ilość

[...] naboru. ZAPRASZAMY!! Wyniki naboru za ok.7-8dni (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Osoby wybrane do testu - przed jego rozpoczęciem POWINNY (!) zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach - a tutaj w [...]

[...] w.w. produktu. Mianowicie chciałem wpisać sobie do dietki, jednak nie wiem jak obliczyć b/t/w/kcal. Na opakowaniu napisano: Wieprzowina 71%, wołowina 29%, procentowa ilość tłuszczu: poniżej 30%, stosunek tkanki łącznej:białko mięsa, poniżej 15%. Co to znaczy 30% tłuszczu- to jest na 100g produktu czy na łączną ilość wszystkich wartości [...]

[...] nie mam pojęcia,jaki plan treningowy wybrać i jak go używać. Kłopotliwa jest też dieta,gdyż jedynym zaleceniem,które udaje mi się przestrzegać to 5 posiłków dziennie,zero fast-foodów i znikoma ilość słodyczy(raz w tygodniu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych kolegów o dobranie dobrego treningu i diety. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi

[...] Co do treningu wyznaję zasadę dość kontrowersyjną. 90% maksymalnego ciężaru maks 3 powtórzenia, następnie -10kg do 20kg i maksymalna ilość powtórzeń tak, że już nie potrafisz wycisnąć i kolega pomaga ci odłożyć. Waga oraz powtórzenia dla mnie nie grają roli, cisnę dopóki już nie potrafię przerw nie [...]

[...] Suchość skóry jest ścisle powiązana z działaniem bariery naskórkowej. Bariera naskórkowa jest odpowiedzialna za nawodnienie skóry jak i za utratę wody przez naskórek. Jeżeli ilość traconej wody nie jest proporcjonalna do nawodnienia skóry oznacza to, ze bariera ta została uszkodzona. Wtedy warstwa rogowa jest sucha, a woda ucieka z naskórka. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139eaa75cc93403894c6ed7a562c0c40.jpg 1. Organizatorzy: - OSiR Świebodzice Sp. z o.o., - Stowarzyszenie BONA FIDE Świebodzice, - Wałbrzyski Klub Sportów Walki, - KO GYM Świebodzice. 2. Termin: 6-8 czerwca 2014r 6 czerwca (piątek) 17.00-20.00 – rejestracja, waga i kontrola medyczna zawodników 20:30 – losowanie drabinek 7 [...]

https://www.bodybuilding.com/images/2016/july/armed-warfare-ct-fletchers-arms-workout-bigshot-v2-830x467.jpg HSS-100 to trening ze specjalizacją na ramiona, którego autorem jest Christian Thibaudeau. Plan ma na celu zmaksymalizować możliwości rozwoju ramion. Jak w przypadku planów typu priorytet, resztę partii mięśniowych, które znajdują się w [...]

[...] Pytania są następujące (przy uwzględnieniu uwag z pkt. 1). - Czy białko i węglowodany liczymy od masy ciała-fat czy też od łącznej masy ciała? - Jak ustalić optymalną ilość węglowodanów? (30g podają w CKD, inni 100g przy low carbo, z VITALMAX przy masie 120 kg i aktywności 1.0 wypada 135g/kg masy (całkowitej). - Jak powinien wyglądać [...]

heja mam pytanko jakie powinienem jesc posilki po treningu.Problem jest tej natury iz cwicze od godziny 19 30 do 21 a o godz 22 30 staram sie chodzic spac jak do tej pory po treningu jadlem rodzynki 50g ta ilosc idealnie pasuje do mojej wagi ciała i dostarcza odpowiednią ilosc cukrów prostych (jem zaraz po silowni jak ide do domku w domu jestem [...]

[...] ćwiczenia stosuje obciążenie ( plecak który waży około 15 kg). Jestem początkującym, więc bardzo prosiłbym bardziej doświadczonych kolegów o pomoc, aby ułożyli mi plan treningowy, chodzi mi dokładną nazwę ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, intensywność treningu gdyż szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o kulturystyce.Z góry dziękuje

[...] na jednej nodze z obciążeniem Step ze sztangielkami Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangielkami Uginanie przedramion Ilość serii w ćwiczeniu 2-5, ilość powtórzeń 5-8 (10 na nogi) Poniedziałek, czwartek - Push, Wtorek, Piątek - Pull Nie wiem czy w treningu Push nie ma za wiele ćwiczeń na barki więc prosiłbym o poradę i [...]

[...] mój cel to masa/siła. Coś o treningu - 3 razy w tygodniu po 1,5h Oprócz tego praktycznie zero aktywności, tryb leżący i siedzący. Dlatego zwracam się z pytaniem o ilość bo zazwyczaj człowiek oprócz treningu jeszcze pracuje, chodzi itp, co u mnie nie występuje. W internecie zalecają 5g/1kg masy ale czy dla mnie czasem nie bedzie to za [...]

[...] kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka I teraz ilość białka w ciągu dnia wynosi 168. Co teraz o tym sądzicie?

[...] kalori w diecie z proporcjami 250 Bialka, 420 Węglowodanów i 75 tluszczy.Przez ostatnie 3miesiace zszedlem z 5000kalorii 260B 700ww 130T to byly wakacje gdzie mialem wieksza ilość ruchu ale i tak te węgle za wysoko byly raczej.Z 88.3kg zszedlem na 82.3kg.Ale wydaje mi się ze raczej do w większości woda i treść pokarmowa niżeli tluszcz.Nie wiem [...]

[...] ostro i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia superserii, by wywołać palenie mięsni i przyspieszyć spalanie tłuszczu. należy robić dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia pasy ogrzewające i opaski wzmagają pocenie w okolicach brzucha, co przyspiesza tracenie wody i tłuszczu, dlatego polecam ich zakładanie [...]

I. płatki owsiane 100g mleko 250ml II. Chleb (razowy) 60g sere gouda 30g III. Ryż 100g tuńczyk 100G IV. Ryż 100g V. Twaróg półtłusty 125G Według programu do robienia diet vitalmax-a mam tak: ŁĄCZNA ILOŚĆ 103(b 36(t) 263(w) 1809(kcal) USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 109(b) 52(t) 375(w) 2405(kcal) [...]

[...] podejścia, pierwsze podejście może być zmienione nie później niż 5 minut przed rozpoczęciem boju. VI. O klasyfikacji końcowej decyduje: - ciężar sztangi - waga zawodnika - ilość zaliczonych prób VII. Zgłoszenia przyjmowane będą w dniu zawodów do godz.10.30, po wcześniejszym opłaceniu startowego w kwocie 10,00zł od zawodnika VIII. NAGRODY: [...]

Witam , Chciałbym wrzucic niewielką ilość Metki na Redukcji (w celu utrzymania mięska) i mam kilka pytań poniewaz to była by moja pierwsza stycznosc z SAA. -Czy PCT po cyklu załóżmy 6 tygodni będzie potrzebne -Czy do takiego cyklu koniecznie bedą potrzebne badania? -Jak długo mozna jechać na takim (Pseudocyklu %-) ) ? -Zakładając że "undery" [...]

[...] polowie) ćwiczeń NIE ZWIĘKSZĘ (!) obciążeń Wszystko niby jasne, ale od 10 chcę zacząć kreatynę, więc wychodzi na to, że powinienem zwiększyć intensywność. W związku z tym pytanie - zwiększyć obciążenia we wszystkich ćwiiczniach (o skok)? - zwiększyć ilość serii bez zwiększania obciążeń? - czy może zwiększyć obciążenie i ilość serii? Pozdrawiam

[...] (abs2 nie jest jakimś bardzo cięzkim ćwiczeniem siłowym, więc postanowiłem robic w ten sam dzien co HIIT..) Wt: Odpoczynek Śr: HIIT + ABS2 Czw: Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Pt: HIIT + ABS2 So: Odpoczynek Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Dane: 18 lat, [...]