ilość

To ułóż sobie coś swojego, z ćwiczeń, które lubisz, ilość sesji w tygodniu, którą możesz, w zakresie 4-6 powtórzeń na siłę ogólną, 1-3 na maksymalną i zobaczymy co wyjdzie. Albo skorzystaj z gotowca z przypiętych.

Ogolnie to zbyt wysoka ilosc ww czy tez kalorii zle wplywa na cere wiem po sobie, jedzac mniej ww, kosztem biakla i tluszczy cera mi sie poprawila znaczaco nie mam syfow, na diecie masowej opartej na weglowodany strasznie mi sie czerwienila

Tak, jeżeli zajdzie taka konieczność(lub polubisz cardio na tyle, aby zwiększać jego ilość dla przyjemności), to możesz dodać kolejną krótką sesję, a następnie wydłużać czas.

Czyli bycie na zerze kalorycznym I wykonywanie 4x 25min na początku będzie ok? I zamiast zmniejszać kcal zwiększać ilość/ długość cardio? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-06-02 11:38:17

Można stwierdzić jak może być maksymalna ilość cardio w tyg i długość zanim zacznie zmniejszać się kalorie?

kiedys rozkrecilem dyskusje na podobny temat, zglosilem sie jako czlowiek laboratorium zeby to sprawdzic , ale mam teraz spore wydatki na stacki i na razie odkladam tak duze dawki hmb na lepsze czasy , w teorii - 3g to najbardziej optymalna ilosc przy ktorej nie stwierdzono efektow ubocznych,

myśle ze po cyklu z SAA wraz z metoxy flawonami i ecdysteronem mogłoby to sensownie wygladać jak chcesz juz tak probować to zwieksz ilosc bialka.

Dario ta ilosc serii bylaby dla niego niemalze zabojcza. Przy duzym zaawansowaniu zawodnika z palanami calosciowymi typu FBW ten plan bylby naprawde ciezki. Jesli juz kierowac sie poziomem trudnosci sa plany typu 5x5 ktore sa okrojone dlatego wlasnie by zajac sie dokladnie baza. Jesli rozdrobnione full body to ala georgu i bedzie git. pozdrawiam

podaj info o sobie: wzrost, waga. jaka ilosc godzin w tygodniu jest treningowa? masę mozna zrobic i przy silowni i SW, o ile calkowite zapotrzebowanie bedzie adekwatne do aktywnosci i "dodatnie" Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-25 07:12:22

a ilosc godzin to pon, sr pt, po 3h / wt czw so po 1,5h siłownia i niedziela wolna Zmieniony przez - lica1123 w dniu 2013-06-25 12:27:34

To norma ze bcaa w formie nie instantowanej bedzie slabo rozpuszczalne. Zawsze tak bylo;) jak chcesz instanty to musisz doplacic okolo 30zl za taka sama ilosc

j/w powinienes raczej zadbac o odpowiednia ilosc wegli i tluszczu

Wiesz co tutaj widzę że za dużo kombinacji chcesz wprowadzić i za dużo pytań a za mało roboty moim zdaniem no ale może się mylę przerwy ilość ćwiczeń i to wszystko to jest zawsze sprawa indywidualna i to że ktoś ci napisze że tak ma być dobrze to nie znaczy że to będzie dobrze dla ciebie tutaj musisz się zastanowić Na jakich płaszczyznach należy [...]

a masz diete? jak tak to rozpisz ilosc b/w/t na kg masy ciala ktore spozywasz. na gainerze cykli sie nir obi. jesz wtedy gdy potrzebujesz. wklej jeszcze ankiete: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Ale jaką pomoc od nas oczekujesz ? Czemu Ci waga nie idzie ? Za dużo wysiłku za mało kcal musisz uwzględnić w diecie bieganie i dodać odpowiednią ilość kcal . :-)

Dzięki. Oto mi chodziło. Mam jeszcze jedno pytanie: W jaki sposób podaje się Total Creatine? Czy należy to z czymś rozrabiać czy można odmierzoną ilość proszku do ust?

wiesz - to smieszna ilosc uzywek wiec raczej niczego poza kontuzją kiedy jestes nawalony to soobei niezrobisz pozdro .

A po co aż 6 x tyg? Ilość nie = jakość.

jak bys pig podał jeszcze ilość w g to by była w pełni zbilansowana może skorzystasz prosze Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -mleko zaw tł 2% 300g -Musli z owocami suszonymi 50g PosiłekI -Jaja kurze całe -100g -Chleb zwykły -80g -Szynka z indyka - 50g Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny [...]

Kcal najlepiej zmieniać w zależności od efektów. Zawsze możesz zwiększyć ilość warzyw w diecie.