kreatynę

dzieki za odp. Wracam spokojnie na silke i po kreatyne

ile czasu ciwczysz? masz diete? kreatyna nie szkodzi na wątrobe kreatyne mzna łączyc niemal ze wszystkim.Jesli masz braki białka to kup białko,jesli są braki wegli to kup gainera.Do kreatyny przydałoby sie carbo.zma na regeneracje.

stodentka masz racje jako suplement jest zdrowa ale czy pomyslalas ze jak zacznie brac suplementy ( wsumie niepowinien jescze cwiczyc z duzymi ciezarami) a jak weznie kreatyne to wzrosnei mu sila i bedzie machal wiekszymi cięzarami, co obije sie na stawach i sciągnach ! co na starosc niebedzie mile,niemowic juz o kręgoslupie gdzie powiklania [...]

zbyt wcześnie zaczęta przygoda z ciężarami może sprawić, że przestaniesz rosnąć/zwolni się tempo wzrostu w skootek zarośnięcia nasad kości dłoogich; jedz więcej czerwonego mięsa, to bedziesz miał kreatynę; imo w tym wieku powinieneś odżywiać się racjonalnie i to powinno wystarczyć

Organizm pozyskuje kreatynę z dwóch źródeł - z endogennej syntezy i z pożywienia. U normalnych ludzi nietrenujących wewnętrzna synteza w zasadzie zaspokaja zapotrzebowanie. U sportowców powstaje jednak deficyt kreatyny (ok. 1, 1.5 g na dobę), który powinien być uzupełniany pożywieniem - najlepiej wołowiną. Gainer jest z założenia rodzajem posiłku [...]

K1pl spada ale jednak jak dobrze jesz, kreatyne zarzucisz po cyklu to nawet pewnie nie zauważysz :P

Kreatyny mam polowe opakowania jeszcze :)) Ogolnie jak stosujecie kreatyne? Niby mamy XXI wiek a poradnikow tyle i kazdy gada inaczej.. ja stosuje 1g na 10kg masy

Kiedyś brałem ten zestaw - nie jest najgorzej, jednak teraz wybrałbym coś innego. Kup lepiej kreatynę np multipower, hdt itd, a do tego rybozę. Doradca w dziale suplementacja

bo jesli chodzi o kreatyne to napewno wybiore Ultimate...tak mi sie wydaje "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

nie spodziewaj się cudów po 4 miesiącach uogólniając: odstaw suple, a tym bardziej kreatyne, doszlifuj diete, w treningach postaw na technike nie na ciężar.

Jaki Ty masz staż, ze chcesz wcinać kreatynę? A jeżeli chcesz masować to specjalnie super diety nie potrzebujesz.. Ważne żebyś nie jadł gó***. A plan jest zazwyczaj indywidualny do możliwości.. Poszukaj na forum, zmodyfikuj, a TEAM SFD na pewno pomoże, podpowie, a jak trzeba skoryguje.. P.S Ty klatkę chyba w barkach mierzyłeś.. Przy tym wzroście i [...]

aha klate pod pachami mierzylem na wdechu i chcial bym miec z 75 ;] przez pol roku ;p jak bedzie trzeba moge nawet kreatyne brac ;]

To gdzie wrzucić plecy? Pytałem o kreatynę, a nie dietę czy plan ćwiczeń.

łącz duze partie z malymi jeśli już chcesz robić splita partia raz na tydzień. a kreatyne to się bierze jak się umie dobry plan ułożyć

no ale w czym ja Ci mam więcej pomóc? napisałem Ci że plan jest zły,póki co połączenie jest złe bo ćwiczen nawet nie znam, to stwierdziłeś ze pytasz tylko o kreatyne a nie o plan...

tak jak pisałem wcześniej mam 24 lata 170 cm wzrostu i 75kg wagi , chciałem nabrać troche masy a następnie zastosować jakis spalacz i spalić tłuszczyk bo się go troszeczkę uzbierało a przy okazji rzeźba :) w tamtym roku stosowałem ta kreatyne ale robiłem wtedy redukcje , trwało to około 4-5 miechów . myśle taż nad tym czy nie zużyć tej kreatyny [...]

zamiast odżywek to sobie ułóż diete, dział odżywianie /// kreatyne weź dopiero jak bedziesz ćwiczył min 6 miesięcy nas siłke bez opyyerdalanyya sie /// nikt za ciebie nie ułoży gotowego planu ćwiczeń , poszukaj w istniejących tematach co i jak robić.

ja kiedys kreatyne traktowalem jako super silny srodek a teraz zamierzam dorzucic do wycinki metke jako antykatabolik

tak jak kolega napisal....reulamin ...ankieta itd ..jaka ta kreatyne brales jak dlugo???co oprocz kreatyny brales???jak u ciebie z dieta??? jakimi systemamy cwiczyles???

Pierwsza sprawa to taka, że niepotrzebnie stosujesz fazę nasycenia. Ale skoro już jest to ok. Kreatynę łykaj z rana na pusty żołądek i zaraz po treningu i to wszystko. A L-karnityna w niczym nie powinna Ci przeszkodzić. Pozdrawiam.