SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sens stosowania odżywek białkowych

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8533
Nie wiem czy to dobry dział akurat do tego tematu ale zaryzykuję;

jaki jest sens stosowania odżywek białkowych w przypadku gdy realizujemy zapotrzebowanie kaloryczne w 100% z pożywienia?
pomijam inne suplementy np. aminokwasy, kreatynę, boostery itp...
chodzi tylko o odżywki
aha no i pomińmy tez porę potreningową gdzie wiadomo że z izolatu serwatki najszybciej dostarczymy cały łańcuch aminokwasowy, ale poza tą porą?

czy w odżywkach chodzi o uzupełnianie braków kalorycznych czy o dodatkowy impuls anaboliczny? bo słyszałem o dwóch szkołach - jedna to kalkulowanie składów do zapotrzebowania, druga to suplementacja odżywkami poza zapotrzebowaniem, bez względu na dietę

sporo na tym podforum osób z dużym doświadczeniem i wiedzą - jakie jest Wasze zdanie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 11936 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90986
chodzi o uzupełnienie braków

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36638 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115048
Jak w 100% wypełniasz zapotrzebowanie to w sumie nie potrzebujesz odżywki białkowej. Pomijam opcję stosowania odżywki zaraz po treningu (tego do bilansu nie wliczam).

Ja np. stosuję odżywkę do omletów. Mam parę smaków i codziennie mogę sobie robić innego omleta - traktuję to jako "ubarwienie" mojej diety ;) Lepiej zjeść omleta o smaku truskawkowym niż codziennie wsuwać same jajka :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrPapaj T. Lech
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18690
Jeżeli spożywasz z normalnego pożywienia tyle białka ile wynosi Twoje zapotrzebowanie to nie masz potrzeby stosowania odzywek białkowych.Jednak z doświadczenia wiem że jest z tym bardzo ciężko szczególnie u osób zaczynających i średnio zaawansowanych.Mimo wszystko warto mieć w swoim arsenale odżywkę białkową,w moim mam je od 15-go roku życia czyli już 20lat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8533
A tak, ja np. robię sobie taki sos do omleta:
10g whey 100 vanilla sky rozrabiam z małą ilością wody tak żeby powstał gęsty sos do tego odrobina jogurtu naturalnego - powstaje pyszna śmietankowo waniliowa polewa, po polaniu omleta układam na tym tylko pociachanego banana - dla mnie bomba

od Jabiego zapożyczyłem tez opcję na codzienna kawę - od jakiegoś czasu nie piję klasycznej kawy tylko shake'a kawowo waniliowego - 30g Whey 100 + 150 ml wody + 2 płaskie łyżeczki kawy rozpuszczalnej - potem szybki mikser żeby sie to ładnie wymieszało i spieniło i mamy zdrowego, słodziutkiego pobudzającego shake'a

to trochę nie na temat : ) ale kto nie zna tych patentów niech spróbuje - warto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8533
MrPapaj
Jednak z doświadczenia wiem że jest z tym bardzo ciężko szczególnie u osób zaczynających i średnio zaawansowanych.


ajajaj pomyłka w obliczeniach, Twój post spowodował że pownownie przeliczyłem wszystko, na skutek złych danych wagowych program źle wyliczył mi podaż białka na 1kg masy ciała - no cóż teoretyczne rozważenie problemu też się przyda : )

mam ten komfort że od pewnego czasu pracuję w domu, mogę sobie więc samemu przygotowywać pełnowartościowe posiłki, dlatego przeliczyłem dietę i już chciałem odstawić białko : )) bo wychodziła mi podaż ok. 3,5 g / 1kg a to za dużo, (sam się dziwiłem) ... niestety nie zaoszczędzę na suplach : ) - dobrze że założyłem ten temat : )

Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36638 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115048
O, ten pomysł z polewą też super, spróbuję kiedyś!! Ja ostatnio dodaję białko (głównie truskawkę) i łącznie mam omlet złożony z: 20g odżywki białkowej, ok. 50g twarogu (dla smaku żeby "sernik" wyszedł) i 3 całe jajka. Odlotowy omlet mi wychodzi :)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc Suplementacja

Następny temat

S.A.W.+ spalacz

nutloveb