kreatynę

Pierw zrób sobie cykl na samym Gainerze min. 4kg np. mass xxl o którym pisałeś. Poprostu musisz nabić trochę masy. Po cyklu zastanów sie nad kreatyną (monohydrat) np. Kreatyne z Olimpu mega caps, połączoną z carbo min. 2kg :) cykl na krecie minimum półtora miecha wiec sam policzysz sobie ile powinienes kupić kreaty na cały cykl. Pozdro.

"Pierw zrób sobie cykl na samym Gainerze" Jak masz tak doradzać, to lepiej nic nie pisz... Co do autora, to lepiej żebyś najpierw na prawdziwej diecie poćwiczył a potem wziął kreatyne, ale wiem, że i tak nie posłuchasz więc mono jak mono, kieruj się ceną... Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-02-23 22:07:50

Nie bierz supli jak nie widzisz zastoju (ew. spadków (np. na redukcji)) Jak widzisz, że przez miesiąc lub dwa miesiące wyciskasz tyle samo (na tyle samo powtórzeń) i czujesz, że więcej nie dasz rady wtedy kup sobie kreatynę czy coś innego...

mozesz rozbic ta brylke czy nie? jak nie, o wywal do kosza kreatyne...

Nie wiem czy w ogóle mam zamiar kupować kreatyne. Uznałem, ze nie zostane zadnym profesjonalnym bodybuilderem, a chce po prostu miec dobra forme:) Wydaję mi się, ze i bez kreatyny sobie jakoś dam radę. Dzięki za odpowiedź :)

Uważam, że kreatyne ewentualnie możesz dodać za kilka miesięcy. A do tej pory dużo dobrego żarcia, można dodać witaminy i bcaa, rozsądny trening i 7-8godz. snu każdej nocy. I masa idzie w górę, nie ma innej opcji. Zmieniony przez - v.vega w dniu 2013-08-06 13:25:14

Reptile czy Ty zapomniales mozgu po nocce wlaczyc ??? nie pije alkoholu bo biore kreatyne, a nie dlatego ze ledwie z odwyku wrocilem. Noiserwsk po co mi kreatyna, yyy... hmh.. yyy... no nie wiem powiedzieli zebym bral to biore ;] Pomysl dlaczego nie pije alkoholu podczas cyklu i jazdy na silce to sie dowiesz po co mi kredka. Rolka thx za [...]

jesli masz dobrze diete policzona to nie potrzebujesz gainera (chyba ze dl wygody/smaku z ew podstaw mozesz siegnac po kreatyne w formie na ktora cie stac moze byc mono moze byc TCM, ale zaczynalbym bez tego i pozniej poszedl na te zakupy dopilnuj tez aby bialka nie brakowalo

Dzięki za szybkie odpowiedzi, tylko kreatynę kupię z sfd ilość/cena bardzij się opłaca. Pzdr

Hehe to powodzenia stary z cyklem !! Przecież juz od niepamiętnych czasów na tym forum tyle ludz pisze ze kreatyna i alkohol to nie ma sensu ! Jak będziesz pił więcej takich trunkó to mozesz spokojnie otstawic kreatyne bo ona nic Ci nie da . Kreatyna dostarcza wode do mięsni a alkohol na odwród , odwadnia organizm !! Tu akurat koledzy podali [...]

Alkohol i kreatyna nie ida w parze, cholernie obciazaja wtedy watrobe Jak masz zamiar pic to 1-2 dni wczesniej odstaw kreatyne. Michał G. "GÓRAL"

mozesz brac, nasycenie i tak nastapi tylko przeciagnie sie to w czasie kreatyne klasycznie 5-10g dziennie sposob polecany przeze mnie wg Lyle McDonalda to faza podtrzymania 0,03g na kg masy ciała

dokupilem kreatyne mono. Powinienem to wziac po tym jak sie skonczy cell pump czy raczej przed cyklem moze w trakcie :> te 2 kg carbo najlepiej jakbym pil w trakcie trningu czy moze calkiem po cwiczeniach:> zadaje duzo pytan bo oczekauje efektow :D

no jak widac kazdy ma troche inne zadanie w tym temacie ja uwazam zeby kreatyne brac po ok. 6-8 miesiacach przemyslanych treningow

to bede bral 20mg....bo mam w domu kreatyne i no-boostera dlatego bym je wykorzystal?a mam koleszke co ma 16.5 lat i na******la mete hehe i nawet łądnie mu poszlo jakie moze miec skutki w takim wieku??

Jeżeli tak intensywnie ćwiczysz to polecam ci dobrą diete i do tego w czasie treningów carbo i jakiś antykatabolik ale to już w zależności czy te 3h masz podzielone na kilka mniejszych treningów czy też nie jak już będziesz miał dobrą dietę to wtedy możesz sięgnąć po kreatynę

a czym sie kierowac wybierajac np. kreatyne, bo jest naprawde wieeelka oferta z tego co patrze...

kreatyne chodzilo mi oczywiscie 2x5 g :p a bcaa 2x 10 g

[...] co piszesz tak naprawdę nie wiesz ile będziesz jadł. Bo dużo dla kogoś to może być dwa worki ryżu i pół kg kury a dla innego 10 worków ryżu i 2kg kury dziennie to tak w dużym zaokrągleniu ;) Jasne, możesz sobie kupić białko i kreatynę, nie zaszkodzą ale jak masz wszystko trzymać na pół gwizdka to efektów też się spodziewaj na pół gwizdka ;)

Uważam ,że kreatynę należy spożywać z rana naczczo z z tzw transportem.Można również ją przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe [...]