krea-rozpiska

dzien treningowy:
7:45 - 5g kreatyny+ 30-40g glukozy
8:20 - sniadanie(owsianka z mlekiem 0,5%)
9:00 - trening
po treningu - 5g kreatyny + 30-40g glukozy
30 min po treningu bialko - 30g
nastepnie posilek.
przed snem 30g bialka

dzien nie treningowy:
7:45 5g kreatyny + 30-40g glukozy (pobudka)
do 8 do 10-11 sen
11- sniadanie
po sniadaniu 30 g bialka
ok 13-14 5g kreatyny + 30-40g glukozy
po 30 min obiad.
przed snem 30 g bialka

oczywiscie duze ilosci wody.

trenuje rano(niestety do szkoly chodze na popoludnie)
czy kreatyne i glukoze mozna mieszac w 1 butelce, czy najpierw krea a pozniej glukoza?
czy macie jeszcze jakies sugestie?



na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

Spoko brzydki człowieku
Rano rzeczywiście sniadanie jest wystarczajacym wyjsciem,ale ja nie pisze o kreatynie jako szczegónym antykataboliku jakims,tylko o sensownosci jej brania w okreslonych porach,i moim zdaniem na noc nie ma sensu..jeśli chcemy podręcznikowo wykorzystać najlepsza wchłanialnośc to trzeba by się budzic o 3 rano i zapodawac kretke.Ale po co kombinowac bez sensu??
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

po co ci godzinny sen ??? wstań póżniej i tyle! -ładuj kretke z glukozą , póżniej śnaidanie a nie dwa razy się budzić







K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

a cala reszta ok?

na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

reszta wydaje się oki





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

a czy nie bedzie lipy jak pierwsza dawke wezme o 10 a druga o 13?

na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

lepiej jak bys wziol w większych odstępach ale wiadomo jak tak wezmiesz to nie umzesz

hehe nie chodzi o to czy umre ale czy bedzie dobrze dzialac ;)

na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

Witam
Może być. Po treningu i spożyciu kreatyny z glukozą nie musisz czekać 30min na wypicie białka.



Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Nieco za krótki odstęp od posiłku do treningu.
I masz*****owy podpis.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

dzieki chlopaki. a moze w nie treningowe dni brec kredke po 20?

...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

bierz na 30 min przed białkiem

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum