Powiedzcie jakie oleje typu Pam używacie? Jak długo wam wystarcza, przy jak częstym smażeniu? Właśnie chcę sobie kupić jakiś i nie wiem który wybrac: 1. GLOBAL OIL OLEJ RZEPAKOWY O SMAKU MASŁA W SPRAYU 170g Zawiera 557 porcji. Naciskając przez 1/3 sekundy zużywa się około 0.25 g. Skład produktu: Olej rzepakowy*, lecytyna, smak masła, beta [...]
[...] jestem już trzy miesiące na diecie to odejmuje ok. 400g Starałem się ułożyć dietę,wcześniej czytając dużą część art. jednak układając wg. wskazówek wyszła mi strasznie duża ilość węglowodanów a strasznie mała ilość białka. Rozkład jaki chciałem przyjąc to: Rozkład. Białko – 2g/kg , Węglowodany – 1.5g/kg Tłuszcze – 1g/kg Jednak nie wiele mi z [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Andrzej, mieszkam w Świdwinie. Kiedyś pisałem "ciut" na forum, jednak zapomniałem hasło i mam nowe konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i [...]
[...] nie zamierzam też mieć zawartości tłuszczu jak Gigs czy Ronaldo w ciele. Chce po prostu rosnąć w mięsień i nie zalać się przy tym jak bojler :). Szczerze powiem że ta ilość kalorii wydaje mi się mała w porównaniu z innymi kalkulatorami w sieci, natomiast jestem przerażony bo i tak ilość jedzenia jest spora i będę musiał już do tej diety [...]
Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz [...]
http://i.imgur.com/lUcN1q5.jpg Full Body Workout z podziałem na treningi A, B i C to klasyczny trening FBW, który podzielony jest na trzy różne schematy treningowe. Jest to ulubiona forma treningowa osób, którym zależy na budowaniu siły mięśniowej i masy, podczas jednego okresu periodyzacji. Specyfika samego podziału pozwala na odpowiednie [...]
[...] (gumy, rowerek stacjonarny, spacery). Kondycja już trochę lepsza ale jeszcze dużo brakuje Porosze o porady, jak rozpocząć trening siłowy z wykorzystaniem hantli to na ilość powtórzeń powinno być? czy czasowo np 10minut? nie chodzi mi o napakowanie ale o zwiększenie wydolności mięśniowej w rękach i siły rąk kupiłem hantle 2x15kg z regulacją [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Beef_Pro-Tein_i32819_d380x380.jpg Opis - Wspomaga siłę i masę mięśniową - Nie zawiera laktozy - Koncentrat pochodzenia wołowego GOLD BEEF-PRO™-TEIN to odpowiedź specjalistów od suplementacji osób aktywnych fizycznie z renomowanego Olimp Laboratories® na konieczność dywersyfikacji źródeł protein dostępnych w [...]
[...] forma kreatyny. Dzięki tym właściwościom w normalnych warunkach w organizmie jest lepiej przyswajalna w porównaniu do monohydratu kreatyny, w związku z czym większa jej ilość jest magazynowana w mięśniach. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja: 6 kapsułek Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine HCL Porcja 6kap Ilość porcji w [...]
[...] (nachwyt) ??? 5 X 10 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 .Wyciskanie sztangielek 5 x 15 Ułozyłem taki plan i mam kilka pytań 1. Co z Bicepsem i tricepsem ?? 2. Czy nie za duża ilość Seri ? , czy dobra ilość powtórzeń?? 3. Podciąganie na drążku ma być nachwytem czy podchwytem?? 4. Jak rozgrzewać / rozciągać się przed takim treningiem na siłowni?? i [...]
Mam 20 lat, moj cel to redukcja ale mam troche tych miesni i chcialbym jak najmniej ich stracic..Dieta oczywiscie jest. Cos o mnie : duza sklonnosc do odtluszczania sie, slaba pewnosc siebie, srednie efekty na silowni(typowe problemy kogos kto ma malo testosternu lub zbyt duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza [...]
HIT JEDIS episode II Panie i Panowie! Oto Dorian Yates! Ktoz to taki? Niekwestionowany krol zawodowej kulturystyki lat 90-tych.Kolejny Mr.Olympia,ktory na nowo definiuje pojecie:MASA MIESNIOWA i tym samym wyznacza nowe trendy w ocenie sylwetki(i nie tylko),zatracajac tym samym glowne idee tego sportu-pojecia piekna,estetyki,proporcji. Mimo,ze dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi natchnienia do trzymania diety i to może największy błąd. Podobnie jak w treningowy skupiałem sie na spożywaniu jak najwiekszej ilości białka. Brak aktywności i spora ilość węgli spowodowały ze tłuszcz sie odłożył. Moje zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2600 kcal i będe sie próbował tego trzymać. Nie stać mnie na jakaś wykwintną diete [...]
Cześć ! Jestem nowy na tym forum , ale widzę że pomagacie , więc postanowiłem napisać. Chodzi mi o dietę redukcyjną właśnie przed chwilką skończyłem ją pisać, nie wiem do końca czy pisze w dobrym dziale , ale wydaje mi się że chyba tak. Najpierw kilka ogólnych informacji o mnie : Płeć : mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 80 Wzrost : 180 , około [...]
Witam wszystkich Kilka slow o mnie na dobry poczatek. Staz - powyzej 3 lat Wiek - 23 Wzrost -180 Waga - 85 Dieta - Aktualnie eksperymentuje z LOW CARB Chce pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha, Gdyz do tej pory bylem na wysoko- weglodowanowej diecie i troche sie przez zime uzbieralo. [...]
[...] dwa razy: wtorek i i środa) ale że nie mam sprzętu ćwiczę konwencjonalnie: podciągam się, robię pompki itd... właśnie tu mam dylemat: Podczas robienia pompek wykonuje dużą ilość powtórzeń( mimo iż wykonuję je na poręczach co znacznie je czyni cięższymi 30 powtórzeń i tak wychodzi) boję się że tak duża ilość powtórzeń niekorzystnie wpływa na na [...]
Witam!mam pytanko, dostalem okazyjnie (pewny towar) 10 amp Biogonadylu (Biomed Polska) 2000j i w zwiazku z tym chcialbym sie dowiedziec czy taka ilosc jest cos warta, czy ewentualnie mozna by cos dokupic na ewentualna kuracje. Chce sie po prostu dowiedziec jak mozna taka ilosc hcg wykorzystac bo jak juz mowilem srodek dostalem prawie darmo od [...]
[...] na rezonans i oto wyniki ponieważ wizytę mam dopiero za tydzień proszę o pomoc w rozszyfrowaniu tego. W badaniu rezonansu magnetycznego uwidoczniono: - nieco zwiększoną ilość płynu w centralnej jamie stawu - poziomą szczelinę pęknięcia w obrębie rogu tylnego i częściowo trzonu łąkotki przyśrodkowej, łąkotka boczna o zachowanej strukturze - [...]
Witam. Zamierzam ponownie wybrac sie na silownie (wczesniej cwiczylem okolo roku), ale teraz juz konkretnie z dobrze dopasowana dieta itp. Przeczytalem tony materialow o dietach, o ilosciach kalorii itp. Wg tego co przeczytalem sklad powinien byc nastepujacy: 4g B/kg masy - waze 80kg (wzrost 190cm) czyli 80x4=320gB oraz ze 30% kcal - bialko 50% [...]
[...] troche to jeszcze potrwa a martwi mnie ten wynik... Z gory dziekuje! MR stawu barkowego lewego Badanie wykonano w sekwencjach T1, T2-zależnych oraz PD z fat sat. Zwiększona ilość płynu w kaletce podkruczej. Obraz więzadła kruczo ramiennego bez patologii. Uszkodzenie obwodu górnego obrąbka stawowego z obecnością szczeliny pęknięcia. Obwód dolny [...]
