kreatynę

pewnie zdziamales wiecej nie wykluczam no i co z tego lucek! jak ci sie nie podobalo nie byles zadowolony to trudno ja przez 3miechy zajadalem i nie mogelem slowa zlego powiedziec! przeciez nie reklamoje nic, poprostu ciesze sei ze moze bez porblemu kupie to sobie w PL bez wysylek jakis nadzwyczajnych z usa. a do HITECA nie jestem przekonanny bo [...]

jak bym miesiac pocwiczył splitem i na drugi bym kreatyne wziol bylo by ok

Poćwicz jeszcze parę miesięcy na sucho z odpowiednio ułożoną dietą. Moim zdaniem trochę za wcześnie na kreatyne.

duzo ludzi przeciez cwiczy w tym wieku z suplementami a juz niechce zaczynac nowych temtow jak mozecie to odpowiedzcie mi. czy kreatyne brac zaraz po cwiczeniach czy np. 30min po silce

bialko bierzesz ze wzgledu na braki w diecie, ty chyba je stosujesz jak kreatyne, co

[...] sobie jakies witaminki i mineraly kupic bo na redukcji i napewno po tez się przydaja a kreatyna nie jest złym wyborem. A skoro juz ćwiczyłeś to możesz aczkolwiek nie jest to konieczne żebyś fajnie szybko łapał formę. Ogólnie kreatynę powinno się zacząć suplementować w momentach stagnacji aczkolwiek mono nie zaszkodzi a cm3 zostaw sobie na później

A MNIE ZAWSZE NAp*****LA SERCE JAK BIORE KREATYNE. BOLI BOLI I PRZESTAJE NATYCHMIAST GDY ZACZYNAM TRENING. A ODNOSNIE PRZEZIEBIEN TO TEZ SIE ZGODZE. NIE PRZYPUSZCZALEM ZE TEZ MACIE TAKIE SPOSTRZEZENIA. ZAWSZE PO JAKIMS TYGODNIU MOZE DWOCH LAPIE MNIE CHOLERNE PRZEZIEBIENIE I MUSZE ROBIC SOBIE PRZERWE. NIE WIEM CO TO MA ZNACZYC.

A co byście polecili jeśli chodzi o kreatyne w kapsułkach bo jeszcze zastanawiam sie nad zamiana z proszku na kapsulke, bo wolę "lykac" szczerze mówiąc :)

jak będziesz dalej redukował to bierz kreatyne cały czas.

Co do supli to ranna kreatynę bierz z glukozą 50 gr. sok winogronowy wyłącznie jako smaczny dodatek. Po treningu carbo w ilości 50 gr. do kreatyny. Co do diety to faktycznie marnie wygląda...posiłek potreningowy bardzo mizerny a to obok śniadania najważnieszy punkt diety !!! Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 00:56:14

cwiczysz 6 miechow powiadasz... i juz brales dece ? Stary w sumie to twoja sprawa ze sobie psujesz zdrowie ale mam takie pytanie do ciebie czy masz chociaz jakas rozsadna dietke ? Czy chociaz raz brales kreatyne przed koksem ? Bo wg mnie po 6 miesiacach to nawet na krete za szybko bo wszystko elegencko idzie i nie ma takie potrzebny. No ale twoja [...]

kreatyne bralem we wrzesniu...teraz tez jestem w czasie jej brania Dietke mam - moze nie super dopracowana, ale jest OK....ryz, jogurty, mleko, sery, kefiry itd =]

ja nie mowie ,ze chodze zawsze po siłowni , tam moze 2-3 w tygodniu , ale to juz bede chodził w dni nie trenignowe, tak jak mi doradziliscie . A jak np., ide na basen pływac (1-2km ) i dopracowac technike , to mam jesc tak kreatyne jak w dni trenignowe , chociaz to chyba na to samo wychodzi., bo jem tak : NT 2x5g / T 2x5g , czy to tez jest dobrze [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t605678.html -dlaczego robić nogi! http://www.sfd.pl/-t829333.html masz tam przykładowe plany FBW Ładni fachowcy skoro już na samym początku proponują kreatynę. Twoim głównym problemem jest dieta, nie zaczniesz jeść nie urośniesz i nawet najlepszy trening tu nie pomoże. A plan kiepski. Zmieniony przez - messsi w dniu [...]

Dokładnie, ale bez michy nie wykorzystasz tego potencjału. Jeszcze dorzuce swoje 3 grosze i powiem Ci ze zazwyczaj wracam z siłki po 22, i to kwestia głowy zeby przygotowac posiłki, które sam zaczynam robic po 22, nie po południu. Nastepnie jest trening o 6 rano. Da się? da się. Ja studiuje nie na awf'e ale polibude i uwierz mi że wolnego czasu ze [...]

Luz ale kreatynę odpuszczę ze względu na to, że po miesiącu stosowania cm3 przybyło mi aż 4kg masy mięśniowej, a każdy dodatkowy kilogram to zmniejszenie mojej szybkości biegu...

Mam 186cm wzrostu, 88kg wagi, na silke chodze od 2 lat, ale z przerwami i tak w kratke;). Do lutego tego roku bralem kreatyne z jakas tam dextroza z witaminami i aminokwasy (najtansze jakie mieli na polce w sklepie;P). Wchodzilo tak sobie, dopiero po 5 miesiacach przytylem z 83kg do 88kg, ale glownie klata zwiekszyla objetosc miesniowa, reszta co [...]

ok dokupiłem taurynę OLIMP MEGA CAPS i czy mam jeszcze carbo dokupić?? 4x kreatynę będę brał po treningu i do tego 1x taurynę i jeśli carbo mam dokupić to jeść to razem z kreatyną i tauryną??

zacznij od diety kup kreatynę i zrobisz progres bez saa . Odsprzedaj saa , kup za to dużo dobrego białka przeczytaj o diecie.

zalezy jakich produktow, witaminy bierze sie z posilkiem poniewaz witaminy rozpuszcza sie dzieki temu w tluszcczach ale kreatyne lepiej brac nie laczac z jedzeniem co do tranu to lepiej zaopatrz sie w omega 3 tam znajduje sie tylko witamina E. w maxiwicie sa male dawki witamin i nie wchlaniaja sie one zbyt dobrze wiec przedawkowanie jest malo [...]