kreatynę

Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

[...] lipidów w postaci oleju MCT, który charakteryzuje się szybką wchłanialnościąi spalaniem. W celu nasilenia anabolicznych właściwości odżywki MAGNUM 8000 wzbogacono ją o kreatynę. Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej. Dlatego też MAGNUM 8000 w połączeniu z [...]

[...] przy BMR 2200kcal. Białko głownie z jaj i nabiału, 4x na tydzień mięso (głownie kura, wieprzowina). Nie jest idealna ale cały czas nad nią pracuje ;D Niedawno odstawiłem kreatynę bo nie czułem efektów działania. Moje słabe strony to zdecydowanie skosy brzucha i plecy, które zdecydowanie wymagają poprawienia. A z funkcjonalnych to słaby chwyt [...]

Witam! Kupiłem sobie tran w aptece w kapsułkach 300caps tzn. mama mi kupiła bo czułem ze mam niedobur tłuszczy tzn. miałem problem z dostarczeniem zdrowych tłuszczy i chce to nadrobić tym suplementem chiociaż troche 1 pytanie czy nie spowoduje to zatłuszczenia jeśli bede spożywał tak około 3 kaps dziennie (500mg tłuszczy zawiera jedna kaps) 2 [...]

Witam! Mam prośbę o skorygowanie planu, chce aby on był pod kątem ramienia ( biceps + triceps ) Obecnie jade na planie spilit z sfd., od 1 listopada (klata+tric , plecy+ bic , barki+nogi ) i tym chce dojechać do konca stycznia. Bo od lutego planuje wcinac kreatyne.. Treningi mam w poniedziałek, srode i piątek.. Wiem ze powinno się zaczynać [...]

Ułożyłem sobie split na cykl kreatynowy,który będzie trwał 6 tygodni plus 1 tydzień rozgrzewkowy.Proszę o ocene przez kolegów To co do stażu to jest troche ponad rok z przerwami.Ćwiczyłem głównie w domowych warunkach.Głównie był to trening ACT od czasu do czasu troche FBW i splitu.Mam za sobą miesiąc splitu i mam teraz przerwe 2,5tyg do [...]

Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]

[...] dotychczasz piłem tylko białko po siłowni(3 razy w tyg) ogólnie to mam 3 treningi na siłowni 2 treningi piłkarskie i 4 wf. Przestała mi rosnąć siła wiec mam zamiar zakupić kreatynę z treca cm3. I słyszałem ze dobrze ja łączyć z Beta alanina wiec tu jest moje pytanie czy w takim wieku mogę juz brać Beta alanie i jak tak to w jakich ilościach i [...]

[...] ktoś ma jakąś propozycję co do nich to bardzo proszę (na razie robię wspięcia). Jak już wspomniałem moim priorytetem to przybranie na masie. Mogę też kupić odżywki, czy kreatynę, ale nie wiem w jakich ilościach, dlatego proszę miłych ludzi o radę. Trening trwa 3 dni i raczej dobrze by było żeby taki pozostał, bo z 4 może być trudniej, ale [...]

[...] również kupić Gainera Mutant Mass (opakowanie bodajże niecałe 2300g). W jakich porach i ilościach brać i na ile starczy mi to opakowanie? Później na redukcji planuje wrzucić kreatynę i jakiś lajtowy spalacz. Co sądzicie o takim planie? To chyba wszystko, czekam na wskazówki, korekty i rady :) Zmieniony przez - Roker w dniu 2009-03-16 02:29:33

Cel 100 kg czyli jeszcze większa masa mięśniowa. Ćwiczę systematycznie i regularnie 4 razy w tygodniu z systemem (2-1-2-2) czyli 2 dni z treningiem, jeden odpoczynku, 2 dni treningu, 2 odpoczynku. Wzięte dotychczas odżywki: -MuscleSerum + IntraSize -Myofusion -BCAA z Activlaba -No.1 Xplode z Fit Best Line -Mega Bodybuilder Maxx z FBL -MASS XXL z [...]

[...] nabieram na wadze, ale wiem też, że szybko potrafię ją zrzucić) i jakiś tam staż (mimo długiej przerwy nie musiałem zaczynać od "pustych" obciążeń) chciałem się pobawić w kreatynę (no bo w końcu po to chodzę na siłownie, żeby sobie fajny bajseps wyrobić ;)). Pierwsze efekty już są, rzeźba się pokazuje. Ale brzuszek też widocznie zmalał i [...]

[...] na zdjęciu, ale ona mi odpowiada ) Co do osiągów to widać w profilu. Ostatnio od połowy wakacji brałem ovo, a teraz koncentrat trecka serwatkowy + od poczatku października kreatynę weidera, cykl kończę w połowie listopada. Po nim planuję zakupić mass xxl trecka. Wielkie dzięki za komentarze. Ok wstawiam kolejne foty... (akurat tej jakosc [...]

jako, ze uzytkownik Kerio "sie rozmyslił" mam do sprzedania 3 gainery angielskiej firmy atlas 1,5 kg, sa juz po terminie waznosci sierpien 2007, cena za sztuke 20 zl, 2 x czekolada i raz wanilia, poza tym otwarta kreatyne weidera, z 500 gram zostalo ponad 200 gram- data waznosci do konca lutego 2008- cena 20 zl. NAJLEPIEJ odbior osobisty w [...]

Mam pytanie dotyczące zarówno ogólnie dotyczące cyklu kreatynowego jak i stricte samego przyjmowania.. Od razu zaznaczam, że zdaję sobie sprawę iż takich postów jest już sporo- starałem się je w większości przejrzeć.. [Jestem studentem, mam 20 lat, w siłkę bawię się koło roku- bardzie poważnie ponad pół.. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem [...]

Witam!! Niedawno wraz z kuzynem zmodyfikowalismy plan treningowy, ktory powinien pozwolic nam nabrac wiekszej masy. Staz: 1 rok Wiek: 20lat Waga: 65kg Teraz ten plan: Poniedzialek 1)Barki i kaptury -wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 34kg -wymachy rak, rece proste prawie, ze sztanga do przodu 23kg -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 34kg lub w [...]

Plan na mase obejmuje 6 tygodniowy program cwiczen: (mam 17 lat, waze 65kg, przed cwiczeniem - 59kg) I Dzien - pon - nogi (uda, lydki, posladki, dol plecow): -przysiady, 4 serie - 10, 8, 8, 6 powt. -przysiady wykroczne, 4 serie 12, 10, 8, 6 powt. -martwy ciag na prostych nogach, 4 serie 10, 8, 8, 6 powt. -wspiecia na palcach, 4 serie 15, 12, 10, 8 [...]

[...] jest ważna ? Jeśli chce się poprawić kondycje i Spalic troszkę Kg i nabrać na na sile ? 5.Jakie suplementy diety+ witaminy można polecić na początku nie chodzi mi o kreatynę itp. Bo na początku człowiek ma tyle zasobów ze wystarcza. Lekarz też widać ze pakuje polecił mi coś takiego OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps plus do tego [...]

Witam serdecznie Panie/Panowie, interesuje sie zdrowym trybem zycia oraz regularnie przegladam forum w poszukiwaniu nowych ciekawostek ;)kiedys na kazdego przychodzi pora by wziac sprawy w swoje rece i w koncu zaczac swoja pierwsza powazna redukcje. Plany: Zainteresowałem sie dieta "low carb", poniewaz zalezy mi na zrzuceniu kilku kg (zalegajacy [...]

Witam. Mam zamiar zmienić mój dotychczasowy trening. Do tej pory trenuje nieregularnie i nie wkładałem w to serca. Teraz jednak postanowiłem to zmienić. Trening zaczynam od listopada, a narazie myśle nad konkretnym planem. I zauważylem , że to nie takie proste zrobić dobry plan. Zdecydoałem się na taki: 1. dzień KLATKA + TRICEPS - [...]