[...] prawie okrągły rok.: żadnych słodyczy, mało tłuszczu( za mało zdecydowanie). Pózniej już sie "poznaliśmy". Zacząłem podjadać słodycze, coraz wiecej i wiecej i co? Kcal minimum 2 x podbite, a mnie nie zalało. Nic a nic. Co chce przez to powiedzieć? Uważam, ze lepiej dłużej i " na dłużej" niz szybko i na chwilę To jest tylko moje osobiste [...]
[...] związane z szerokim wachlarzem ćwiczeń w CF jak i szybszą regeneracja pomiędzy kolejnymi treningami. Mobility powinno się wykonywać CODZIENNIE ( nawet w dni wolne) przez minimum 10minut, przestrzegając zasady 2 minuty ćwiczenie, optymalnie jednak jakby to było z 20minut. https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY [...]
[...] nie można go pominąć. Rozgrzewka wprowadzi nasz organizm w tryb gotowości do odbycia ciężkiego treningu. Rozgrzeje nasz stawy i mięśnie co pozwoli nam zmniejszyć do minimum ryzyko wystąpienia kontuzji. Tak – rozgrzewka powinna być ciężka. Jeżeli po rozgrzewce nie pojawił się na naszym czole pot to znaczy, że rozgrzewka była [...]
[...] rozpiętkach chyba zjadę z ciężarem a dołoże w gilotynie. Ciężko mi idzie na 15kg, czuję triceps po rozpiętkach. 2. Jeśli w DT będę miał cukry proste, a w DNT ograniczę je do minimum ( mam na myśli właśnie owoce, jogurty itp) To będzię w miarę dobre rozwiązanie, żeby nie rezygnować z całkiem z takich węgli ? Dobra, to chyba wszystko jeśli chodzi o [...]
nie no aptety to nie az taki. Dieta zbilansowana Mi pasuje i dobrze z nia jest.. Tylko wiem ze nie powinno sie na sen jesc minimum odczekac 1,5h -2h i zansac ,a nie po paru minutach
ok z dobra dieta zminimalizuje to do minimum, czyli nawet bez aero w tych proporcjach tluszczyk tez moze poleciec(spadek wagi)bo nie planuje redukcji ale gdyby sie udalo to z bebecha moglo by zleciec bo obecnie 86w pasie wiec troszke tluszczyku jest moge na to liczyc?
[...] ogolnie, nie wszysyc sa tacy, rozumiem tych ktorzy edukuja sie, maja prace ktora lubia, wyjechali po lepsze zycie i wiem ze tacy sa. Niestety wiekszosc tej nacji daje soba pomiatac za minimum egzystencjalne czy tu czy w PL. I taka prawda, z wojownikow dali z siebie zrobic baranow, bo zewnetrzny wrod zniknal i stali sie sami sobie wrogami.
[...] generalnie to sa 2 posilki dziennie w nie jest wrzucone 2.5 g/kg bialka reszta nie ma az takiego znaczenia byle bym utrzymal ponad 2800 kcal co wedlug EliteFTS jest moim minimum do utrzymania masy wec spokojnie dodajac boczek i olwie z olwiek do wszystkiego dam rade, z mojego punktu widzenia 2800 kcal to bardzo malo. Troche radykalna i [...]
[...] pracowalem krolowa o mnie nie zapomni, nie to co o takim pasozyci leyusie, o nim napewno juz zapomniala i co on moze inwestowac ja to mam ajsu jak lodu za moje next to national minimum wage - dojazdy - czynsz - zarcie - dzieci = deficyt budzetowy forever bo brzydze sie zasilkami mimo ze wedlug onz jestem na granicy ubustwa z taka wyplata :D
[...] krolowa o mnie nie zapomni, nie to co o takim pasozyci leyusie, o nim napewno juz zapomniala i co on moze inwestowac ja to mam ajsu jak lodu za moje next to national minimum wage - dojazdy - czynsz - zarcie - dzieci = deficyt budzetowy forever bo brzydze sie zasilkami mimo ze wedlug onz jestem na granicy ubustwa z taka wyplata :D teraz [...]
takie pytanie mam. poćwiczę CF jeszcze trochę w domu i za max 2 miechy idę na crossfit do klubu, minimum, 4 dni chce ćwiczyć. i pytanie jest takie: jak będę topił tłuszcz z obecnych 80kg i około 20bf chce zejść z bf do ok 14% to mięsień też będzie leciał? czy tylko smalec? poleci wtedy jakieś 5kg czy więcej? warezz Ty jesteś na wiecznej redukcji [...]
[...] na d****ny wpis na ścianie), bez tego biedny by nie istniał, każdy by się śmiał że mieszka w śpiworze w przedpokoju u Pakistańczyka taksówkarza gdzieś w Bradford, a tak, 600 friendów, minimum 10 lajków dziennie pod fotką z dziubkiem i pd razu +30 do zaj**istości, +60do wdzięku, +45do respektu, bez tego by nie istniał %-) buchachachacha
Mumin koles mowi ze anja rubik to jego ideal, ma 45kg i minimum 10 razy dziennie przeglada sie w lustrze, czasami pobiega zeby "miesnie" nie zastygly. Ja sie zastanawiam jakie korwa miesnie? No fakin way
[...] interwałowym, także dobrze się nada, aby przygotować się pod te testy basen - dopiero uczę się pływać, czasu mam niewiele i zdaje sobie z tego sprawę. Myślę, że 2xweek to minimum na jakie sobie moge pozwolić. skok z miejsca - tu przydał by się trening siłowy z przysiadami i różnymi ćwiczeniami dynamicznymi, ale myślę, że trening piłki nożnej [...]
wywal ściąganie drążka za kark i wywal podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dołóż przysiadów , dołóż prostowanie trzy treningi w tygodniu to takie minimum oczywiście technika bardzo dobra i docelowa nauka martwego ciągu