Wchlanialnosc i inne...

Witam, jak to w końcu jest? Na wszelkich produktach/suplementach pisze, ze nalezy je spozyc pomiedzy lub po posilku. Zawsze wydawalo mi sie, ze najlepsza wchlanialnosc, np. tranu jest gdy spozyjemy go naczczo a po jakims odstepie czasu dopiero sniadanie. ->?

Czy spozywajac jednego tabsa Maxivitu moge brac dalej w takich ilosciach tran? (Biore 4*500 mg na dzien = 2g, tran firmy GAL 300 tabsow) W Maxivicie pisze ze zawartosc witamin A i D jest rowna 100 % zapotrzebowania u osoby doroslej. W tym tranie jest juz spora zawartosc A i D, a ja go biore w duzych dosyc dawkach. Nie bedzie w takim razie hiperwitaminozy? Dodam ze mam 16 lat i cos w granicach 62 kg. Trenuje na silowni, czasem biegam (pisze to bo wiem ze osoby trenujacej potrzebuja troche wiecej witamin)

zalezy jakich produktow, witaminy bierze sie z posilkiem poniewaz witaminy rozpuszcza sie dzieki temu w tluszcczach ale kreatyne lepiej brac nie laczac z jedzeniem
co do tranu to lepiej zaopatrz sie w omega 3 tam znajduje sie tylko witamina E. w maxiwicie sa male dawki witamin i nie wchlaniaja sie one zbyt dobrze wiec przedawkowanie jest malo prawdopobnde poza tym witaminy mozna przedawkowac jezeli spozywamy je przez dluzszy okres.

Tran razem z posiłkami zawierającymi tłuszcz tak żeby było 2-3 g(EPA i DHA) dziennie(może być do śniadania). Tyle ile podałeś to raczej zbyt duża porcja...