniami a tym o co faktycznie chodzi [...]

[...] 150gr rybki (nazwy nie znam niestety) i pomidor z ogórkiem Myślę że może byc Deser: Jabłko i 2-3 mandarynki O 20.30 dzisiaj kolejny dzień biegania, postaram się minimum 16 minut wytrzymać, dokładniej się też rozgrzeje. Potem standardowo Prolongatum szejka sobie wypije ;) Wieczorem podam plan na cały tydzień już w uwzględnieniem [...]

[...] 5 posiłków max - odstępy 2-2,5 h robi się na masie !!! Zacznijmy od początku - kaloryczność diety jest za niska - ja taką mam redukcję a ważę teraz 75 kg. 2500 kcal to minimum. Druga sprawa - nie piszesz ilości poszczególnych składników diety - to sprawa priorytetowa - np. z tłuszczu masz 108 kcal ? - to tylko 22 g czyli 3 łyżki oliwy na [...]

jest chudo ale jak na 5 miechów treningu to nie wyglada to zle! ;) Nie przejmuj sie negatywnymi komentarzami tylko ostro cwicz a bedzie dobrze. Ja bym radził ograncizyc do minimum cwiczenia na maszynach i wyciągach i zastapic je wolnymi cieząrami. Wykonuj tez cwiczenia złozone- martwy ciag, przysiady ze sztangą, pompki na poreczach, podciagnei [...]