minimum

[...] 2tyg. ACT potem 1miesiac trening weytrzymalosciowy moze byc oparty na treningu ACT tylko serie wykonujesz w danym czasie np. 30 sec. i nastepne cwiczenie przerwy skracasz do minimum kilka obiegow powiedzmy 3 treningi w tygodniu to Cie dobrze przygotje do cyklu silowego w tym czasie racasz do diety wysoko weglowodanowej i wysokobialkowej dla [...]

Wiem że podczas redukcji ucinasz do minimum tłuszcze, a zostawiasz węgle. Podczas tegorocznej redukcji zauważyłem że dla mnie też jest to najlepsza opcja. A jak wygląda u Ciebie dieta podczas budowania masy? Tłuszcze także na minimalnym poziomie i dodajesz tylko węgli? Forma znakomita ;)

Prawda jest taka, że na początku każdy plan treningowy będzie przynosił efekty. Ważne żeby wkładać w to minimum wysiłku a zbierać maksimum zysków.

[...] tydzień pojadę na ciężarach 50-60% w ramach roztrenowania i obadam czy będzie ok wszystko, ewentualnie nastąpią drobne zmiany Zależy mi na tym, aby skrócić czas treningu do minimum - najlepiej 40-50 minut + trochę aero. Uprzedzając pytania... ...tak, na nogi tylko przysiad + ciągi, nic więcej nie jest mi potrzebne aktualnie. Oczywiście odrobina [...]

[...] - nieźle, dołożyłem, nie chciałem żyłować więc po 8 powt odłożyłem :-) - skos górny - tu rozpyerdala pompa ;-) - SS barki - spoko :-) staram sie ograniczac pracę nóg do minimum w HP :-) - wyciskanie siedząc - ajjj pompa mnie zmusiła do przerwania po 14tym powtórzeniu :-P - unoszenie w przód - pompa. - prostowanie z linkami wyciągu - tu [...]

[...] brzmi sexi %-) Nie no trenuje :-) Ogolnie tero mam podział: 1 - klatka + biceps 2 - plecy + tylne barki + tylne uda 3 - przednie barki + 2cw na srodek klatki + triceps 4 - boczne barki + czwórki dodałem też sporo aero - po treningu zawsze jest minimum 25 minut, w DNT zdarza sie też coś :-) W niedziele w pilke grywam po 2h, takzę jest ok :-)

Wydaje mi się że minimum dla prawdziwego mężczyzny to jest 185 a ideał to coś jak 193. Bo jednak te 180 to stanowczo przymało. Wystarczy spojrzeć na Prokopa który ma 2 metry i jego koleszke który prowadzi mam talent, chyba hołownia. a ten hołownia to z 190 ma 188 a wygląda jak konus przy prokopie. dlatego najlepszy to okolo 193-195 ideal :):)

po podtzrymaniu minimum miesiąć no i oczywiście po odbloku. ale przerwa nie powinna być taż długa max 2 tygi - moje zdanie

[...] warszawiakow ktorzy mieszkaja tam od "zawsze" (jak to powiedzial Piasecki Krzysztof "Zeby byc rodowitym warszawiakiem wystarczy wysiasc na dworcu centralnym, ale zeby byc rodowitym krakowianinem(czy jak to tam sie odmienia) trzeba mieszkac w Krakowie minimum 100 lat"-i to swieta prawda)<Poloni tez nie lubie> Pzdr

gdzieś doczytałem, że jedynie 5 mln $ zostało na wypłaty dla graczy( w czerwcu) Ogólnie aby spłacić raczy trza by było minimum 360 mln $

[...] się jedynie jeżeli chodzi o trening siłowy (znaczy jak sobie na ten czas odpuścisz), ale spadek Alat i Aspat i tak może być nieznaczny. Ja na twoim miejscu zrobiłbym badanie pod kątem zółtaczki (B i C) i radykalnie zmienił ditę (zero alkoholu i wyeliminowanie ciężkich potraw do minimum) i włączył suplementację Hepatilem lub innym lekiem np. Liv52

Kurde, przecież za FotN itp. dostają nierzadko więcej niż mają wypłaty razem z bonusem za zwycięstwo ale pewnie, lepiej walczyć nudno, bez dynamiki, z minimum inicjatywy i wymęczonym 10-9%

Podział jak na 3 dni treningowe mocno średni bo to połączenie nóg z barkami jest ogólnie dość ciężkie, że z reguły nie zrobisz drugiej partii zbyt dobrze bo już nie będzie mocy na to. Ale nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast [...]

ja wysyłałem za szybko i mam jeden gópi błond minimum ale zabawa fajna

rzeczywiscie 5 posilkow i po 150g fileta z kury.. skromnie i az niewiarygodnie. na moje oko tam byloby kolo 3000kcal i minimum bialka, tymbardziej na taką wage jak Adam. silownia spoko, sam na takiej cwiczylem wiele lat i mozna osiagac efekty, oczywiscie z wyjatkiem nog.

[...] Właśnie odcinek z Adamem Adamskim jest moim zdaniem najlepszy. Słyszeliście kiedyś powiedzenie "dużo sprzętu mało talentu?". Adam jest zdecydowanym przeciwieństwem. Tak na prawdę do osiągnięcia świetnej sylwetki wystarczy minimum sprzętu. Wielu hardcorowych kulturystów w ogóle nie korzysta z wszelkiej maści maszyn i innych pierdół.

Jak odczuwam już takie oznaki przetrenowania psychicznego jak brak chęci itp. to po prostu robię wolę dzień/dwa i lecę dalej, chyba że już bardzo mocno układ nerwowy jest wykończony że dwa dni nie pomagają to robię 7-14 dni wolnego :) Raz na 6-8 tygodni taką przerwę minimum tydzień sobie robię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-23 20:47:43

boldek 1g minimum- enan 750mg i tak ciagniesz ile chcesz mozesz potem dawki podbic-oxa 50mg ed i master 100mg e2d i wlaczasz do cyklu kiedy chcesz

kwestia spojrzenia ja patrze tak: cykl jest nie pod bb tylko pod sw i ma trwac nie kilka czy nawet kilkanascie tygodni tylko minimum rok, wiec wg mnie tylko czekac na powolne, stbilne przyrosty i nie trzeba niczego "kickować", głownie dlatego właśnie ze pod sztuki walki, druga sprawa długość cyklu ;) Do autora: nie myślałeś zeby tam hgh wrzucic? [...]

No, taka walka "daje po uszach"... Dlatego 5tki robie zawsze w weekend, jak jest minimum ludzi na silce... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-13 19:43:31