Oto cykl który przeszedłem: 1-4 BOLDABOL 200mg/tyg 5-9 BOLDABOL 400MG EW 10 BOLDABOL 200MG 1-7 enenthat 250mg E5D 8-10 3 x 100mg propa / tyg 11 3 x 75mg propa / tyg 12 3 x 50mg propa / tyg 6-12 20mg winsa ed Ostatniego tyg propa nie zrobiłęm bo juz mam dosyc kłocia. Winko jeszcze poajde przez tydzień. I teraz jaki odblok proponujecie. Mam na [...]
Witam. Mam prawie 17 lat i waże około 70 kg. Ćwicze regularnie ponad pół roku. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatyny. Jak myślicie z czym najlepiej ją połaczyć aby były dobre przyrosty. Jeśli chodzi o kreatyne chce wziąść ją proszku , bo tabletek łykać nie lubię. Proszę o pomoc kogoś kto się na tym dobrze zna, bo niechce spiepszyć 1 cyklu. [...]
Witam, jezeli to zly dzial to prosze o przeniesienie, ale nie moglem znalesc adekwatnego. Wyszukiwarki tez uzywalem ... bez skutku :P A wiec mam pytanie co do stosowania supmelentow i odzywek. Do rzeczy. Czy dobrze robie ? Po przepudzeniu - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb Nastepnie sniadanko, po sniadanku 35g białka po [...]
Witam Mam wrażenie, że gdy biorę kreatyna, powiększa mi się łupież. Jestem na stałej supelementacji monohydratem kreatyny. Ale przez niecałe dwa miesiące brałem Xpand w tabletkach, który chyba w ogóle nie zawiera kreatyny, bo mój organizm reagował jak bym nie brał żadnej kreatyny. Czyli były spadki. Ale w tym czasie łupież, z którym miałem od dość [...]
[...] winogronowego + 1 utarty banan. Czy ten banan nie spowolni transportu kreatyny do mięśni i może z niego zrezygnować ? A i jeszcze jedno. Czy można jednocześnie przyjmować kreatynę i białko np. to i to odrazu przed i po treningu, a może kreaynę miesza sie z białkiem ? THX Dommin . P.S. Sorry za mylacy tytuł ale potrzebuję szybkiej porady [...]
[...] rosną ( 2 miechy 2 cm w bicepsie i 20 kg na klatkę więcej), nie posiadam ani grama tłuszczu i chciałbym się skupić tylko na dobrej jakości mięśniach.W dni treningowe zjadam około 150g białka(kurczak,serki wiejskie,ryby), w nietreningowe około 100g.Nie posiadam żadnej odżywki, za miesiąc może zarzucę kreatynę.Bardzo Was proszę ... pomożecie??
czesc mam pytanie co do kreatyny... popatrzalem na forum i nie moglem po tematach znalezc rozpiski na sama kreatyne... :/ a slyszalem ze ta rozpiska na opakowaniu jest bardzo naciagnieta... interesuja mnie wszystkie szczegoly... tzn kiedy mam jesc kiedy oddawac mocz :) i takie tam... no i oczywiscie kiedy i jak ja brac... konkretnie jakie pory [...]
mam 17lat 180cm i waze 65kg taka diete sobie rozpisalem i prosze o jej skomentowanie i czy moge brac kreatyne z nia z gory dziekuje POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan [...]
[...] (głową w górę) 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Barki: Wyciskanie hantli zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramion w opadzie tłowia 3s Biceps: Uginanie ramion chwyt młotkowy 3s Tak jak wpisałem w ankiecie planuje w trakcie planu spożywać gainera 2 razy dziennie, kreatynę monohydrant 2 razy dziennie po 5 gram + dekstroza. Prosze o uwagi do planu i supli.
witam serdecznie. zakupilem niedawno odzywke Whey Pro Isolate Olimpa (1,5kg), do tego mam 0,5kg kreatyny Multipowera, a wczoraj brat dal mi 7 paczek (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g [...]
witam mam 18 lat , moj staż wynosi około 7 miechów raczej tyrania mocnego.Diete mam od 4-5 miechów.Chociałbym zaczac brac jakies suple codzi o kretke i białko do uzupelnienia diety bo nie zawsze do treningu daje rade cos zjesc.a diete mam rozpisana przez trenera i prosze nie pisac zebym zabrał sie za mich , poprostu chciałbym ciut odpoczac od [...]
szukalem, szukalem i nie znalazlem... wiem, jak dawkowac kreatyne horse power w ciagu dnia( stosuje, jak w temacie o stosowanu roznych kreatyn) pytanie e jednak dotyczy cyklicznego stsowania na opakowaniu jest wskazowka- 12 tygodni podzielonych na 3tygodniowe cykle z 4tygodniowymi przerwami.........? czy mam to traktowac doslownie..? czyli zrobic [...]
[...] sobie składać cokolwiek wg potrzeb, można i solo. Również sama produkcja była by łatwiejsza i bardziej przejrzysta dla firmy, jak i dla wiedzy konsumenta. Celowo pominąłem kreatynę, uważam że jest to produkt powszechny, dostępny i wiele firm robi to dobrze za niewielkie pieniądze, a powyższe produkty w dobrych cenach byłyby bardzo pożądane. [...]
[...] 2x1 caps na dzień do porcji kreatyny 5. Olimp witaminy 2x30 kapsułek - 1 dziennie 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo? Czy wszystko jest w miare ok? Jeśli nie porsze o porady.
[...] Dieta : 2200 kalorii dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu na wzrost masy i mięśni ? Zmieniony przez - shad94 w dniu 2010-10-28 22:53:53
Witam!Mam zamiar zrobic cykl z tych dwoch srodkow.JUz postanowilem...celem jest jak najwieksza masa dlatego ze ostatnio ostro schudłem pozniej bd sie martwil o rzezbe itd. Bd trzymał diete bo przy takim cyklu dieta to podstawa!Mam 3kg mass xxl i 3kg mega massa na uzupełnienie podczxas cyklu. Cykl 8tyg.Mam 20omki jelfa i 300mety nie wiem czy nie [...]
[...] zaryzykuję; jaki jest sens stosowania odżywek białkowych w przypadku gdy realizujemy zapotrzebowanie kaloryczne w 100% z pożywienia? pomijam inne suplementy np. aminokwasy, kreatynę, boostery itp... chodzi tylko o odżywki aha no i pomińmy tez porę potreningową gdzie wiadomo że z izolatu serwatki najszybciej dostarczymy cały łańcuch aminokwasowy, [...]
[...] pytanie, czy zacząć już lekko redukować, teraz spożywam ok 3500-3700kcal dziennie i gdybym był ja redukcji to do ilu kcal mam ograniczyć dietę? Na razie stosuje gainer oraz kreatynę, planowałem dobić do ok 85kg i wtedy zacząć redukcję co sądzicie? /SFD/2020/1/31/65bc19e6366043e6aa2f8022477e0249.jpg [...]
Hej Cwicze na silowni od 7-8 miesiecy, ostatnio mialem 2 tygodnie przerwy. Patrzac w lustro, denerwuje sie ze mimo godzin spedzonych na silownii nie przybywa mi wagi. Jestem typem ektomorfika, mam 175cm i malo kg ;/. Mam ustawiona diete na mase ale niezbyt wiele odn daje. Na silowni bywam 3 razy na tyg. Jest to silownia domowa hantle lawka [...]
