ilość

Trudno powiedziec, wszystkie te urzadzenia podaja wartosc szacunkowa. Wagi jakos mnie spacjalnie nie przekonuja. A sprawdzalac grubosc tkanki tluszczowej na tricepsie, ukosnie na brzuchu i na udzie. Tak tez mozna oszacowac ilosc tluszczu w organizmie kobiety. Na forum mozna znalezc link do szacowania tylko z faldy na brzuchu i z obwodow. Fakt, ze [...]

Chcialem jeszcze napisac,ze program ktorym cwicze zajmuje mi tylko 30minut + a6w czy to dobra ilosc czasu??

Trudno jest odchudzić jedną partię ciała. Aby uzyskać efekty należy zastosować odpowiedni sposób odżywiania. Polecam Ci się zarejestrować i zadać pytanie w dziale dietetyka sportowa (zapoznaj się jednak najpierw z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie ) ilosc kalorii jaką powinnas spożywac trzeba policzyc

mozna łączyć podbijając ilosć leucyny ale IMO lepiej dać BCAA przed a białko po ( EAA )

powyżej 20 sog - znawca, 50 specjalista, 100 expert - jak dla mnie to niektóry powinni tak czy siak dać experta bo mniejsza ilość sogów wynika z braku czasu i ludzi którzy ich nie dają za odpowiedzi (mówię np o Redrumie) lucek

Bez kitu j/e0r fajnie sie czytalo A ilosc mety w opakowaniu dosc czesto sie nie zgadza, wiec tym akurat sie nie kieruj.

Możecie mnie trochę nakierować odnośnie tej diety, bo niestety będę musiał mieć spore ograniczenia jeśli chodzi o ilość, coś mało kalorycznego.

Do zmęczenia? Słabo troche. Ja proponuje abyś sobie zrobił jedną serie na maxa takich prawidłowych pompek i zobaczysz ile Ci się uda ;) później bedziesz mial mniej wiecej rozeznanie, bedziesz wiedzial ile mozesz i sobie dobierzesz plan treningowy (ilosc serii, powtorzen itp). Napewno bedziesz mial lepsze efekty bo takto jezeli rzeczywiscie robisz [...]

3g bialko zwierz, 5g wegle, 1g tluszcz wiec to nie przez mala ilosc ww ;-)

Akurat szynka droga nie jest. Oczywiście mam tu na myśli element półtuszy wieprzowej a nie wędlinę. Ok 12zł/kg. Może być również schab, karkówka. Pieczesz sobie lub gotujesz większą ilość i masz do pieczywa lub innego źródła węglowodanów na kilka dni.

Czy ja stosuje maca to 500mg jest ok czy zwiększyć do 1 grama ? bo stosuje tez ashwagande 800mg ogolnie suple ktore maja dzialac troche kosztja, tym bardziej te z rodziny nootropikow. co do maca, tak mozesz dac wieksza jej ilosc. probem z nootropikami jest taki, ze w przypadku zaburzen nie wiadomo jak dany osobnik zareaguje na dany srodek co do [...]

pucha zawiera niby 300g ale kretki jest tam sporo mniej poza tym jest tam spora ilosc sodu co wg mnie nie jest plusem.... Proponuje kupic zwykle mono...jak liczysz sie z ksztami to kup np vitalmaxa przeliczajac na rzeczywiste ilosci kreatyny wyjdzie na pewno podobnie a moze nawet lepiej

najlepiej oblicz ile teraz około przyjmujesz i dodac odpowiednia ilosc

Wiek 18 Lat Waga 80kg/Wzrostu 84 Staz 2 Lata Cel trningu Masa Wczesniej stosowane suplemety Xpand starsza wersja Stosowane wcześniej spalacze Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Brak Ilość dni wolnych od kreatyny wszystkie Dieta na fotce Przewidziane finanse na cykl Zeby byly jak naj mnijsze Mysle dolaczyc do tego jakies witaminy. [...]

hajtowOw - w ciągu miesiąca można uzyskać przy dobrym wietrze kilo dodatkowego mięsa. Reszta to woda, tłuszcz, glikogen etc. Choć kilo wydaje się niewiele, to w ciągu roku jest to 12kg. Mało któremu kulturyście udaje się dorzucić 12kg czystego miesa w ciągu roku. Gainer działa tak jak jedzenie - innymi słowy gdybyś podobną ilośc kalorii przyjął [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitobolon2, mono z olimpu Mega caps 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 5 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta 11)przewidziane [...]

Witaj. Zdecydowanie pojawienie się trądziku nie jest konsekwencją tego że pominąłeś zastrzyki. Przede wszystkim tutaj w pierwszej kolejności trzeba ustabilizować ilość estradiolu czyli minimum zbić go do poziomu widełek. Oczywiście prolaktynę też warto kontrolować żeby nie zaburzała twojego samopoczucia. Kolejna kwestia to należy maksymalnie [...]

[...] dla długich sesji treningowych ale tylko odskocznią , stosowanie tak intensywnej metody dla początkującego może się źle skończyć . Biorąc pod uwagę że mamy bardzo małą ilość serii a w każdej dochodzimy doi załamania mięśniowego, łatwo doznać kontuzji , a ponadto technika wykonywania ćwiczeń musi być opanowana . Polecam więc zająć się czymś [...]

witaj hmmm zanim wpasujemy wszystko jak nalezy kilka prosb jesli mozna : dlaczego unikasz tluszczu w diecie ? moglbys dodac jakichs warzyw ? Twoja waga tez bylaby przydatna albo najlepiej zapotrzebowanie przyblizone wywnioskowane z wlasnych obserwacji i przemyslen jak masz zamiar dawkowac kreatyne ?(w sposob ciagly, cykl) czy moglbys podac swoj [...]

dzieki :) mojhe uwagi co do diety zdecydowanie za duzo kalorii liczylem poprawnie - sam sparwdz jesli mozesz za duzo bialka a duzo weglowodanow (choc tutaj jeszce moze byc ok) za malo tluszczu zmniejszylbym ilosc kalorii i powachlowal skladnikami odzwyczymi wiecej tluszczu zdrowego o wiele mniej bialka - zejdz do 2,2-2,5g za male [...]